Vežbanje, uz psihoterapiju i antidepresive, može da se smatra osnovnim tretmanom za lečenje depresije, zaključak je autora nove studije.
Nova studija o lečenju depresije vežbanjem
U studiji predstavljenoj u The BMJ, istraživači su izvestili da su hodanje, joga, džogiranje i trening snage najefikasnije vežbe, posebno ako su se izvodile intenzivno.
– Ovi oblici vežbanja, uz psihoterapiju i antidepresive, mogu se smatrati kao osnovni tretman za depresiju – napisali su autori studije.
Depresija je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta, kažu autori. Ona smanjuje zadovoljstvo životom više od dugova, razvoda i dijabetesa. Takođe pogoršava bolesti kao što su bolesti srca, anksioznost i rak.
Mnogi ljudi dobro reaguju na lekove i psihoterapiju. Međutim, neki ljudi imaju depresiju koja je otporna na lekove ili imaju ograničen pristup lekovima. Otprilike polovini ljudi koji pate od depresije potrebno je lečenje.
Istraživači su analizirali podatke iz 218 studija o depresiji i vežbanju u kojima je učestvovalo oko 14.000 ljudi.
Vežbanje za celo telo pomaže kod depresije
Iako je u studijama postojao rizik od pristrasnosti, koristi vežbanja za celo telo, uparene sa podacima koji ukazuju na to da pomaže kod depresije, predstavljaju snažnu opciju lečenja, kaže Michael Noetel sa Univerziteta Kvinslend u Australiji, vodeći autor studije.
Prethodne studije imale su slične zaključke o prednostima vežbanja, rekao je Adam Chekroud sa Yale School of Medicine koji nije bio uključen u ovu studiju. Chekroud je rekao da je vežba dobar pristup lečenju depresije, zajedno sa drugim opcijama, uključujući terapiju i lekove.
– Nijedan od ovih tretmana nije magično rešenje komplikovanog problema. Ali, s obzirom na to koliko je depresija iscrpljujuća, gotovo svim pacijentima treba ponuditi i vežbe i terapiju“, rekao je Noetel.
Studija je otkrila da su više vežbanja i veći intenzitet vežbanja bili bolji i efikasniji. Međutim, podrazumeva se da ne morate da počnete da trenirate kao profesionalni sportista.
