Neki prirodni sastojci mogu da se koriste umesto suplemenata za bolju cirkulaciju

Važno je naglasiti da ni prirodni dodaci iz ishrane ni suplementi nisu zamena za medicinsku terapiju ako je propisana, već pomoćna sredstva koja lekar može da preporuči kao podršku poboljšanju opšteg stanja

Dobra cirkulacija znači da svaka ćelija u telu dobija kiseonik i hranljive materije koji su joj potrebni za rad i obnovu. Kada je protok krvi usporen, telo to vrlo brzo pokaže: rane zarastaju duže nego što bi trebalo, šake i stopala postaju hladni, javlja se utrnulost ili osećaj peckanja, a umor postaje svakodnevica.

Zašto je poboljšanje cirkulacije neophodno ako je protok krvi usporen

Preporučujemo

Ovakvo stanje ne samo da narušava kvalitet života, već povećava i rizik od infekcija i drugih komplikacija.

Stručnjaci ističu da poboljšanje cirkulacije počinje usvajanjem zdravijih životnih navika, a u pojedinim slučajevima suplementi mogu biti dodatna podrška. Važno je naglasiti da ni prirodni dodaci iz ishrane ni suplementi nisu zamena za medicinsku terapiju ako je propisana, već pomoćna sredstva koja lekar može da preporuči u skladu sa individualnim potrebama. Služe kao podrška poboljšanju opšteg stanja.

1. Kapsaicin iz ljutih paprika i cirkulacija

Prirodna supstanca odgovorna za ljutinu kajenske i čili paprike može da dejstvuje kao vazodilatator - da širi krvne sudove i olakša protok krvi. Međutim, preterane količine mogu izazvati stomačne tegobe i nisu bez rizika za osobe sa srčanim problemima, pa se savetuje oprez i obavezna konsultacija sa lekarom o količinama.

2. Cirkulacija i poboljšanje uz vitamin B3

Poznat je po svojoj ulozi u regulisanju holesterola, ali takođe može doprineti zdravlju krvnih sudova. Preporučuje se samo u dozama koje lekar propiše, jer veće količine mogu izazvati neprijatne reakcije ili čak biti toksične.

2. Omega-3 masne kiseline

Masne kiseline EPA i DHA, koje se nalaze u ribi i dodacima ishrani, podstiču oslobađanje azot-monoksida, molekula koji opušta krvne sudove i smanjuje upalne procese. Na ovaj način mogu doprineti boljoj elastičnosti arterija i smanjenju kardiovaskularnog rizika.

3. Cvekla

Cvekla ili sok od cvekle bogat nitratima može da poveća količinu azot-monoksida u krvi, što dovodi do širenja krvnih sudova i boljeg protoka. Iako postoje studije koje ukazuju na sniženje krvnog pritiska, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili dugoročni efekti.

4. Beli luk

Antioksidativna jedinjenja iz belog luka, naročito alicin, imaju sposobnost da opuste zidove krvnih sudova i poboljšaju protok krvi. Iako prva istraživanja ukazuju na pozitivan efekat, potrebni su jači i kontinuiraniji klinički dokazi iz istraživanja.

5. Kurkumin

Aktivna supstanca iz kurkume deluje kao snažan antioksidans i može da doprinese jačanju funkcije krvnih sudova. Studije pokazuju obećavajuće rezultate, ali i ovde je neophodan dalji i intenzivniji naučni rad.

6. L-arginin

Ova aminokiselina, prisutna u orašastim plodovima i mesu, pomaže oslobađanje azot-monoksida. U kombinaciji sa folatom i vitaminima B6 i B12 može povoljno da utiče na krvne sudove i pritisak. Samostalno, međutim, ne daje značajne rezultate.

Šta je najvažnije za dobru cirkulaciju

Pored potencijalnih koristi prirodnih dodataka ili suplemenata, osnova dobre cirkulacije leži u načinu života. Redovno kretanje, makar u formi lagane šetnje, doprinosi boljem protoku krvi.

Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, povrćem i zdravim mastima čuva krvne sudove, dok optimalan unos vode sprečava zgušnjavanje krvi.

Od ključne važnosti je i prestanak pušenja, jer nikotin direktno sužava arterije. Bolja kontrola stresa, bilo kroz relaksacione tehnike ili hobije i aktivnosti koji opuštaju, dodatno pomaže u očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.