Koža može da bude lepa i negovana i bez skupih krema, a to se može postići doslednom jednostavnom i prirodnom negom i zdravim navikama. Za početak je važno da svako zna kakav tip kože ima, odnosno u kakvom mu je stanju koža. Koža je najveći organ ljudskog tela što znači da njeno zdravlje direktno utiče na naše opšte zdravlje. Na telo koža deluje kao zaštitni štit i najosetljivija je na spoljašnje elemente. Na nju utiče mnogo više faktora nego što se misli.
Koraci koje treba slediti kako bi koža bila zdrava i blistava
Na kožu utiče mnogo više faktora nego što se misli, a kao najvažniji izdvajaju se:
- izloženost UV zračenju u solarijumima
- izloženost hemijskim toksinima u duvanu
- nezaštićeno izlaganje suncu tokom dužeg vremenskog perioda
- nedovoljan odmor, san kraći od 7 sati
- nedovoljno tečnosti
- loša ishrana
- starenje
- stres.
Postoje koraci koje možete preduzeti kako biste osigurali da imate zdravu kožu:
- Redovno čistite kožu, bar dva puta dnevno. Ujutru i uveče perite lice mlakom vodom i blagim sredstvom (blagim pH gelom za lice ili domaćim sapunom bez sulfata). Dermatolozi savetuju da se ne preteruje sa pranjem jer to može da isuši kožu
- Nanesite tonik nakon čišćenja, ako imate masnu kožu
- Koristite hidratantnu kremu, ako imate suvu kožu – koži prija aloe vera gel (čist, bez alkohola), kao i domaća krema od nevena
- Piling kože radi se kako bi se uklonile mrtve ćelije kože i posvetlio ten.
Pored svakodnevne rutine nege kože, steknite naviku da redovno pregledate svoju kožu zbog abnormalnosti, promena boje kože ili bilo kakvih drugih promena. Svake godine pregledajte kožu kod lekara ili dermatologa zbog bilo kakvih promena, ili ako:
- imate svetlu kožu ili mnogo ili velike mladeže
- izlažete se suncu ili koristite solarijume
- imate istoriju problema sa kožom, iritacija ili izraslina.
Takođe je važno zaštititi kožu od previše sunca i oštećenja uzrokovanih sunčevim zracima, što može da ubrza nastanak i vidljivost bora, ali i izazove rak kože. Kada je direktno izložena suncu koža mora da se zaštiti SPF faktorom 30 ili 50, a u periodu dana kada sunce intenzivno greje – sklonite se u hlad ili zatvoren prostor. Obavezno posetite lekara ili dermatologa ako se pojave bilo kakve iritacije ili problemi sa kožom.
Neki proizvodi obećavaju da će da „vrate vreme“
Postoji mnogo proizvoda koji se predstavljaju kao siguran način da „vratite vreme“, trajno otopite celulit, smanjite bore…Uvek obratite pažnju na sastav proizvoda koji stavljate na kožu, bez obzira na obećanja koja proizvođač daje. Može se desiti da, krema protiv bora, na primer sadrži sastojak koji ne prija vašoj koži ili još gore – može da je ošteti. savet dermatologa će u tom smislu uvek biti dragocen.
Američka agencija za hranu i lekove (FDA) daje odobrenje za upotrebu proizvoda koji menjaju fizičku strukturu osobe ili biohemijske procese u telu. Međutim, proizvodi koji su klasifikovani kao kozmetika ili dijetetski suplementi ne podležu toj strogoj regulativi. Kontroli ne podležu preparati kao što su:
- hidratantne kreme
- boje za kosu
- paste za zube
- dezodorans
- vitamini
- biljni preparati
- enzime.
Kako da koža bude blistava uz zdrav način života, proizvode i tretmane koji se izdaju bez recepta
Neki saveti koji će pomoći da koža bude glatka i zdrava su održavanje hidratacije, vežbanje, konzumiranje hrane bogate antioksidansima, korišćenje pilinga za kožu ili medicinskih tretmana. Na teksturu kože utiču spoljašnji elementi, poput zagađenja i proizvoda za negu kože, i unutrašnji elementi, uključujući zdravlje i ishranu. Postoje i prirodne promene koje se dešavaju sa godinama.
Bore i druge promene na koži deo su života i nema čega se treba stideti. Naš način života ne utiče samo na opšte zdravlje. Utiče i na zdravlje naše kože. Evo nekoliko saveta za zdrav život koji mogu da pomognu da duže uživamo u glatkoj koži:
Hidratacija. Iako nije sasvim jasno kako unos vode može da poboljša kožu, postoje dokazi da to čini. Ispijanje vode poboljšava elastičnost kože i smanjuje znake suvoće i hrapavosti, što rezultira glatkom kožom.
Konzumiranje hrane bogate antioksidansima. Hrana bogata antioksidansima ima zaštitni efekat na kožu. Ova hrana uključuje lisnato zelenilo, žuto i narandžasto voće i povrće, kao i masnu ribu, poput lososa. Takođe, postoje dokazi da dodavanje probiotika u ishranu može pomoći u lečenju i sprečavanju kožnih oboljenja, poput ekcema i akni, kao i oštećenja kože izazvanog ultraljubičastim (UV) svetlom.
Vežbanje. Studije na životinjama i ljudima su pokazale da redovna aerobna vežba može da poboljša sastav kože. Čini spoljašnji sloj kože tanjim i zadebljava unutrašnje slojeve – suprotno od onoga što se dešava kako starimo. To rezultira glađom, mlađom kožom.
Dovoljno sna. Lepota sna je zaista važna! Naša koža, kao i ostatak tela, obnavlja se tokom sna. Povećan protok krvi i proizvodnja kolagena su samo nekoliko stvari koje se dešavaju tokom sna i pomažu u regeneraciji UV oštećenja i smanjenju pega i bora od sunca.
Zaštita od efekata sunca. UV zraci oštećuju DNK ćelija kože, što dovodi do prevremenog starenja, suvoće i većeg rizika od raka kože. Koristite kremu za sunčanje, ograničite vreme provedeno na suncu i nosite zaštitnu odeću. Izbegavajte solarijume, koji nanose više štete od sunca, prema podacima FDA.
Nemojte da pušite. Unutrašnje i spoljašnje izlaganje duvanskom dimu uzrokuje prerano starenje kože i bore, kao i veći rizik od kožnih oboljenja, uključujući akne i psorijazu. Takođe narušava sposobnost kože da se sama zaleči.
Konzumiranje manje alkohola. Konzumiranje alkohola dovodi se u vezu sa fotooštećenjem kože, što je oštećenje uzrokovano sunčevom svetlošću. Opijanje takođe može da izazove dehidraciju, što uzrokuje suvu kožu i prerano starenje. Kako biste smanjili efekte alkohola na telo i kožu, ograničite piće na jedno ili dva dnevno.
Ne mora da bude skupa krema, ali ipak mora se koza negovati proverenom kremom, ja koristim sanovita CC cremu od zutog nocorka za revitalizaciju koze. Ova krema i ulje nocurka pospesuje elasticnost odrzava vlaznost koze, ima snazno dejstvo protiv starenja. Prekriva nesavrsenost koze, poput fleka, pega i ujednacava ten.