Koje je najbolje vreme da se popije sok od cvekle kako bi se snizio visok krvni pritisak

Prirodni sok od cvekle je jedan od napitaka koji se koriste za snižavanje visokog krvnog pritiska. S obzirom na to da doza soka od cvekle može da ima dugotrajan efekat, preporučuje se da se napitak uzima u određeno vreme. To znači da je najkorisnije popiti sok na početku dana, međutim, postoje slučajevi kada biste mogli da imate koristi od ovog soka ako ga pijete u drugo doba dana.

Sok od cvekle može da bude najkorisniji u različito doba dana 

Visok krvni pritisak može da bude hroničan problem, ali i posledica manjih fluktuacija tokom dana - dok smo uzbuđeni ili pod stresom. Povećanje krvnog pritiska tokom mirovanja, na primer, može da ostavi ožiljke, ukoči ili očvrsne arterije, a nelečena hipertenzija može da poveća rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Postoji nekoliko saveta pomoću kojih visok krvni pritisak može brzo da se snizi, bez upotrebe lekova za hipertenziju, a jedan od njih je - sok od cvekle.

Preporučujemo

Kako bi efekat soka bio najefikasniji savetuje se i vreme kada bi trebalo da se pije:

1. Ranije tokom dana - Efekti soka od cvekle na snižavanje krvnog pritiska mogu da traju veći deo dana. Zbog toga, ispijanje čaše ujutru ili rano popodne može da bude najkorisnije za podršku krvnom pritisku tokom svakodnevnih aktivnosti. Istraživanja su pokazala da efekat snižavanja krvnog pritiska može da traje oko 10 sati, a u nekim slučajevima i do 24 sata. Zbog toga, istraživači smatraju da je potrebna dnevna doza za konzistentniju podršku krvnom pritisku. Važno je napomenuti da svaka studija ne pokazuje korist i da promene mogu da budu manje kod žena ili ljudi sa nižim početnim krvnim pritiskom.

2. Posle vežbanja - Studija iz 2024. godine ispitivala je fizički neaktivne žene u postmenopauzi sa visokim krvnim pritiskom koje su pile sok od cvekle pre umerenog treninga na traci za trčanje. Nakon pijenja soka od cvekle, njihov sistolni (gornji) krvni pritisak je opao za oko devet poena tokom oporavka. Studija je takođe otkrila bolju funkciju krvnih sudova nakon vežbanja, što može da pomogne protoku krvi i sniziti krvni pritisak. Iako je studija bila mala, pokazuje da bi sok od cvekle mogao da da dodatni podsticaj oko vežbanja kod nekih žena.

3. Ne pije se sa lekovima za snižavanje krvnog pritiska - Redovno pijenje soka od cvekle može da snizi krvni pritisak, što može da pojača efekte lekova za krvni pritisak koji se izdaju na recept. Kod nekih ljudi, ova kombinacija može da prouzrokuje prenizak pad krvnog pritiska. Ovo može da bude posebno važno za ljude koji uzimaju više lekova za krvni pritisak. Ako uzimate lekove za krvni pritisak, razgovarajte sa svojim lekarom o tome da li sok od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska i, ako jeste, kada je najbolje vreme za piće.

Koliko brzo sok od cvekle može da snizi krvni pritisak?

Sok od cvekle može prilično brzo da počne da snižava krvni pritisak, ali vreme varira od osobe do osobe. U nekoliko istraživačkih studija, najveći pad krvnog pritiska dogodio se oko dva ili tri sata nakon pijenja soka od cvekle. Neka istraživanja su otkrila manji pad vrednosti pritiska u roku od 30 do 60 minuta, ali taj efekat je često nestajao kasnije tokom dana.

(eKlinika.rs)