Da li se tuširate ujutru ili uveče? Vaš izbor može da otkrije kako se nosite sa stresom

Da li ste primetili da neki ljudi čim otvore oči odlaze pravo pod tuš, dok drugi ne mogu da zamisle odlazak na spavanje bez večernjeg „ispiranja” dana?

Na prvi pogled, deluje kao stvar navike. Ili ste jutarnji tip ili noćna ptica. Međutim, psihologija sugeriše da izbor termina za tuširanje može da otkrije mnogo više o načinu na koji obrađujemo stres, prelaze iz jedne faze dana u drugu i kako mentalno „pakujemo” svoje obaveze.

Tuš kao ritual prelaza

Tuširanje nije samo higijenska rutina. To je prostor tranzicije, most između dva stanja.

Za one koji se tuširaju uveče, voda označava kraj dana. Instruktor sa Harvard Medical School, Shahab Haghayegh, ističe da večernje tuširanje može da posluži kao način da simbolično završimo radni dan. U praksi, to znači da ne ispiramo samo znoj i prašinu, već i napetost, neprijatne razgovore, mentalni umor i stotine sitnih odluka koje smo tog dana morali da donesemo.

Jutarnji tuš ima drugačiju psihološku ulogu. On nije oslobađanje, već priprema. To je pokretanje, buđenje, mentalno „naoružavanje” za ono što nas čeka. Energija je usmerena unapred, ka performansu i akciji.

Nauka o opuštanju i snu

Večernje tuširanje ima i jasnu fiziološku osnovu. Prema podacima Sleep Foundation, topla voda širi krvne sudove i podstiče hlađenje tela nakon izlaska iz kupatila, što šalje signal mozgu da je vreme za san. Ovaj proces može da olakša uspavljivanje.

Ali efekat nije samo telesni. Uveče pod tušem mnogi prvi put tog dana ostaju sami sa sobom. Bez notifikacija, bez razgovora, bez zahteva. Taj trenutak često postaje prostor za obradu misli i emocija.

Stručnjaci iz oblasti medicine sna navode da oko 39 odsto odraslih uključuje kupanje ili tuširanje u svoju večernju rutinu, što govori da potreba za jasnom granicom između aktivnog i mirnog dela dana nije retkost.

Oni koji „nose težinu dana” i oni koji se pripremaju za scenu

Psihološki posmatrano, ljudi koji se tuširaju uveče češće koriste telo kao alat za emocionalno rasterećenje. Ritual ispiranja postaje način da otpuste napetost i simbolično zatvore poglavlje dana.

Lekari iz Cleveland Clinic ističu da večernje tuširanje može da bude deo zdrave rutine pred spavanje i doprinese kvalitetnijem odmoru. Međutim, iza toga stoji i potreba da se razdvoje „dnevna” i „noćna” verzija sebe.

Jutarnji tipovi, s druge strane, koriste tuš kao startnu poziciju. Oni ne ispiraju stres, već san. Njihova rutina je usmerena ka pripremi za javni deo dana, komunikaciju i obaveze.

Ni jedan pristup nije bolji. Razlika je u tome da li nam je važnije oslobađanje ili aktivacija.

Veza sa svesnošću i prisutnošću

Večernji tuš često postaje jedini trenutak u danu kada smo potpuno prisutni. Topla voda, zatvoren prostor, zvuk kapljica stvaraju ambijent sličan vođenoj meditaciji. Mnogi navode da im tada dolaze najbolje ideje ili jasniji uvidi u situacije koje su ih opterećivale.

Jutarnji ritual pažnje može se pojaviti u drugim oblicima, tokom prve kafe ili na putu do posla. Sam tuš ima drugačiju funkciju, ali i dalje predstavlja važan psihološki signal.

Šta izbor termina govori o nama

Ako smo prirodno skloni večernjem tuširanju, a zbog obaveza ga preskačemo, možda uskraćujemo sebi važan ventil za rasterećenje. Ako smo jutarnji tip, večernji tuš nas

može ostaviti sa osećajem da nismo spremni za dan koji dolazi.Ključno pitanje glasi: da li nam je tuš oklop ili ventil? Da li nas pokreće ili oslobađa?

Razumevanje sopstvenih obrazaca može da pomogne u boljem upravljanju stresom i kvalitetnijem snu. U svetu koji retko usporava, rituali prelaza nisu luksuz, već potreba. Sledeći put kada stanemo pod tuš, možemo da se zapitamo: šta zapravo ispiramo, a za šta se pripremamo? Odgovor možda govori više o nama nego što mislimo.

(eKlinika.rs)