Glavobolja dolazi posle previša alkohola: 5 saveta kako da „preživite” praznični mamurluk

Glavobolja je uobičajena pojava posle previše alkohola tokom prazničnih dana, a poznata je i kao praznični mamurluk. Kada bi pitali lekare kako izneći praznični mamurluk - dobili bi odgovor - izbegavajte alkoholna pića u potpunosti, jer to je jedini potvrđeni način da sprečite mamurluk.

Saveti kako da ublažite praznični mamurluk 

Praznične proslave, poput novogodišnjeg dočeka, najčešće su situacije kada se čovek malo više opusti pa tako i pretera sa količinom popijenog alkohola. Ali, kako bismo smanjili posledice takvog ponašanja lekari savetuju da se pridržavamo nekih stvari, kao što su:

Preporučujemo

1. Obavezno jedite pre noći kada pijete. Obrok zasnovan na ugljenim hidratima kao što su integralne žitarice, testenine ili hleb je dobra ideja jer pomažu u usporavanju apsorpcije alkohola. Dodavanje voća može da pomogne da ne dehidrirate.

2. Naše telo može da preradi otprilike jedno piće na sat, zato polako pijte.

3. Naizmenično koristite alkoholna pića i vodu ili bezalkoholna pića kako biste izbegli opijenost.

4. Ne mešajte alkohol, držite se bistrih alkoholnih pića kao što su džin, votka, beli rum ili belo vino koja ne sadrže srodne sastojke. I od njih možete dobiti mamurluk, ali ova pića ga čine manje verovatnim nego tamnija pića poput rakije, crnog vina ili burbona.

5. Treba da znate svoje granice i držite se određene količine pića za koju iz iskustva znate da vam neće sledećeg dana doneti osećaj nelagodnosti.

Metode za preživljavanje prazničnog mamurluka

Dok mnoge kompanije reklamiraju navodne čudotvorne lekove na tržištu, nijedan lek ili prevencija mamurluka sa B-12 nema dokaz o bezbednosti ili efikasnosti, uključujući i injekcije B-12. Prema Cleveland Clinic, jedini pravi lek za mamurluk je vreme. Većina mamurluka nestaje za 8 do 24 sata. Međutim, možete isprobati određene metode za ublažavanje simptoma:

1. Pijte puno vode. Takođe možete pokušati da se hidratirate elektrolitnim napicima, čorbama ili drugim bezalkoholnim pićima. Izbegavajte lečenje mamurluka sa više alkohola, jer će ga to verovatno pogoršati.

2. Odspavajte što je više moguće kako biste se nosili sa umorom.

3. Koristite lekove koji se izdaju bez recepta, poput antacida, kako biste pomogli želucu da se smiri ili nesteroidne antiinflamatorne lekove poput aspirina ili ibuprofena za glavobolje. 4. Izbegavajte acetaminofen (Tilenol) jer može da ošteti jetru ako još uvek imate alkohol u sistemu.

5. Jedite blagu hranu bogatu ugljenim hidratima, poput krekera, hleba ili testenina, ona može da pomogne u povećanju nivoa šećera u krvi bez uznemiravanja želuca.

(eKlinika.rs)