Kako da pobedimo burnout sindrom koji utiče i na porodične odnose

Sindrom izgaranja (burnout sindrom) definiše se kao emocionalna iscrpljenost, depersonalizacija (nezanteresovanost, nemogućnost saosećanja sa drugima itd) i smanjen osećaj ličnog postignuća, niže vrednovanje sebe (samoprihvatanje i samopouzdanje), gubitak motivacije, neangažovanost. Svetska zdravstvena organizacija prepoznala je sindrom izgaranja i uključila ga u Internacionalnu klasifikaciju bolesti – ICD 11.

Šta je emocionalni burnout?

Obično kada govorimo o burnout ili sindromu sagorevanja, mislimo na simptome koje ovo stanje izaziva i koji se uglavnom odnose na fizičke manifestacije. Međutim, kako burnout utiče na naše emocije pitali smo dr Tamaru Tomović, psihoterapeuta i business coacha.
– Kao što i samo ime govori, emocionalno izgaranje je kada na radnom mestu pružate podršku koja uključuje značajno emocionalno angažovanje, a u isto vreme organizacija vam ne omogućava uslove za oporavak. Zaposleni treba i da nauče tehnike koje im omogućavaju da se relaksiraju i oporave pre povratka na posao ili u toku radnog vremena. Stalnim emocionalnim angažovanjem radnici postaju razdražljivi, frustrirani i pokazuju neogućnost saosećanja s drugima što utiče i na kvalitet pružanja usluge – kaže za portal eKlinika dr Tamara Tomović.

Kako burnout utiče na porodični život

Znamo da stres negativno utiče na sve organe u organizmu, a uglavnom se ispoljava tamo gde nam je „najslabija tačka”. Hroničan stres utiče na imunitet, gastrointesitalni, nervni, respiratorni, kardiovaskularni sistem i zato ga treba shvatiti ozbiljno. Kako burnout utiče na porodični život?

– Iscrpljenost na poslu značajno utiče na porodični život. Stalan nedostatak energije i razdražljivost utiču i te kako na partnerski odnos, odnos sa decom, prijateljima. Pad motivacije i volje može da prati i aktivnosti van posla, pa je važno da se donese odluka da se prekine taj začarani krug. U psihologiji se jedan od mehanizma odbrane naziva pomeranje. Kada ne možete svoju frustraciju da pokažete šefu, vi svoje nezadovoljstvo ili frustraciju iskaljujete na svom partneru, što svakako utiče na kvalitet veze. Naravno, postoje osobe koje bolje podnose pritisak, a nekad topla porodična sredina, koja pruža podršku, pomaže da se prevaziđe veliki pritisak na radnom mestu – kaže dr Tamara Tomović.

Šta nam može pružiti pomoć u ublažavanju burnout sindroma

Burnout se nikada ne dešava naglo. Početne faze možda neće biti previše karakteristične, ali će na kraju dovesti do gotovo bukvalnog osećaja da smo „sagoreli”. Šta možemo učiniti pre nego što do takvog stanja dođe?

– Konstantno davanje, bez brige o sebi, svakog će ubrzo usporiti svaku osobu. Kada je s tim povezano i nejasno postavljanje granice prema drugima (moram u svakom trenutku da budem na raspolaganju drugima, zapostaviću i svoje ciljeve da bi drugi mislili da sam dobar/dobra), to je siguran put ka izgaranju. Ne postoji posao, ma koliko da ga volite, koji možete uspešno raditi ako ne sačuvate, prvenstveno sebe. – savet je dr Tamare Tomović.

I svakako, savet je da koristite proverene suplemente koji će doprineti očuvanju normalnog funkcionisanja nervnog sistema, kao što je NEUROCALM Zdravlja Leskovac.

NEUROCALM je dodatak ishrani na bazi vitamina, minerala, aminokiselina, koenzima Q10 i karotenoida koji doprinosi očuvanju normalnih funkcija moždanih akivnosti sa pozitivnim delovanjem na koncentraciju i pamćenje.

(PR – eKlinika)