Ako se ne uzimaju prema uputstvu suplementi multivitamina izazivaju ova 4 neželjena efekta

Suplemente multivitamina ljudi često uzimaju kako bi poboljšali ili održali zdravlje, zaštitili se od nedostatka hranljivih materija ili jednostavno nadoknadili poneki nedostatak hranljivih materija u ishrani. S obzirom na to da se multivitamini mogu kupiti bez recepta, a većina ljudi ih smatra bezbednim, to bi moglo da objasni njihovu popularnost. Međutim, lekari upozoravaju da uzimanje suplemenata multivitamina na svoju ruku - nije bez rizika.

Supementi multivitamina mogu da izazovu neželjene efekte 

Ljudskom organizmu redovno treba najmanje 13 vitamina i 16 minerala kako bi pravilno funkcionisalo. Dobro uravnotežena ishrana je najbolji način da se dobiju svi ovi hranljivi sastojci. Tačno je da multivitamini pružaju dobar alternativni izvor za one koji nisu u mogućnosti da zadovolje svoje potrebe za hranljivim materijama samo ishranom. Ali, takav način nadokande vitamina i minerala mora da bude pod lekarskom kontrolom.

Preporučujemo

Multivitamini, koji obezbeđuju do 100 odsto dnevnih referentnih unosa, generalno se smatraju bezbednim i često bez neželjenih efekata, sve dok se uzimaju prema uputstvu. Ipak, neki ljudi mogu da iskuse nekoliko neželjenih efekata kada uzimaju multivitamine. Treba napomenuti da su neki neželjeni efekti češći od drugih.

Uobičajeni neželjeni efekti multivitamina

Kada se suplementi multivitamina uzimaju mimo uputstva, ili kada tek počnu da se uzimaju, javljaju se određeni neželjeni efekti:

- zatvor

- dijareja

- uznemireni stomak

- mučnina.

Ovi neželjeni efekti prvenstveno utiču na creva, generalno su blagi i često privremeni. Obično nestanu kada se telo navikne na uzimanje multivitamina ili kada se suplementi multivitamina uzimaju kako je propisano. Ipak, ako simptomi dugo traju, potrebno je otići na lekarski pregled.

Retki neželjeni efekti

Ređi neželjeni efekti uzimanja multivitamina su:

- glavobolja

- krvarenje iz nosa

- nesanica

- giht.

Oni se obično javljaju veoma retko, posebno ako doza hranljivih materija u multivitaminu ne prelazi dnevnu bezbednu gornju granicu. Međutim, ljudi koji kombinuju multivitamine sa drugim suplementima ili jedu značajne količine obogaćene hrane mogu da prekorače bezbednu gornju granicu za određene hranljive materije što može da poveća rizik od neželjenih efekata. Neki ljudi takođe mogu da iskuse teške alergijske reakcije na određene multivitamine, iako je to veoma retko. Ako primetite koprivnjaču, otežano disanje ili otok lica, jezika, usana ili grla nakon uzimanja multivitamina, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć, savetuju lekari.

(eKlinika.rs)