I suplementi mogu da izazovu dijareju: 5 dodataka ishrani izaziva osmotski proliv

Suplementi vitamina ili minerala deo su tipične zdravstvene rutine za mnoge ljude, međutim, određeni dodaci mogu da imaju neželjeni efekat - dijareju. Ovo stanje poznato je kao osmotski proliv ili osomostka dijareja.

Šta je osmotski proliv?

Osmotski proliv nastaje kada se u crevima nađu neapsorbovane, osmotski aktivne materije koje privlače vodu, što dovodi do retke, vodenaste stolice. Proliv može da se javi usled intolerancije na šećere (laktozu), konzumiranja nekih veštačkih zaslađivača (kao što su sorbitol i manitol), ili kod poremećaja apsorpcije kao što je celijakija.

Preporučujemo

- Ova vrsta dijareje  najčešće se dovodi u vezu sa stvarima koje unosimo u organizam, poput određenih suplemenata. Uzrok osmotske dijareje sprečava pravilnu apsorpciju vode i elektrolita - kaže dr Caroline Renee Jouhourian, specijalista za gastroenterologiju u North Chelmsford, Masačusets.

Koji suplementi izazivaju dijareu? 

Bez obzira na uzrok, dijareja je u najboljem slučaju neprijatna i uvek postoji rizik od dehidracije. Evo pet suplemenata koji mogu da izazovu dijareju:

1. Vitamin C

Vitamin C je hranljiva materija rastvorljiva u vodi, što znači da se ne može skladištiti u telu za kasniju upotrebu. Odraslima se preporučuje da unose od 75 do 90 mg dnevno, dok su trudnicama i dojiljama potrebne veće količine.

- Gornja granica, ili maksimalna količina, koju bi trebalo da unesete u bilo kom trenutku je 2.000 mg. Megadoze vitamina C mogu izazvati dijareju, kao i povraćanje, grčeve, mučninu i druge simptome. Ali, čovek retko dobije toliko vitamina C samo putem ishrane - kaže dr Jouhourian.

2. Cink

Prema National Institutes of Health Office of Dietary Supplements cink igra ulogu u funkciji imunih ćelija, normalnom fizičkom razvoju i sprečavanju upale. Odrasli bi trebalo da ciljaju na 8 mg do 12 mg cinka dnevno. Iako se cink nalazi u skoro svim multivitaminskim suplementima, većina ljudi dobija ono što im je potrebno iz hrane bogate cinkom, kao što su ostrige, meso, obogaćene žitarice, pasulj, orašaste plodove, integralne žitarice i neke mlečne proizvode. Previše cinka pak može da dovede do viška vode u crevima, izazivajući dijareju.

3. Riblje ulje ili Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi, dovode se u vezu sa zdravljem srca, smanjenjem upale i poboljšanjem kognicije. Uz to, ljudi koji uzimaju suplement ribljeg ulja mogu iskusiti „klizavu“ stolicu, kaže dr Jouhourian, a u nekim slučajevima i dijareju. To je zato što riblje ulje sadrži mnogo masti, koje u suštini služe kao lubrikant u gastrointestinalnom traktu, odnosno kao omekšivaču stolice, ali je ne omekšava nužno — to je kao klizanje i klizanje“, kaže ona, dodajući da ako uzmete previše, to može dovesti do dijareje.

4. Magnezijum

Magnezijum je ključni nutrijent za sintezu proteina, funkciju mišića i nerava i regulaciju krvnog pritiska. Nalazi se u lisnatom zelenom povrću, mahunarkama, orašastim plodovima, semenkama i integralnim žitaricama, a preporučeni dnevni unos za odrasle je od 310 mg do 420 mg.

- Mnogi ljudi mogu da uzimaju magnezijum za svoj imuni sistem ili kardiovaskularno zdravlje. A za one koji imaju srčanu aritmiju i uzimaju magnezijum, na primer, dijareja može da bude problem, pa lekari mogu da prepišu lek protiv dijareje - kaže dr Jouhourian.

5. Laksativi

Laksativi su formulisani da izazovu dijareju i deluju tako što uvlače vodu u creva ili izazivaju kontrakciju crevnih mišića. Postoje slučajevi kada lekari mogu da preporuče  laksativ, na primer, za ublažavanje zatvora.

- U redu je uzetilaksativ tu i tamo, ali, ne treba ih uzimati svaki dan i treba ih uzimati pod nadzorom lekara. Ono što može da bude opasno i nikada se ne preporučuje jeste uzimanje laksativa za mršavljenje - upozorava dr Jouhourian.

Uzimanje laksativa za mršavljenje može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, navodi National Eating Disorders Association (NEDA): 

- Neravnoteže elektrolita i minerala, koja može izazvati disfunkciju organa

- Teške dehidracije, koja može da dovede do oštećenja bubrega, tremora, slabosti, nesvestice, a u nekim slučajevima i smrti

- Zavisnost od laksativa, koja se javlja kada debelo crevo prestane da reaguje na preporučene doze laksativa i zahteva veće količine za pražnjenje creva

- Oštećenja unutrašnjih organa

- Povećan rizik od raka debelog creva.

(eKlinika.rs)