Na tropskim temperaturama dovoljne količine obične vode najbolji su lek za dijabetičare. Stručnjaci upozoravaju, da za čas posla, na temperatri višoj od 35 stepeni, može doći do problema i kod zdravih, a pogotovo kod osoba koje boluju od dijabetesa. Savet je da uvek uz sebe imate vodu i da ne čekate da vam usta postanu suva, već da tokom celog dana, čak i kada niste žedni, popijete po malo vode. Jači oblici dehidracije, mogu usloviti, u veoma kratkom vremenskom intervalu, skok šećera u krvi i dovesti do malaksalosti, a u najtežim slučajevima i do gubitka svesti i padanja u komu.
Bolest izazivaju loše životne navike
Smatra se da više od 710.000 ljudi boluje od dijabetesa u Srbiji i ova bolest je peti uzrok smrtnosti u našoj zemlji. Stručnjaci navode da dijabetes poprima sva svojstva epidemije savremenog doba, a najveći krivac za nastanak bolesti su neke loše životne navike, previše namirnica koje brzo dižu šećer, običaj da žeđ ne gasimo običnom „česmovačom“, već preslatkim visokokaloričnim gaziranim napicima.
Voda je za ljudsko telo, ono što je ulje za mašinu, jer se 60 odsto našeg tela sastoji od vode. Međutim, veliki problem je što većina ljudi ne pije preporučena dva litra vode dnevno. Dovoljne količine vode su posebno važne za dijabetičare, jer svaki, čak i mali nedostatak vode ima jak uticaj na nivo šećera u krvi.
Kako voda utiče na dijabetes?
Jednostavno, kada ne pijete dovoljno vode, u krvi ima više glukoze, što sve uslovljava porast nivoa šećera. I blaga dehidracija može usloviti pogoršanje stanja. Nedostatak vode, koji možda i ne osećate, dovodi do višeg nivoa šećera. Jači oblici dehidracije, mogu usloviti za veoma kratko vreme, veoma visok šećer. Na primer, učestalo povraćanje, zbog trovanja hranom ili stomačnog virusa, može uzrokovati nagli rast šećera. Ali, nakon primljene infuzije, možete videti kako se šećer spušta na normalnu meru, čak i bez dodatnog insulina. Jednostavno visoka koncentracija glukoze u krvotoku se brzo razblaži sa puno tečnosti.
Svaki fiziološki proces počiva na vodi
Voda utiče na naše telo mnogo jače nego što pretpostavljamo – poboljšava probavu, utiče na pokretljivost zglobova, pomaže da se izbace štetne materije iz tela… Nedovoljno tečnosti ima jak uticaj u negativnom smislu, na fizičke kapacitete i funkcije mozga.
Prema mišljenju stručnjaka, dovoljan unos vode je bitan jer pomaže hranjivim materijama i kiseoniku da stignu do ćelija. Voda ispira bakterije iz bešike, pomaže kod varenja hrane, sprečava pojavu konstipacije (zatvora), normalizuje krvni pritisak i otkucaje srca, štiti zglobove, organe i tkiva od mnogih mogućih povreda. Tečnost reguliše i telesnu temperaturu i odražava stabilnim nivo elektrolita u telu.
Da li voda može da skida kilograme?
Voda se, u mnogim studijama, označava kao neizostavni deo dijete za mršavljenje. Istraživanja, ipak, još nisu potvrdila kako voda može ubrzati proces gubitka viška kilograma? Teorije koje zagovaraju vodu kao pomoćno sredstvo pri mršavljenju, počivaju na pretpostavci da će osobe koje piju više obične vode imati manju potrebu za kaloričnim gaziranim i slatkim pićima. Smatra se da voda može ubrzati metabolizam, i na taj način, usloviti brže sagorevanje kalorija. Ova teorija, zastupa i mišljenje, da voda može obuzdati želju za nezdravom hranom. Neke studije su potvrdile ove stavove i došle do zaključka da su učesnici ispitivanja, koji su pili više vode izgubili i više kilograma, u odnosu na kontrolnu grupu.
Koliko vode je potrebno dijabetičarima?
Koliko vode dijabetičari treba da popiju u toku dana? Na ovo pitanje niko ne može da da pecizan odgovor i ne postoji definitivno pravilo, ali stručnjaci daju smernice, koje se mogu pratiti.
Najbitnija napomena je da uz sebe uvek imate vodu i da je pijete čak i kada niste žedni. Nema potrebe da primoravate sebe da ispunjavate neke ciljeve, ali pokušajte da pijete vodu tokom celog dana. Čak i kada niste žedni, uzmite po nekoliko gutljaja vode u toku jednog sata, kako bi telo imalo dovoljne količine vode.
Refleks žeđi nije uvek dobar, posebno kod osoba sa dijabetesom, pa je bolje piti vodu tokom celog dana po malo, nego rizikovati da telo ostane bez dovoljnih količina tečnosti.
Dva litra vode, a može i više, zavisno od vremena i aktivnosti
Prosečnoj osobi, koja nije dijabetičar, savetuje se da popije osam čaša vode dnevno. Jasno je da je voda neophodna svima, s tim da osobe koje boluju od dijabetesa moraju više pažnje da obrate na unos dovoljne količine vode. Ta količina od 8 čaša vode u toku dana odgovara potrebama za oko dva litra vode. Imajte na umu da ova količina nije nepromenjiva i da može da varira, u zavisnosti od vremenskih prilika i fizičke aktivnosti.
Stručnjaci preciziraju da dnevne potrebe i najzdravijih ljudi zavise od toga. Ukoliko se više znojimo, zbog tropskih temperatura ili nekog fizički napornog posla, biće nam potrebno i više vode kako bismo nadoknadili znojem izgubljenu tečnost. Istraživači sa Harvarda napominju da je generalno pravilo da zdrave osobe tokom visokih letnjih temperatura, i oni koji su fizički aktivni, popiju tokom jednog sata, dve do tri čaše vode, kako bi nadoknadili tečnost koju su izbacili putem znoja.
Ko bi trebalo da ograniči unos vode?
Jeste, moguće je da ljudi piju i više vode nego što je potrebno. Višak vode se nikako ne savetuje pojedinim pacijentima. U ovakvim situacijama, morate od vašeg lekara da dobijete preporuku koliko vode smete da pijete u toku jednog dana. Oprez se preporučuje bubrežnim bolesnicima, osoba sa poremećajem rada tiroidne žlezde, kod oboljenja jetre, nekih kardioloških bolesti, ako uzimate lekove koji uzrokuju zadržavanje vode, pijete nesteroidne antiinflamatorne lekove, antidepresive, lekove protiv bolova.
Dobra zamena za običnu vodu
Nekada i obična „česmovača“ može biti od koristi, ali ako ste se zasitili obične vode, možete da probate napitke bez šećera. Na primer, vodu obogaćenu ukusima, ipak budite na oprezu jer neke sadrže zaslađivače, pa je bolja opcija da u čašu obične vode dodate malo limuna, sveže nane, lavande…Dobra alternativa su i neke prirodne kisele mineralne vode, sa poznatih izvora, kao i nezaslađeni čajevi.
