Hronični bol često ima nevidljiv uzrok, ali ipak svuda je prisutan. Više od četvrtine Amerikanaca pati od bola koji traje duže od tri meseca, što uz troškove medicinskih tretmana i izgubljenu produktivnost košta mnoge zemlje košta mnogo milijardi godišnje. Nažalost, tradicionalna medicina i alternativni pristupi često ne pružaju jasan uzrok niti efikasno rešenje.
Psihoterapeutkinja Nikol Saks u želji da prekine ovaj začarani krug patnje, objavila je knjigu pod nazivom „Mind Your Body“ (Brinite o svom telu). Saks nudi inovativni pristup zasnovan na naučno dokazanoj povezanosti mozga i tela. Ona tvrdi da uzrok hroničnog bola često nije u samom telu, već u potisnutim emocijama i traumama koje telo izražava kroz fizičke simptome.
Kako emocije stvaraju fizički bol?
Nikol Saks objašnjava da svi mi imamo podsvesne procese koji regulišu naše vitalne funkcije poput disanja ili rada srca. Na isti način, nervni sistem reaguje na potisnute emocije i traume, izazivajući fizički bol kao vid zaštite od emocionalnog preopterećenja.
– Svako ima emocionalni rezervoar u kojem se kriju tuga, bes, očaj, strah i sramota. Kada se taj rezervoar prepuni, nervni sistem aktivira bol kao način da nas uspori i zaštiti od suočavanja sa preplavljujućim emocijama – objašnjava Saks.
Zašto telo bira bol kao mehanizam zaštite?
Naš mozak emocije i traume vidi kao pretnje jednako ozbiljne kao fizičke opasnosti. Zato, kada se emocionalni rezervoar prelije, mozak šalje signale bola kako bismo se usporili, odmorili ili potražili pomoć. Saks ovo stanje naziva „bezbednim na najnebezbedniji način“ – bol nas štiti tako što nas primorava na pauzu.
– Bol je veoma stvaran i uvek potiče iz mozga, bilo da se radi o fizičkoj povredi ili emocionalnom preopterećenju – ističe Saks. Moderni snimci mozga pokazuju da se isti delovi aktiviraju i kod emocionalnog bola i kod fizičkih povreda.
Metoda koja oslobađa od bola
Ključ za oslobađanje od hroničnog bola po Nikol Saks je trodelni pristup: prvo razumevanje nauke o vezi mozga i tela, zatim posebna praksa pisanja koju je razvila nazvana „JournalSpeak“, i treće, vežbanje samosaosećanja i strpljenja.
– JournalSpeak je 20-minutna praksa nefiltriranog pisanja tokom koje oslobađate svoje najdublje, najiskrenije emocije. Cilj nije analiza, već ventilacija emocionalnog rezervoara. Nakon pisanja, papir treba uništiti, kao da ste bacili iskorišćenu maramicu – objašnjava Saks.
Dokazi u prilog pristupu uma i tela
Sve više naučnih studija podržava efikasnost ovog pristupa. Nedavno istraživanje dr Majkla Donina sa Harvarda pokazalo je da pacijenti koji su koristili metode zasnovane na povezivanju emocija i tela imaju značajno manje simptoma hroničnog bola u poređenju sa drugim tretmanima. Nakon šest meseci, skoro 64% ispitanika iz ove grupe bilo je bez bola.
Kako znati da li je vaš bol emotivne prirode?
Važno je prvo medicinski isključiti uzroke koji se mogu lečiti. Međutim, ako vaš bol nema jasno objašnjenje, ako se kreće po telu ili se pojačava zbog stresa, moguće je da se radi o njegovom emocionalnom poreklu. Saks ističe da je bol poruka, a ne greška organizma.
– Ne morate drastično menjati svoj život. Dovoljno je da naučite kako da prepoznate i izrazite svoje emocije – poručuje Saks.
Prvi korak ka izlečenju
Pristupite svom telu sa radoznalošću i saosećanjem, savetuje Saks. Razumevanje veze između emocija i fizičkih simptoma daje moć da krenete putem izlečenja.
– Vaše telo nije „pokvareno”. Ima moć da se samo izleči. Razumevanje emocija i njihovog uticaja na telo prvi je korak na ovom putovanju. Vaš nervni sistem želi da vas zaštiti, a razumevanje ove činjenice može biti početak dubokog isceljenja – zaključuje Nikol Saks.
