Ovo su hobiji, koji prema mišljenju stručnjaka, mogu da produže život. Ako još niste, izaberite svoj

Podugačak je spisak stvari koje mogu da nam produže život, kažu stručnjaci, jer o dugovečnosti najčešće razmišljamo kao o nečemu što je određeno genetikom ili ishranom. Međutim, važno je i ono što radimo iz zabave. Pronaći vremena za stvari koje volite nije važno samo zbog vašeg užitka, već je od ključne važnosti i za vaše zdravlje. Studije pokazuju da je bavljenje hobijem dobro za fizičko zdravlje i za raspoloženje.

Koje je vaše područje interesovanja?

Da bi hobi bio efektan, važno je da ne mora da bude komplikovan.  To može da bude nešto jednostavno poput baštovanstva ili redovne aktivnosti u društvu prijatelja. Ako niste sigurni odakle da krenete , onda prvo sebi postavite pitanje „Što te zanima?”

Preporučujemo

- Jednom kada odredite koje je vaše područje interesovanja, bezbrojne su prilike za bavljenje time uživo ili online. Imati hobi nije samo nešto što je lepo ili u trendu, već je nužno za zdravlje i dugovečnost – tvrdi dr Kerry Burnight, autorka bestselera „Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life‘s Second Half”. A ovo su, prema njenom mišljenju i mišljenju drugih stručnjaka, najbolji hobiji za dugovečnost.

1. Baštovanstvo/briga o cveću 

Epidemiolog dr Deborah Kado, koja vodi istraživanja na Odeljenju gerijatrije na Stanford University School Medicine, brine se o osobama starije životne dobi gotovo 30 godina. Jedan od hobija za koje je primetila da bi mogli da imaju veze sa dugovečnošću je vrtlarenje jer je tu cilj briga o nečemu što treba da raste i napreduje.

2. Telesna aktivnost - ples, plivanje, šetnje...

Za duži i zdraviji život dr Jessica Shepherd, ginekolog  i stručnjak za žensko zdravlje, savetuje uvođenje treninga snage u svakodnevnu rutinu kako bi se poboljšalo zdravlje mozga i snaga mišića. Te vežbe istovremeno pomažu i u održavanju poželjnog nivoa šećera u organizmu. Dr Kado kaže da uključivanje redovne telesne aktivnosti u toku dana, poput plesanja, plivanja, planinarenja ili šetnje, može da bude faktor za zdrave dugovečnosti.

3. Pevanje ili sviranje

Dr Kado ističe da još dva hobija imaju veze sa zdravom dugovečnošću, a to su pevanje i sviranje. I jedno i drugo podrazumeva učenje, stvaranje nečega i uživanje u tom procesu. Istraživanje sprovedeno na University of Exeter  podržava i tezu da te aktivnosti mogu da pomognu mozgu da ostane mlad.

4. Socijalizacija 

Redovno deljenje socijalne aktivnosti sa nekim, najmanje jednom nedeljno, još jedan je hobi za koji dr Kado sugeriše da može da ima veze s dugovečnošću. Stručnjaci iz Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation smatraju da su društvene interakcije ključne za zdravo starenje.

5. Volontiranje

Bilo da vas zanima rad sa decom, briga o napuštenim životinjama ili o beskućnicima, sigurno postoji prilika za volontiranje koja samo čeka na vas. U stvari, prema reviziji objavljenoj u časopisu Journal of Health Psychology, osobe od 70 i više godina, koje često volontiraju - žive duže od vršnjaka koji ne učestvuju u takvim društvem aktivnostima.

6. Umetnost i zanati

Probudite svoju kreativnost tako da među svoje hobije uvrstite neku umetničku aktivnost. Odaberite slikanje, pletenje ili vezenje, heklanje, fotografiju ili bilo što drugo što vas zanima i kreirajte svoje remek-delo. Baš kao i kad je reč o pevanju i sviranju, studije su pokazale da su zanatske veštine i umetničko izražavanje mentalno stimulativni, što znači da pomažu mozgu da što duže ostane oštar.

7. Naspavajte se

Ko kaže da spavanje ne može da bude hobi? Dr Shepherd kaže da poboljšavanjem naših obrazaca i navika spavanja možemo da smanjimo rizik za hronične i druge bolesti, poboljšamo svesnost i resetujemo mitohondrije. Osim toga, stručnjaci iz Mayo Clinic skreću pažnju na nedavno istraživanje koje je pokazalo da muškarci koji se noću dobro naspavaju žive 5 godina duže od onih koji ne spavaju dovoljno. Kod žena, dovoljno kvalitetnog sna donosi dve godine života više.

(eKlinika.rs)