Čašica više na vrućini: Osveženje ili rizik od srčanog udara?

Čak i umeren unos alkohola, ako je konstantan, može doprineti opterećenju srca jer oslabljuje srčani mišić

Veza alkohol - krvni pritisak već dugo intrigira i medicinske stručnjake i širu javnost. Stručnjaci napominju da čašica više ne mora, ali može da napravi problem, ali da učestalo konzumiranje alkohola na visokim temperaturama povećava rizike za kardiovaskularne incidente.

Ritual opuštanja, zavisnost ili rizik za srce?

Preporučujemo

Za mnoge ljude, čaša vina ili krigla piva predstavlja mali ritual – način da se opuste nakon napornog dana ili da proslave poseban trenutak. Međutim, ispod te prividno bezazlene navike krije se složen odnos između alkohola i kardiovaskularnog sistema.

Da li alkohol povećava nivo krvnog pritiska? Odgovor, kao i kod mnogih pitanja iz oblasti zdravlja, nije jednostavan niti jednosmeran, kažu stručnjaci.

Alkohol se brzo apsorbuje u krvotok

Kada pijete alkohol, on se vrlo brzo apsorbuje kroz želudac i tanko crevo u krvotok. Odatle dospeva do jetre na preradu, ali deo alkohola kruži kroz telo, utičući na srce, arterije i krvni pritisak. Zbog brze apsorpcije alkohol može imati gotovo trenutne efekte - od osećaja opuštenosti do povećanja krvnog pritiska, u zavisnosti od količine i učestalosti konzumiranja.

Ova navika utiče i na sužavanje arterija

Jedan od osnovnih načina na koji alkohol utiče na krvni pritisak jeste sužavanje arterija. Kada se arterije stegnu, srce mora da pumpa jače da bi krv prolazila kroz njih, što povećava pritisak. Vremenom, ovakvo dodatno opterećenje može dovesti do hronične hipertenzije, stanja koje značajno povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.

Alkohol opterećuje srčani mišić

Pored uticaja na arterije, alkohol direktno oštećuje srčani mišić. Prekomerno konzumiranje alkohola može s vremenom oslabiti srce i smanjiti njegovu sposobnost da efikasno pumpa krv. Ovo stanje se naziva kardiomiopatija, a može dodatno pogoršati visok pritisak i izazvati niz drugih srčanih problema. Čak i umeren unos alkohola, ako je konstantan, može doprineti ovom opterećenju.

Koliko alkohola je dovoljno da utiče na krvni pritisak?

Uticaj alkohola na pritisak najčešće zavisi od količine unosa. Američka asocijacija za srce definiše umereno konzumiranje kao najviše jedno piće dnevno za žene i najviše dva za muškarce. Jedno piće podrazumeva 330 ml piva, 150 ml vina ili 45 ml žestokog pića poput votke ili viskija.

Kod osoba koje retko piju, efekti alkohola na pritisak mogu biti minimalni. Neka istraživanja čak ukazuju da male količine alkohola privremeno snižavaju pritisak zbog širenja krvnih sudova (vazodilatacije). Ipak, ova korist je kratkotrajna i ne treba je tumačiti kao zdravstvenu prednost.

S druge strane, osobe koje piju više od tri pića dnevno imaju znatno veći rizik od razvoja hipertenzije. Što je unos alkohola veći, to je i opterećenje za kardiovaskularni sistem izraženije. Hronično konzumiranje alkohola vodi ka trajno povišenom pritisku i ozbiljnim posledicama poput srčanog ili moždanog udara, kao i oštećenja bubrega.

Alkohol i visoke temperature - loša kombinacija za krvni pritisak

Konzumacija alkohola tokom velikih vrućina dodatno povećava rizik od dehidratacije, širenja krvnih sudova i pada pritiska, ali i iznenadnih skokova kada telo pokuša da se kompenzuje. U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću ili dugim boravkom na suncu, alkohol može značajno poremetiti ravnotežu elektrolita i opteretiti srce.

Jedna studija objavljena u Journal of Clinical Hypertension 2023. godine otkrila je da osobe koje su konzumirale alkohol tokom toplotnog talasa imale za 27 odsto veći rizik od kardiovaskularnih incidenata u poređenju sa osobama koje su izbegavale alkohol u tim uslovima.

Istraživači su naglasili da alkohol umanjuje sposobnost tela da se rashladi putem znojenja i povećava šansu za kolaps zbog toplotnog udara.

Kako sprečiti visok krvni pritisak (hipertenziju)?

Ne morate potpuno izbaciti alkohol da biste sprečili hipertenziju, ali je neophodan pažljiv pristup životnim navikama.

Ograničite unos alkohola

Smanjenje unosa alkohola jedan je od najsnažnijih koraka u prevenciji hipertenzije. Ako pijete često i u velikim količinama, razmislite o postepenom smanjenju unosa. Male promene, poput izbora pića sa nižim procentom alkohola ili dana bez alkohola, mogu imati veliki pozitivan uticaj.

Smanjite unos soli

Prekomeran unos natrijuma je drugi najčešći uzročnik povišenog pritiska. Natrijum zadržava vodu u organizmu, povećavajući količinu krvi u arterijama, što dovodi do višeg pritiska. Pripazite na industrijski obrađene namirnice koje često sadrže skrivenu količinu soli.