Zagrljaj nije samo kurtoazni ili prijateljski gest pozdrava, već može da ima zdravstvene prednosti koje uključuju smanjenje straha, stresa i bola. Kada se grlimo, činimo dobro imunitetu i kardiovaskularnom sistemu.
Zagrljaj nas čini srećnijim i sigurnijim ne samo u trenutku kada se dešava
Zagrljaj je deo socijalnog i emotivnog konteksta naših života u različitim situacijama. Grlimo druge ljude kao i oni nas kada smo uzbuđeni, srećni, tužni, ili pokušavamo da pružimo utehu. Retko koja fizička reakcija ili gest čini da se osećamo dobro kao kada nekoga zagrlimo. Zbog toga nije ni čudno što su studije dokazale da nas grljenje čini zdravijim i srećnijim. Takođe, pokazalo se da zagrljaj svim akterima pruža osećaj sigurnosti i podrške.
Stručnjaci na osnovu dokaza iz studija kažu da zdravstvene prednosti grljenja prevazilaze osećaj topline koji imamo kada sa nekim na ovaj način podelimo emocije, poštovanje, povezanost. Evo najznačajnijih potencijalnih zdravstvenih koristi zagrljaja.
1. Zagrljaj smanjuje stres uz iskazivanje podrške
Kada se prijatelj ili član porodice suoči sa nečim bolnim ili neprijatnim u svom životu, zagrlite ga – to je najmanje što možete da učinite. Naučnici kažu da takav vid podrške drugoj osobi dodirom može da smanji stres osobi koja je doživela neko loše iskustvo, ali i onome ko grli. U pojedinim studijama je otkriveno da delovi mozga koji reaguju na stres imaju manje burne reakcije kada su ispitanici u kontaktu dodirom druge osobe.
2. Može li nas zagrljaj zaštititi od bolesti?
Efekti zagrljaja mogu da budu od pomoći opštem psihofizičkom zdravlju. U studiji sa više od 400 odraslih osoba, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti šansu da se neko razboli. Učesnici studije koji su imali jaču emotivnu i drugu podršku imali su i manju šansu da se razbole. Čak i oni koji su se razboleli, imali su manje ozbiljnih simptoma od ljudi koji nisu imali podršku kroz bliske odnose i dodire sa drugim ljudima.
3. Zagrljaj i zdravlje srca
Grljenje može biti dobro za zdravlje srca, takođe kažu istraživanja. U jednoj studiji, naučnici su podelili 200 odraslih u dve grupe. U jednoj su bili emotivni partneri koji se drže za ruke 10 minuta, nakon čega sledi zagrljaj od 20 sekundi. Drugu grupu su činili parovi koji su sedeli u tišini 10 minuta i 20 sekundi.
Ispitanici u prvoj grupi su pokazali smanjenje nivoa krvnog pritiska i srčane frekvencije u višem procentu nego iz druge, kontrolne grupe.
4. Zagrljaji vas mogu učiniti srećnijim
Oksitocin je hemikalija u našim telima koju naučnici ponekad nazivaju hormonom ljubavi jer se njegov nivo povećava kada se grlimo, dodirujemo ili sedimo blizu nekoga ko nam je drag. Ovaj hormon povezan je i smanjenim stresom, a najpoznatiji je po lučenju kod porodilja i uspostavljanju veze između majke i bebe.
Naučnici su otkrili da ovaj hormon snažnije deluje kod žena, a kod oba pola izaziva smanjenje nivoa krvnog pritiska i hormona stresa norepinefrina.
5. Zagrljaj je i oslonac koji smanjuje strah
Naučnici su otkrili da dodir može smanjiti anksioznost kod ljudi sa niskim samopoštovanjem i samopouzdanjem. Dodir je simbol osećaja, pripadnosti i sigurnosti, koji može sprečiti ljude da se izoluju u momentima kada ims e dešavaju neke loše stvari ili iskušenja.
Otkriveno je čak i dodirivanje predmeta, na primer plišanog medveda, pomaže u smanjenju straha od smrti, napuštenosti i bolesti.
6. Zagrljaj nam može pomoći da manje osećamo bol
Istraživanja sugerišu da neki oblici dodira mogu da smanje bol. Među njima je i zagrljaj. U jednoj studiji, osobe sa fibromialgijom imale su šest terapijskih tretmana dodirom, a svaki je podrazumevao i lagane dodire (masažu kože, običan dodir, zagrljaj). Učesnici su prijavili povećanje kvaliteta života i smanjenje bola.
7. Važno sredstvo za komunikaciju: Grlimo se što češće
Većina komunikacije među ljudima odvija se verbalno ili putem mimike (izraza lica). Međutim, dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu da šalju poruke jedni drugima. Zanimljivo je da su u jednoj studiji u kojoj su ispitanici bili ljudi koji ne govore isti jezik i nisu imali drugo sredstvo komunikacije, bolje rezultate u razumevanju pokazali oni koji su koristili spektar emocija uz dodir i zagrljaje (ljubav, zahvalnost, sreća, tuga, saosećanje…).
Hvala Vam !
Ovakvi tekstovi su uvek dobrodošli!
O zagrljaju narocito !!!