Samo 10 minuta fokusiranog napora može biti dovoljno da se napravi značajna razlika. Uprkos svojoj jednostavnosti i kratkom trajanju, samo devet 10-minutnih dnevnih navika mogu da budu prekretnica, da imaju određeni uticaj na naš život i da ga transformišu, navodi se na sajtu Medium.
1. Započnite dan imajući na umu njegov kraj
- Započinjanje dana sa jasnom vizijom onoga što želimo da postignemo postavlja osnovu za uspeh.
- Za samo 10 minuta, svakog jutra, možemo da odredimo svoje namere, vizualizujemo uspeh i napravimo plan za svoj dan.
- Samo 10 minuta svakog jutra dovoljno je da zamislimo pozitivne ishode, emocije koje ćemo doživeti i uticaj koji će to imati na naš život.
- Dobro je i da zapišemo svoje namere za taj dan.
- Ako navedemo ključne akcije koje treba da preduzmemo lakše ćemo se približili svojim ciljevima.
- Budimo što precizniji i fokusirajmo se na najvažnije zadatke.
2. Ujutru prvo popijte čašu vode
- Ispijanje čaše vode traje samo nekoliko trenutaka, pa je samim tim jedna od lakših navika koju možemo da uključimo u svoju jutarnju rutinu.
- Čaša ili flaša vode koju ćemo pre odlaska na spavanje staviti pored kreveta biće nam vizuelni podsetnik da pijemo vodu nakon buđenja.
- Čim se probudimo prvo treba da popijemo čašu vode pre nego što se upustimo u bilo koju drugu jutarnju aktivnost.
3. Idite u 10-minutnu šetnju svake nedelje (ili svakog dana)
- Šetnja od 10 minuta može učiniti čuda za naše fizičko i mentalno zdravlje.
- Pomaže nam da udahnemo svež vazduh, razbistrimo um i da se osećamo osveženo.
- U ove šetnje možemo da idemo svaki dan ili da izaberemo određeni dan svake nedelje.
- Kada odlučimo koliko često želimo da idemo u šetnju – svaki dan ili jednom nedeljno – treba da budemo dosledni.
- Određeno vreme za našu šetnju treba da nam bude prioritet.
- To vreme treba da iskoristimo da se odvojimo od tehnologije i fokusiramo se na sadašnji trenutak, uživamo u lepoti, zvucima i mirisima prirode.
4. Vežbajte pravilo jedne stranice
- Često otvorimo previše stranica u veb pretraživačima.
- Pravilo jedne stranice pomoći će nam da pojednostavimo svoje iskustvo na mreži, ostanemo fokusirani i maksimalno iskoristimo svoje vreme.
- Praćenje pravila jedne stranice brzo je i lako i traje manje od 10 minuta.
- Ovde je reč o svesnom upravljanju stranicama i vođenju računa o našim navikama na mreži.
- Zatvorite nepotrebne stranice i zadržite samo onu koju trenutno koristite.
- Pre nego što otvorimo novu stranicu, zapitajmo se da li je zaista važna za ono što trenutno radimo.
- Sačuvajte linkove ili informacije umesto da držite više otvorenih stranica.
5. Pre spavanja zapišite tri važne stvari za sledeći dan
- Te tri važne stvari ključni su zadaci ili aktivnosti koje se obavezujemo da ćemo završiti sledećeg dana, bez obzira na sve okolnosti ili smetnje koje mogu nastati.
- One su prioriteti koje smatramo esencijalnim u postizanju naših ciljeva ili održavanju našeg blagostanja.
- Izaberite tri konkretna zadatka ili aktivnosti koje se obavezujete da ćete završiti sledećeg dana. Vodite računa da budu realni i ostvarivi u okviru vašeg raspoloživog vremena.
- Podsetnik ostavite na vidno mesto kako bi ga ujutru videli.
- Započnite dan fokusiranjem na važne stvari koje ste za taj dan odredili.
6. Sredite svoj prostor za 10 minuta
- Čisto i organizovano okruženje pruža osećaj smirenosti, smanjuje ometanja i omogućava nam da se bolje fokusiramo na zadatke koji su pred nama.
- Možda mislite da sređivanje vašeg prostora zahteva mnogo vremena i truda, ali ako ovom poslu posvetite samo 10 minuta, razlika može biti primetna.
- Počnite sa čišćenjem stola, organizovanjem police ili čišćenjem radnog prostora.
7. Čitajte samo 10 minuta
- Čitanje samo 10 minuta dnevno odličan je način da nam čitanje postane navika.
- Ove kratke sesije čitanja vremenom mogu da prošire našu bazu znanja.
- Pronađite mirno i udobno mesto gde možete potpuno da se posvetite čitanju.
- Pokušajte da ga uklopite negde u svoje redovne dnevne rutine, recimo tokom pauze za ručak, putovanja na posao ili pre spavanja, kako biste uključili tu svoju 10-minutnu sesiju čitanja.
8. Pišite nešto o svom danu 10 minuta
- Pisanje o svom danu ne mora da bude dugotrajan ili vremenski zahtevan zadatak.
- Posvetite samo 10 minuta pre spavanja ili na kraju dana i to može biti veoma dragoceno.
- Napišite šta god vam padne na pamet.
9. Meditirajte 10 minuta
- Meditacija je pristupačna i svako može da je uključi u svoju svakodnevnu rutinu.
- Pronađite udobno i tiho mesto gde niko neće da vas uznemirava.
- Podesite tajmer.
- Zatvorite oči i počnite dubokim udahom.
- Uključivanje ovih 10-minutnih navika u svakodnevni život može imati dubok uticaj na opšte blagostanje i lični razvoj.
- Posvećujući sebi samo delić svog vremena svaki dan, možete stvoriti pozitivne promene u svakom aspektu svog života.
Dakle, bilo da započinjemo dan čašom vode, kratkom šetnjom u prirodi ili vežbanjem pažnje i svesnosti kroz meditaciju, ove 10-minutne navike mogu nam doneti izuzetne transformacije.
