Ljudi sa depresijom doživeće emocionalne promene poput tuge, ali mogu da budu prisutni i mnogi različiti fizički simptomi depresije. Bol, umor i promene apetita veoma su stvarni simptomi depresije.
Fizički simptomi depresije i kako se osećaju
Depresija je poznata po tome što izaziva osećaj tuge i bespomoćnosti. Međutim, tu nije kraj simptomima. Depresija takođe proizvodi veoma stvarne fizičke simptome koji uzrokuju značajnu patnju onima sa ovim stanjem.
Bol
Osobe koje pate od depresije mogu da osećaju bolove, nelagodnost ili glavobolju koji nemaju poznat uzrok i ne nestaju lečenjem. Postoje dva razloga zbog kojih se depresija i bol često javljaju zajedno.
Prvi razlog je taj što se signali bola i depresije javljaju u istim oblastima mozga. Oblasti koje tumače bol upravljaju i raspoloženjem.
Drugi razlog je taj što su neurotransmiteri serotonin i norepinefrin uključeni u bol i depresiju.
Godine 2015, istraživači su otkrili da su tolerancija na bol i prag bola niži kod onih sa velikom depresijom. Druga studija iz 2017. govorila je o tome kako hronični bol može izazvati depresiju. Dalje se objašnjava da do 85 odsto ljudi sa hroničnim bolom takođe ima tešku depresiju.
Umor
Ljudi sa depresijom mogu da se osećaju iscrpljeno, bez energije i umorni. Mogu da imaju poteškoće da upravljaju svakodnevnim aktivnostima, da rade ili idu u školu. U stvari, 90 odsto ljudi sa depresijom prijavljuje simptome umora.
Ne samo da je umor uobičajen simptom depresije, već često ostaje i nakon početka lečenja. To je simptom depresije koji se teško rešava i može u velikoj meri uticati na sposobnost osobe da funkcioniše.
Gastrointestinalni problemi
Creva znaju šta se dešava u mozgu. Kada je neko nervozan ili uznemiren, može da oseti mučninu ili leptiriće u stomaku. To je zato što mozak i creva utiču jedno na drugo u dvosmernoj komunikaciji koja se naziva osovina mozak-creva.
Istraživanja su pokazala da je zdravlje creva povezano sa mnogim fizičkim i psihološkim stanjima, uključujući depresiju. Međusobna povezanost creva i depresije može dovesti do toga da ljudi razviju značajne crevne ili stomačne simptome kada doživljavaju depresiju. Ovi simptomi mogu da budu:
- dijareja
- mučnina
- zatvor
- bol u stomaku
Disregulacija imunološkog sistema
Depresija i imunitet blisko su povezani. Kada je neko depresivan ili pod stresom, to može dovesti do toga da njegov imuni sistem radi jače. To može biti posledica ljudske evolucije – kada su ljudi u stresnoj situaciji, telo prelazi u stanje bori se ili beži. Ovaj odgovor takođe stimuliše imuni sistem.
Naučnici veruju da veza između imunog sistema i depresije deluje u oba smera. Depresija povećava verovatnoću autoimunih stanja, a autoimuna stanja povećavaju verovatnoću razvoja depresije.
Promene apetita
Depresija menja kako se osoba oseća, što takođe može povećati ili smanjiti njen apetit.
Promene apetita jedan su od najčešćih simptoma depresije: 48 odsto odraslih osoba sa depresijom imaće simptome smanjenog apetita, dok će njih 35 procenata imati povećan apetit.
Istraživači ukazuju na to da ove promene mogu biti posledica prekomerne ili nedovoljne aktivnosti u delovima mozga koji podržavaju osećaj nagrade ili podsticaja.
Fizički znaci depresije kod drugih
Fizički znaci depresije razlikuju se od osobe do osobe. Važno je znati ove znake da biste lakše prepoznali depresiju kod vama bliskih osoba:
- smanjena energija
- promene u apetitu
- teškoće sa spavanjem
- neobjašnjivi bolovi i nelagodnost
- promene u pražnjenju creva
Zašto depresija fizički utiče na telo
Nekima depresija može da deluje kao stanje koje utiče samo na um. Međutim, um i telo su međusobno povezani i ne mogu se razdvojiti.
Kada neko doživi značajne promene mentalnog zdravlja, telo može reagovati na različite načine. Neurotransmiteri uključeni u depresiju takođe se nalaze u crevima, zbog čega mnogi ljudi sa depresijom takođe imaju probleme sa stomakom.
Kako da ublažimo fizičke simptome depresije
Kada neko ima depresiju, može da oseti veoma stvarne fizičke simptome koji u velikoj meri utiču na njegov život. Prvi korak u pružanju podrške telu jeste da odete kod lekara. Adekvatno lečenje depresije neophodno je da biste se osećali bolje.
Drugi način da podržite telo dok se borite sa depresijom jeste da se što bolje brinete o sebi. To može da bude:
- zdrava ishrana
- redovno vežbanje
- spavanje po redovnom rasporedu
- povezivanje sa drugim ljudima
- izbegavanje alkohola, nikotina i droga
