Samo 7 dana meditacije moglo bi da promeni način na koji mozak i telo funkcionišu

Posle samo sedam dana meditacije moguće je reprogramirati mozak, otkrili su naučnici, koji su u novoj studiji uočili ogromne promene u funkciji mozga, imunitetu i metabolizmu. Prema novom istraživanju naučnika sa University of California San Diego, objavljenom u časopisu Communications Biology, sedmodnevno praktikovanje meditacije moglo bi da promeni način na koji mozak i telo funkcionišu.

Nije reč samo o ublažavanju stresa ili opuštanju

Nalazi studije pokazuju da ponovljene mentalne prakse mogu da aktiviraju biološke puteve koje imaju veze sa fleksibilnošću mozga, imunološkom funkcijom, metabolizmom i ublažavanjem bola. Istraživači su ove efekte uporedili sa obrascima koji su ranije uočeni kod psihodeličnih iskustava. Meditacija i slični pristupi koriste se hiljadama godina kao podsticaj blagostanju, ali naučnici do sada nisu mogli precizno da objasne kako tačno utiču na telo.

Preporučujemo

- Godinama znamo da aktivnosti poput meditacije mogu da utiču na zdravlje, ali ono što je upečatljivo jeste da je kombinovanje više aktivnosti uma i tela proizvelo promene u toliko bioloških sistema da smo mogli direktno da ih merimo u mozgu i krvi - naglasio je Hemal H. Patel, profesor anesteziologije na University of California, San Diego School of Medicine, koji je učestvovao u studiji.

- Ovde se ne radi samo o ublažavanju stresa ili opuštanju, nego o detaljnoj promeni načina na koji mozak reaguje na stvarnost i biološkom kvantifikovanju tih promena - smatra Patel.

Smanjena aktivnost mozga u regijama koje imaju veze sa takozvanom „mentalnom bukom”  

Studija je pratila 20 zdravih odraslih osoba koje su prisustvovale sedmodnevnom kursu koji je vodio Joe Dispenza, autor i edukator koji promoviše tehnike meditacije i samorazvoja. Tokom boravka, učesnici su prošli oko 33 sata vođene meditacije uz predavanja i grupne aktivnosti isceljenja. Tokom kursa sprovođene su sesije takozvanog „otvorenog placeba”, što znači da su učesnici znali da su neke prakse predstavljene kao placebo. Ipak, istraživanja pokazuju da i takvi pristupi mogu da imaju stvarne efekte, na primer, zbog očekivanja ili grupne dinamike.

Kako bi videli da li je i kako kurs uticao na organizam, istraživači su skenirali mozak učesnika pomoću funkcionalne magnetne rezonance (fMRI) i uzimali uzorke krvi pre i nakon kursa, kako bi pratili promene u aktivnosti mozga, metabolizmu, imunološkim odgovorima i drugim biološkim markerima.

Skenovi mozga pokazali su smanjenu aktivnost u regijama koje imaju veze sa takozvanom „mentalnom bukom” (mental noise), koju mnogi ljudi svakodnevno doživljavaju, što ukazuje da je funkcionisanje mozga postalo efikasnije. Takođe, krvna plazma prikupljena od učesnika pokazala je potencijal podsticanja neuroplastičnosti u laboratorijskim uslovima.

Za 7 dana meditacije uočene metaboličke i sistemske promene

Tim naučnika takođe je primetio i metaboličke promene:

Metabolička fleksibilnost: Ćelije izložene plazmi nakon meditacije pokazale su povećanu glikolitičku aktivnost.

Regulacija bola: Nivoi endogenih opioida - prirodnih analgetika u telu - takođe su se povećali.

Imunološki odgovor: Imunološka signalizacija promenila se na način koji su istraživači opisali kao uravnotežen i adaptivan, uz promene i u protivupalnim i u upalnim signalima.

Istraživači su istakli da obrasci veze mozga uočeni nakon nedelju dana meditiranja nalikuju onima koji su se ranije dovodili u vezu sa psihodeličnim supstancama.

- Vidimo slične obrasce iskustava i moždane veze kakvi su ranije opisani kod psilocibina, a sada se postižu samo meditacijom. Uočavanje promena centralnog nervnog sistema na snimcima mozga i sistemskih promena u hemiji krvi naglašava da ove prakse deluju na nivou celog tela - ističe profesor Patel.

Um i telo su duboko povezani

Budući da je reč o opservacionoj studiji na malom uzorku, nije moguće sa sigurnošću utvrditi uzročnost niti rezultate generalizovati na opštu populaciju. Bez obzira na to, nalazi studije su značajni jer pružaju retke biološke dokaze koji dovode u vezu subjektivni osećaj sa merljivim fiziološkim promenama.

- Ova studija pokazuje da su naš um i telo duboko povezani. Ono u šta verujemo, kako usmeravamo svoju pažnju i aktivnosti u kojima učestvujemo, može da stavi merljive otiske na našoj biologiji - zaključuju autori studije.

(eKlinika.rs)