Cervikalna sluz je jako važan pokazatelj plodnosti, a na ovaj način može da pomogne da zatrudnite

Menstrualni ciklus je jedan od najvažnijih pokazatelja plodnosti i njegovim pažljivim praćenjem značajno se povećavaju šanse za začeće. Dužina ciklusa, njegova redovnost i trajanje menstruacije direktno utiču na mogućnost što tačnijeg izračunavanja trenutka kada je ovulacija "u piku", odnosno momenat kada je žena najplodnija.

Ovulacija i praćenje ciklusa: Šta je najvažnije?

Da bi se ovulacija što preciznije odredila, neophodno je dobro poznavati sopstveni ciklus. To podrazumeva beleženje datuma početka menstruacije, ukupnog trajanja ciklusa i uočavanje eventualnih odstupanja. Kod žena sa redovnim ciklusima ovulacija se najčešće dešava oko 14 dana pre sledeće menstruacije. Kod neredovnih ciklusa ovulacija može da varira, ali se uglavnom javlja između 12. i 16. dana pre narednog krvarenja, zbog čega je dodatno praćenje posebno važno.

Preporučujemo

Redovno beleženje ciklusa, bilo u kalendaru ili putem digitalnih aplikacija, omogućava približno predviđanje plodnih dana. Ipak, za veću preciznost preporučuje se kombinovanje više metoda praćenja ovulacije.

Koliko dugo jajna ćelija ostaje plodna nakon ovulacije i zašto je važna cervikalna sluz

Ženska jajna ćelija ostaje plodna svega 12 do 24 sata nakon ovulacije, dok spermatozoidi mogu preživeti u ženskom telu i do pet dana. Zbog toga se najveće šanse za trudnoću ostvaruju u takozvanom „plodnom prozoru“, koji obuhvata pet dana pre ovulacije i sam dan ovulacije.

Ovulacija može da se prati i pomoću kućnih testova koji detektuju porast luteinizirajućeg hormona u urinu, što ukazuje da će do ovulacije doći u narednih 24 do 36 sati. Najpovoljniji period za odnose su dan pozitivnog testa i naredna dva do tri dana.

Još jedan pouzdan znak približavanja ovulacije jeste promena cervikalne sluzi. U danima najveće plodnosti ona postaje obilnija, providna, rastegljiva i klizava, što olakšava kretanje spermatozoida ka jajnoj ćeliji. Praćenje ovih promena može znatno da doprinese preciznijem određivanju plodnih dana.

Telesna temperatura

Kontrola bazalne telesne temperature takođe može da bude od pomoći u prepoznavanju trenutka ovulacije. Nakon njenog nastupanja, jutarnja telesna temperatura blago raste i ostaje povišena do početka menstruacije. Dugoročnim praćenjem ovih promena moguće je uočiti obrazac i preciznije planirati odnose u narednim ciklusima.

Koji faktori utiču na ovulaciju?

Na šanse za ovulaciju i začeće utiče i telesna težina. I pothranjenost i gojaznost mogu da poremete hormonsku ravnotežu i dovedu do neredovnih ili izostalih ovulacija. Održavanje indeksa telesne mase u zdravim granicama doprinosi redovnijem ciklusu i većoj plodnosti.

Važnu ulogu ima i način života. Umerena fizička aktivnost podstiče hormonsku ravnotežu, dok preintenzivni treninzi mogu negativno da utiču na ovulaciju. Sa godinama se plodnost prirodno smanjuje, naročito nakon 35. godine, što dodatno naglašava značaj preciznog praćenja ciklusa.

Pušenje, alkohol i upotreba psihoaktivnih supstanci dokazano umanjuju šanse za ovulaciju i začeće, kako kod žena tako i kod muškaraca. Njihovo izbacivanje iz svakodnevnih navika predstavlja važan korak u planiranju trudnoće.

Iako ne postoji metoda koja može sa apsolutnom sigurnošću da predvidi tačan trenutak ovulacije, kombinovanje praćenja ciklusa, telesnih signala i dostupnih testova značajno povećava preciznost i realne šanse za ostvarenje trudnoće.

(eKlinika.rs)