Dosadila vam je obična voda? Dodajte joj ove sastojke - podstiču varenje i mršavljenje, a smanjuju nadutost

Tokom leta, potreba za unosom vode značajno se povećava zbog visokih temperatura, pojačanog znojenja i bržeg gubitka tečnosti. U normalnim vremenskim uslovima preporučuje se oko 2 do 2,5 litra tečnosti dnevno za žene i oko 3 litara za muškarce. Međutim, tokom leta, kada krenu vrućine, ovu količinu potrebno je povećati za najmanje 0,5 do 1 litar dnevno. Ali, ako vam je dosadno da stalno pijete običnu vodu, nutricionisti preporučuju da je malo „začinite” - ne samo zbog promene ukusa, već i zbog efekata koja tako aromatizovana voda može da ima na organizam.

Obična voda jeste najbolji saveznik organizma 

Voda jeste najbolji saveznik organizma kada je reč o hidrataciji, ali mnogi će priznati da nakon nekoliko čaša dnevno može da postane prilično jednolična. Zato i ne čudi što sve više ljudi poseže za drugim, možda i manje zdravim alternativama. Ali, kako biste imali koristi za probavu, metabolizam i opšte zdravlje, u običnu vodu možete da dodate jedan od nekoliko sastojaka koji podstiču probavu, mogu da doprinesu procesu mršavljenja, a ujedno samnjuju neprijatnu nadutost.

Preporučujemo

1. Limun ili limeta

Velika količina vitamina C koja se nalazi u limunu i limeti pomaže u stvaranju digestivnih enzima. Možete da ih iscediti u vodu ili jednostavno ubaciti tanke kriške. Osim što pomažu kod probave, podstiču i mršavljenje, osvežavaju dah, sprečavaju stvaranje kamena u bubregu...

2. Jabukovo sirće

Dodavanje 2. do 3 kašičice sirćeta u vodu može da ukloni toksine iz tela, poboljša probavu i podstakne metabolizam. To takođe može da pomogne u uspostavljanju ravnoteže pH nivoa u telu.

Neke od prednosti jabukovog sirćeta su:

• Smanjenje nivoa insulina nakon jela
• Smanjenje nivoa šećera u krvi
• Niži holesterol
• Poboljšanje kod sindroma policističnih jajnika
• Ublažavanje strija.

3. Sveži listići mente/nane

Listovi mente/nane mogu da poboljšaju protok žuči i funkciju pljuvačnih žlezda, a pomažu i kod grčeva.

4. Krastavci

Ne samo da sadrže antioksidanse i vlakna, već i pospešuju proizvodnju insulina u pankreasu. Dovoljno je dodati polovinu tankog, mladog krastavca u čašu vode.

5. Cimet

Cimet drastično smanjuje neugodne simptome kod sindroma iritabilnog creva, a pogotovo pomaže kod nadutosti. Stimuliše probavu i pomaže u lečenju bakterijskih infekcija. Takođe je izvrstan lek kod grčeva. Komadić štapića cimeta stavite u vodu i ostavite da kratko odstoji kako bi je aromatizovao.

6. Đumbir

Đumbir može da ublaži grčeve, gasove, nadutost i probavne smetnje. Isecite svež đumbir na male komade, stavite ga u vodu i ostavite da odstoji preko noći. Tako će voda apsorbovati hranljive materije.

(eKlinika.rs)