7 navika koje vam mogu pomoći da živite zdravo, aktivno i zadovoljno i u osamdesetim i devedesetim godinama

Moja prijateljica ima 73 godine i priča mi kako joj je majka živela 98. godina. Kaže da je uživala u životu sve do poslednjeg dana. „Ako je ona mogla, zašto ne bih i ja?” pita se. A onda mi otkriva koje navike je prepisala od mame i kako je one vode ka zdravom, aktivnom i srećnom životu – i u osamdesetim i devedesetim

Da li biste voleli da doživite 98. rođendan i da se i dalje radujete svakom danu? Danas se često čuje da, sa ovim tempom života i stalnim stresom, „sigurno nećemo dočekati duboku starost”. Ali, statistika iznenađuje – pokazuje da prosečan životni vek zapravo raste, a mnogi ljudi, uz prave navike, žive duže i kvalitetnije nego generacije pre njih.

Dobra vest je...? Čak i ako mislite da „imate manje vremena nego što mislite”, verovatno ćete živeti duže nego što očekujete, pogotovo ako brinete o sebi i svom zdravlju. A evo koje navike vam u tome mogu pomoći.

Preporučujemo

1. Čuvajte zdravlje kao najveće bogatstvo

Kontrola telesne težine, krvnog pritiska, redovno kretanje, umerena upotreba alkohola i bez cigareta – to su stubovi dugovečnosti. Redovni preventivni pregledi i slušanje saveta lekara, kao i uzimanje propisane terapije, jednako su važni. Sitne promene u domu, poput uklanjanja prepreka koje mogu izazvati pad, i bolja ishrana (više povrća, kvalitetnih proteina) šetnja, mogu napraviti veliku razliku.

2. Pazite na finansijsku sigurnost

Miran život u poznim godinama zahteva i finansijsku stabilnost. Pored penzije, razmislite o dodatnim izvorima prihoda – povremeni posao može doneti i novac i osećaj svrhe. Ako ulažete, birajte ono što razumete, raspodelite rizik i savetujte se sa stručnjacima koji nemaju lični interes u vašim investicijama.

3. Negujte odnose koji vas ispunjavaju

Prijatelji i porodica su „vitamini za dušu”. Male razmirice? Vredi ih pustiti da odu. Dogovorite viđanja, pa makar i na pola puta, ili zakažite ispijanje „virtuelne kafe” sa dragim ljudima koji su daleko. Ne čekajte posebne prilike da se povežete.

4. Naučite da uživate u slobodnom vremenu

Slobodno vreme može biti poklon ili teret — zavisi kako ga iskoristite. Ako imate i zdravlje i finansijsku sigurnost, izbori su gotovo beskrajni. Ako ne, i dalje postoje zadovoljstva koja ne koštaju mnogo: volontiranje, kraća putovanja, hobiji, čitanje, druženje.

5. Putujte dok možete

Putovanja obogaćuju život, ali traže energiju i sredstva. Ako želite da obiđete svet ili istražite svoj region, planirajte unapred i nađite saputnika sa kojim ćete deliti i troškove i iskustva.

6. Razmislite o manjem domu

Manje kvadrata često znači više slobodnog vremena i manje troškova. Oslobađanje od suvišnih stvari i obaveza može biti pravo olakšanje, a možda i način da oslobodite sredstva za stvari koje vas više raduju.

7. Planirajte dug život – jer šanse su dobre

Statistika pokazuje da žena koja danas ima između 60 i 70 godina može očekivati da živi bar do 85.  A oni koji brinu o svom zdravlju, održavaju dobre navike i ostaju aktivni, često idu i dalje od toga, tj. žive duže.

Zato počnite već sada da ulažete u ono što vam život čini ispunjenim: zdravlje, finansijsku sigurnost i odnose sa ljudima. Jer godine posle šezdesete ne moraju biti kraj najboljeg dela života — one mogu biti njegov početak. Poznajete li nekog ko u svojim devedesetim godinama života i dalje uživa?