Suplementi za menstrualne tegobe: Šta preporučuju stručnjaci i zašto je važan savet lekara pre upotrebe?

Menstrualni ciklus kod mnogih žena prati čitav niz neprijatnih simptoma - od bolova u donjem delu stomaka i leđima, preko nadutosti i glavobolje, pa sve do grčeva, umora i promena raspoloženja. Zbog izraženih tegoba, pojedine žene tokom menstruacije imaju smanjenu radnu sposobnost i otežano obavljaju svakodnevne aktivnosti.

Magnezijum - saveznik protiv grčeva i bolova

Stručnjaci ističu da određeni suplementi, uz prethodnu konsultaciju sa ginekologom ili drugim nadležnim lekarom, mogu da doprinesu ublažavanju menstrualnih simptoma i poboljšanju kvaliteta života.

Preporučujemo

Jedan od najčešće preporučivanih minerala kod menstrualnih tegoba jeste magnezijum. Istraživanja su pokazala da ovaj mineral učestvuje u opuštanju mišića, što može da doprinese smanjenju intenziteta grčeva tokom menstruacije.

Redovna suplementacija magnezijumom kod pojedinih žena može da dovede do manjeg intenziteta bolova, posebno kada su oni povezani sa pojačanim kontrakcijama materice. Osim toga, magnezijum može da ima pozitivan efekat i na kvalitet sna, koji kod nekih žena tokom menstrualnog ciklusa može da bude narušen.

Omega-3 masne kiseline mogu da smanje menstrualne tegobe

Omega-3 masne kiseline poznate su po svom protivupalnom dejstvu, a brojna istraživanja ukazuju na to da mogu da doprinesu smanjenju menstrualnih bolova i grčeva.

Pored potencijalnog uticaja na ublažavanje simptoma menstruacije, omega-3 masne kiseline imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova. Njihov unos preporučuje se kroz ishranu, pre svega konzumiranjem masne ribe nekoliko puta nedeljno, kao i orašastih plodova u umerenim količinama.

Ginko može da pomogne kod simptoma PMS-a

Ekstrakt ginka sadrži veliki broj antioksidanasa koji mogu da doprinesu smanjenju upalnih procesa i poboljšanju cirkulacije. Pojedina istraživanja i klinička zapažanja pokazala su da žene koje koriste preparate ginka lakše podnose određene fizičke i psihičke simptome predmenstrualnog sindroma.

Kod nekih osoba primećeno je smanjenje osećaja napetosti, anksioznosti i promena raspoloženja koje prate PMS.

Đumbir i obilne menstruacije - šta pokazuju istraživanja?

Đumbir se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini, a novija istraživanja ukazuju da suplementi na bazi đumbira mogu da doprinesu smanjenju obilnosti menstrualnog krvarenja.

Smanjenje intenziteta krvarenja može da bude značajno za žene koje imaju obilne menstruacije, jer se na taj način potencijalno smanjuje i rizik od razvoja anemije usled gubitka krvi.

Kada je neophodno da se obratite lekaru?

Iako suplementi mogu da budu korisna podrška u ublažavanju menstrualnih tegoba, važno je naglasiti da ih ne treba uvoditi samostalno, bez stručnog saveta. Ukoliko su bolovi izrazito jaki, krvarenja obilna ili se simptomi iznenada pogoršaju, neophodno je da se obratite ginekologu kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.

(eKlinika.rs)