Stres i nervoza koji dižu krvni pritisak i šećer u krvi skoro su obeležja savremenog sveta. Stres je neizbežan i bilo ga je oduvek, ali danas zbog ubrzanog tempa života čini se da ga je sve više. Nekontrolisani stres može da bude okidač za bolesti duše i tela. Jedna stara, pomalo zaboravljena veština, dobar je način da umirimo misli i nekog obradujemo šalom, kapom, ili rukavicama. Pletenje i heklanje u nekim momentima mogu da opuste telo i psihu, možda i bolje od leka za smirenje.
Počnite jednostavno bez upuštanja u zamršene tehnike
Ručne radove mnogi zdravstveni radnici sve češće savetuju kao način da sačuvamo mentalno zdravlje u teškim trenucima. Ručni rad, kao što je pletenje, može da bude odličan način kontrole stresa, jačanja pažnje, usredsređenosti. Dovoljne su igle za pletenje i malo vunice i terapija može da počne.
Ne morate da budete, po svaku cenu izvrstan majstor, sve što se pogrešno isplete, može lako da se i opara. Najjednostavnije pletenje, klot – frket, relativno se lako savlada. Ne moramo da se bavimo po svaku cenu komplikovanim vezom. Počnite jednostavnim pletenjem šala, bez upuštanja u zamršene tehnike.
Aktivira se parasimpatički nervni sistem
Postoje dokazi da bavljenje ručnim radom smanjuje nivo stresa i uvodi telo u stanje smirenosti. Studije su otkrile da ove veštine naših baka mogu da snize nivo kortizola, to jest „hormona stresa“.
Ritmični i ponavljajući pokreti igala stimulišu parasimpatički nervni sistem, koji je svojevrsna kočnica. Stručnjaci napominju da aktivacijom parasimpatičkog nervnog sistema smanjujemo nivo anksioznosti i stresa, zbog čega smo bolje raspoloženi. U ovom stanju dolazi do regulacije vrednosti krvnog pritiska, šećera u krvi, jača se imunitet.
Bez stezanja ruku
Preporuka je da odaberemo mali delić prostora za sebe, obezbedimo dobro osvetlenje, udobnu stolicu i sve potrepštine. Neka sve po mogućnosti bude na dohvat ruke, kako bismo ojačali fokus. Disanje je duboko, a pletivo i igle se drže opušteno, bez stezanja ruku, napetosti i nelagodnosti.
Pletenje i heklanje su oblici aktivne meditacije, tokom koje naše telo i um ulazi u posebno stanje. Ponavljajući pokreti obezbeđuju prostor u kojem možemo da umirimo misli, oslobodimo se stresa, stvorimo osećaj dubokog mira.
Ne žurite, prihvatite greške
Bilo bi dobro ako možemo svakog dana par minuta da izdvojimo za ručni rad. Na primer, ispletemo nekoliko redova šala. Fokusirajte se trenutak, šaru koja se razvija. Ako se osećamo nervozno ili umorno savet je da odmorimo ruke i razbistrimo um. Možemo da opustimo prste ruku određenim vežbama ili da uživamo u šolji kafe ili čaja. Nema potrebe za žurbom.
Greške su sastavni deo pletenja i heklanja, ne bi trebalo da nas uznemiruju. Neka one budu podstrek da bolje savladamo veštinu. Savet je da slušamo umirujuću muziku tokom rada ili neki podkast.
Razmena ideja i iskustva
Nema potrebe da budemo sami ako to ne želimo. Postoje grupe koje bave ručnim radom, družite se i razmenjujete iskustva i ideje. Bitno je da znamo da ova aktivnost nema za cilj isključivo krajnji proizvod, bitan je proces i radost stvaranja.
Pletenje i heklanje neće nas samo osloboditi od dodatnog stresa već će podstaći razvoj i kognitivnih sposobnosti, pamćenja, razmišljanja. Ova aktivnost može da nam pomogne da izgradimo nove neuronske veze. Neka istraživanja navode primere pacijenata obolelih od artritisa koji su rekli da im pletenje pomaže da savladaju hronični bol. Ovaj hobi savetuje se i starijim i usamljenim osobama, pušačima koji tokom aktivnosti, zbog zauzetosti ruku, manje konzumiraju cigarete.
