Zlatna pravila za kvalitetan život sa dijabetesom: Šta je osnov uspešne terapije?

Život sa dijabetesom može biti ispunjen i kvalitetan ako se od starta postave kvalitetni temelji. Uz dobru organizaciju, disciplinu i informisanost, dijabetes ne mora da bude prepreka normalnom životu.

Osnovna pravila za život sa dijabetesom

Jedan od prvih i najvažnijih koraka jeste uvođenje programa uravnotežene ishrane, budući da pravilna ishrana direktno utiče na stabilnost nivoa šećera u krvi i opšte zdravlje.

Preporučujemo

Osnovno pravilo za svaku osobu sa dijabetesom jeste redovno merenje nivoa glukoze u krvi i pravilno doziranje insulina ili terapije. Na taj način se sprečavaju nagle oscilacije šećera i smanjuje rizik od komplikacija. Posebno je važno znati da postoji više tipova dijabetesa, kao i stanje predijabetesa, kod koga se pravovremenim promenama životnih navika može sprečiti ili odložiti razvoj bolesti.

Predijabetes i ostali tipovi dijabetesa: Insulinska rezistencija i život sa dijabetesom

Dijabetes tipa 1 nastaje kada organizam ne proizvodi insulin i tada je njegova svakodnevna primena neophodna za život. Dijabetes tipa 2, koji je ujedno i najčešći, javlja se kada telo ne koristi insulin dovoljno efikasno, često u vezi sa gojaznošću i sedentarnim načinom života. Gestacijski dijabetes se pojavljuje tokom trudnoće i najčešće nestaje nakon porođaja, ali zahteva pažljivo praćenje. Bez obzira na tip, zajednički cilj je isti: održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.

Posebnu pažnju treba obratiti na predijabetes, stanje u kojem je nivo šećera povišen, ali još uvek ne dostiže vrednosti dijabetesa. Iako često prolazi bez simptoma, predijabetes je ozbiljno upozorenje organizma. Promena ishrane, smanjenje telesne težine i uvođenje redovne fizičke aktivnosti u ovoj fazi mogu imati presudnu ulogu u sprečavanju dijabetesa tipa 2.

Jedan od ključnih problema kod dijabetesa tipa 2 jeste insulinska rezistencija, stanje u kojem ćelije slabije reaguju na insulin. Vremenom, pankreas više ne može da odgovori povećanim potrebama organizma, a šećer ostaje u krvi i uzrokuje oštećenja. Zbog toga lekari često naglašavaju da promena načina života nije dodatni savet, već osnov terapije.

Ključ za kvalitetan život sa dijabetesom

Zlatno pravilo ishrane podrazumeva unos raznovrsne, sveže i nutritivno bogate hrane: integralnih žitarica, povrća, voća u umerenim količinama, nemasnih proteina, zdravih masti i mlečnih proizvoda sa smanjenim procentom masti. Istovremeno, potrebno je izbegavati namirnice sa visokim sadržajem šećera, prerađenu hranu, zaslađena pića i “prazne kalorije”. Alkohol treba svesti na minimum ili ga u potpunosti izbegavati.

Opasnost od hipoglikemije

Redovna fizička aktivnost je jednako važna kao i ishrana. Najmanje 30 minuta umerenog vežbanja većinu dana u nedelji, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, pomaže u boljoj kontroli šećera i telesne težine. Važno je i prepoznati znake niskog šećera tokom aktivnosti, kao što su slabost, vrtoglavica ili pojačano znojenje.

Kod osoba kojima je potreban insulin, pravilna primena i samokontrola su neophodni. Redovno merenje glukoze pomoću glukometra jedini je siguran način da se zna stvarno stanje organizma. Pretpostavljanje na osnovu simptoma može biti opasno, jer prevelika količina insulina može dovesti do hipoglikemije, stanja koje zahteva brzu reakciju.

Pravilno korišćenje aparata za merenje nivoa šećera

Zlatno pravilo samokontrole podrazumeva pravilno korišćenje aparata za merenje: čiste i suve ruke, pravilno čuvanje test trakica, proveru roka trajanja i poštovanje uputstava proizvođača. Ove naizgled male navike čine veliku razliku u svakodnevnom upravljanju dijabetesom.

Na kraju, važno je zapamtiti da dijabetes nije samo bolest, već stanje koje zahteva aktivno učešće osobe u brizi o sopstvenom zdravlju. Pravilna ishrana, kretanje, redovna kontrola i doslednost predstavljaju zlatna pravila koja omogućavaju dugoročnu stabilnost, bolji kvalitet života i očuvanje zdravlja.

(eKlinika)