Dnevna doza multivitamina pomaže u usporavanju biološkog starenja. Ko ima najviše koristi od njih?

Iako su multivitamini najčešći dodatak ishrani, istraživanja o još nisu dokazala da li dnevna doza multivitamina ima potencijalne zdravstvene koristi. Sada je nova studija, objavljena u u časopisu Nature Medicine, otkrila da dnevno uzimanje multivitamina može da pomogne u usporavanju biološkog starenja.

Šta je otkrilo novo istraživanje?

Naučnici su želeli da istraže da li multivitamini mogu da utiču na biološko starenje, odnosno koliko brzo naše telo stari na ćelijskom nivou. Naša biološka starost može da bude starija ili mlađa od naše stvarne starosti, u zavisnosti od stanja i zdravlja našeg tela. U studiji, biološka starost je merena pomoću pet epigenetskih satova, koji je procenjuju na osnovu promena u našoj DNK.

Preporučujemo

Tim  naučnika procenio je DNK iz uzoraka krvi 958 zdravih odraslih u COSMOS velikom, dugoročnom nasumičnom ispitivanju koje je testiralo da li multivitamini i ekstrakt kakaoa mogu da smanje rizik od velikih bolesti, poput srčanih bolesti i raka. Svakog dana tokom dve godine, učesnici (sa prosečnom starošću od 70 godina) uzimali su multivitamin, ekstrakt kakaoa ili placebo.

Rezultati studije pokazali su da svakodnevna upotreba multivitamina ima mali, ali značajan zaštitni efekat na dva epigenetska sata, usporavajući ih za oko dva meseca godišnje. Ljudi koji su bili biološki stariji od svoje stvarne starosti na početku ispitivanja imali su najveću korist.

- Ovo otkriće proširuje naše razumevanje uticaja multivitamina na zdravlje i pruža dokaze kako bismo mogli da podstičemo zdravo starenje kroz pristupačne i bezbedne intervencije -kaže dr Sidong Li, istraživač u Brigham and Women’s Hospital.

Kako dnevna doza multivitamina može da utiče na starenje?

U ispitivanju, multivitamini su možda usporili biološko starenje popunjavanjem postojećih praznina u hranljivim materijama, primetili su autori studije. Kada se ljudi ne leče, nedostatak hranljivih materija može da ubrza biološko starenje.

Međutim, dijetetičari specijalizovani za zdravlje creva primećuju da su epigenetski satovi korisni, ali nesavršeni alati i možda nisu najpouzdaniji pokazatelj biološke starosti. Studija iz 2024. godine otkrila je da su dva popularna epigenetska sata (oba korišćena u novoj studiji) obučena na populacijama kojima je nedostajala etnička i geografska raznolikost. Kada su primenjena na veći skup podataka, biološka starost iz dva sata bila je nedosledna.

I samo dva od pet epigenetskih satova u studiji pokazala su statistički značajne promene, što dodatno ilustruje složenost ćelijskog starenja. Takođe je vredno napomenuti da su učesnici studije bili zdravi, tako da se rezultati ne mogu primeniti na ljude sa stanjima poput dijabetesa ili srčanih bolesti.

Dakle, da li treba da uzimamo multivitamine?

Iako su rezultati studije bili ohrabrujući, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila korist multivitamina protiv starenja, navode autori studije. Prethodna istraživanja pokazala su neke slabe veze između upotrebe multivitamina i smanjenog rizika od raka i kognitivnog pada. Ali, to može da bude u vezi sa određenim vitaminima, kao što su vitamini D i B.

Generalno, nema štete od uzimanja multivitamina, ali većini ljudi nije potreban ako već imaju uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, proteinima, integralnim žitaricama i zdravim mastima.

- Održavanje zdravog načina života uvek je glavni prioritet za promociju zdravog, visokokvalitetnog starenja - smatra dr Sidong Li.

Uz to, stručnjaci su primetili da određene grupe ljudi, koje su u riziku od nutritivnih nedostataka, mogu da imaju koristi od multivitamina. To uključuje ljude koji su hospitalizovani ili koji imaju hronične bolesti koje narušavaju apsorpciju hranljivih materija. Ljudi sa slabim apetitom zbog barijatrijske hirurgije ili lekova GLP-1 takođe mogu da imaju koristi od multivitamina.

(eKlinika.rs)