Vitamin B6 može da bude toksičan ako se previše uzima, a neželjeni efekti većih doza ovog vitamina, uključujući oštećenje nerava, mogu da budu rasprostranjeniji nego što mislimo, saopštio je Therapeutic Goods Administration (TGA), australijski regulator lekova.
Vitamin B6 poznat je i kao piridoksin
U izveštaju TGA ove nedelje, portparol Administracije za terapijsku robu TGA kaže da je možda potcenila obim neželjenih efekata suplemenata vitamina B6. Međutim, postoje predlozi da se ograniči prodaja suplemenata sa visokim dozama zbog bezbednosnih razloga.
Vitamin B6, takođe poznat kao piridoksin, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja tela. Uključen je u metabolizam proteina, ugljenih hidrata i masti u hrani. Takođe je važan za proizvodnju neurotransmitera – hemijskih glasnika u mozgu koji održavaju njegovu funkciju i regulišu raspoloženje. Vitamin B6 takođe podržava imuni sistem tako što pomaže u stvaranju antitela koja se bore protiv infekcija. Takođe je potreban za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik po telu.
Neke žene uzimaju suplemente vitamina B6 tokom trudnoće jer se smatra da to pomaže u smanjenju mučnine u ranim fazama drugog stanja. Neke žene ga takođe uzimaju kao pomoć u slučaju predmenstrualnog sindroma.
Dnevne doze veće od 200 mg zahtevaju lekarski recept
Međutim, većini ljudi dodatak vitamina B6 nije potreban, niti će imati koristi od suplementa a to je zato što dovoljno tog vitamina dobijamo iz ishrane – kroz meso, žitarice za doručak, voće i povrće. Stručnjaci navode da čoveku ne treba mnogo vitamina B6. Doza od 1,3–1,7 miligrama dnevno je dovoljna za većinu odraslih. Trenutno se suplementi vitamina B6 sa dnevnom dozom od 5–200 mg mogu prodavati bez recepta u prodavnicama zdrave hrane, supermarketima i apotekama.
Zbog bezbednosnih razloga, TGA predlaže ograničavanje njihove prodaje samo na apoteke, i to samo nakon konsultacija sa farmaceutom. Dnevne doze veće od 200 mg već zahtevaju lekarski recept.
Šta se dešava ako previše uzimamo vitamin B6?
Ako uzmete previše vitamina B6, u većini slučajeva višak će se izlučiti urinom i većina ljudi neće iskusiti neželjene efekte. Ali, postoji sve veća zabrinutost zbog dugotrajne upotrebe visokih doza. Neželjeni efekat koji brine medicinsku zajednicu je periferna neuropatija gde dolazi do oštećenja nerava van mozga i kičmene moždine. To rezultira bolom, utrnulošću ili slabošću, obično u rukama i stopalima i još uvek se ne zna tačno kako se to dešava.
U većini prijavljenih slučajeva, ovi simptomi nestaju kada prestanete da uzimate suplement. Ali nekim ljudima može biti potrebno tri meseca do dve godine pre nego što počnu da se osećaju bolje. Postoji sve više, ali ponekad kontradiktornih, dokaza da visoke doze (više od 50 mg dnevno) tokom dužeg perioda mogu da dovedu do ozbiljnih neželjenih efekata.
Studija iz 1990, pratila je 70 pacijenata tokom pet godina koji su uzimali dozu od 100 do 150 mg dnevno. Nije bilo prijavljenih slučajeva neuropatije. Ali, novije studije pokazuju visoke stope neželjenih efekata.
Izveštaj o slučaju iz 2023. godine pruža detalje o muškarcu koji je uzimao više suplemenata. To je rezultiralo dnevnom kombinovanom dozom vitamina B6 od 95 mg, a on je doživeo neuropatiju. Drugi izveštaj opisuje 7 slučajeva neuropatije koji se dovode u vezu sa pijenjem energetskih napitaka koji sadrže vitamin B6.
Tri neželjena efekta na koja treba obratiti pažnju
Trenutni savet je da nekoga ko uzima dozu od 50 mg dnevno ili više, duže od 6 meseci, treba da prati zdravstveni radnik. Dakle, ako redovno uzimate suplemente vitamina B6, trebalo bi da o tome razgovarate sa svojim lekarom ili farmaceutom.
Postoje tri neželjena efekta na koja treba obratiti pažnju, a prva dva se dovode u vezu sa neuropatijom:
- utrnulost ili bol u stopalima i rukama
- teškoće sa ravnotežom i koordinacijom kao rezultat slabosti mišića
- gorušica i mučnina.
