Prednosti i mane prirodnih načina pomoći za akne: Oprezno do povoljnog efekta i nikako „na svoju ruku“

Iako ima dokaza da jabukovo sirće može da ima blagotvorne efekte na kožu zahvaćenu aknama, kod nekih ljudi izazvalo je opekotine i iritaciju

Postoji neki prirodni načini za pomoć u ublažavanju simptoma koje izazivaju akne. Naučnici sprovode istraživanja, ali je važno reći da nijedna koža nije ista i da ono što nekima pomogne, kod drugih može da izazove iritaciju i pogoršanje.

Šta je najvažnije kod izbora prirodne pomoći za akne

Preporučujemo

Standardni tretmani za akne poput salicilne kiseline, niacinamida ili benzoil-peroksida dokazano su najefikasniji, ali mogu biti skupi i izazvati nuspojave poput suvoće, crvenila, promena boje i iritacije. Zbog toga mnogi ljudi pokušavaju prirodne metode kod kuće. Iako za većinu ovih metoda nema dovoljno naučnih dokaza, neke ipak mogu pomoći.

No, svakako nije preporučljivo uzimati ih nekritično i na svoju ruku, jer je koža zahvaćena aknama sklona iritacijama. Pre upotrebe bilo kog prirodnog preparata obavezno se posavetujte sa dermatologom. 

1. Jabukovo sirće i uticaj na akne

Prednosti: jeftino, lako dostupno, može poboljšati izgled ožiljaka od akni

Mane: može da iritira kožu

Pravi se fermentacijom soka od jabuka. Ima antibakterijska i antigljivična svojstva. Međutim, nema dovoljno dokaza da pomaže kod akni. Može da izazove opekotine i iritaciju, pa ga uvek razblažite vodom i nanosite u malim količinama.

2. Cink (dodatak ishrani)

Prednosti: naučno potvrđeno, višestruke koristi

Mane: može iritirati stomak, nema efekta kad se nanosi na kožu

Cink je važan za rast ćelija, hormone, metabolizam i imunitet. Preporučeni dnevni unos je 40 mg. Prekomerna količina može izazvati bol u stomaku.

3. Maska od meda

Prednosti: antibakterijsko dejstvo, lako se pravi

Mane: malo naučnih dokaza

Med može sprečiti rast bakterije P. acnes. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja da bi se potvrdila efikasnost.

4. Ulje čajevca

Prednosti: prirodno, može se koristiti ciljano, ostavlja se preko noći

Mane: isušuje kožu, etarska ulja nisu pod regulativom FDA

Koristite ga 1–2 puta dnevno, uvek ga razblažite i testirajte na maloj površini kože.

5. Zeleni čaj

Prednosti: prirodan, lako dostupan, višestruke koristi

Mane: malo istraživanja

Sadrži polifenole koji smanjuju bakterije i upale. Može se piti ili nanositi na kožu.

Kako koristiti: skuvati čaj 3–4 min, ohladiti; naneti vatom ili prskanjem, osušiti i isprati.

6. Hamamelis

Prednosti: prirodan, često u kozmetici

Mane: vrlo malo istraživanja

Može da smanji upalu i bakterije, ali nije dokazano da pomaže kod akni.

7. Aloe vera

Prednosti: prirodna, može se kombinovati sa drugim tretmanima

Mane: malo istraživanja, često sadrži aditive

Gel iz lista aloe sadrži salicilnu kiselinu i sumpor.

8. Riblje ulje

Prednosti: lako dostupno, ima mnogo zdravstvenih koristi

Mane: rezultati se vide vremenom

Sadrži omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) koje smanjuju upale. Može se uneti hranom ribu (losos, sardina, inćun) ili suplementacijom, ali uz konsultaciju sa stručnim licem..

9. Piling (eksfolijacija)

Prednosti: može se raditi kod kuće, poboljšava upijanje tretmana

Mane: moguće preterano iritiranje kože

Uklanja mrtve ćelije i pomaže otvaranju pora. Bolja opcija od fizičkog pilinga je hemijski piling (salicilna, glikolna kiselina).

10. Ishrana sa niskim glikemijskim indeksom

Prednosti: reguliše insulin, dobra za zdravlje

Mane: teže za praćenje, malo istraživanja

Niska GI hrana uključuje voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove, integralne žitarice.

11. Manje mlečnih proizvoda

Prednosti: može smanjiti akne

Mane: kontradiktorna istraživanja

Neka istraživanja povezuju mleko (posebno punomasno mleko) sa aknama, druga ne. Potrebno je više dokaza.

12. Smanjenje stresa

Stres povećava proizvodnju sebuma i upale. Pomaže: više sna, fizička aktivnost, joga, meditacija, disanje.

13. Vežbanje

Poboljšava hormonsku ravnotežu i zdravlje kože. Uvek operite lice nakon treninga.

14. Pivski kvasac

Može pomoći kod akni ako se uzima oralno ili nanosi lokalno, ali su potrebna dodatna istraživanja.

Kada posetiti lekara

Potražite dermatologa ako imate:

• uporne ili bolne akne
• duboke potkožne upale
• akne koje ostavljaju ožiljke
• veliki uticaj na samopouzdanje.