Kad razvod, otkaz ili ljubavni problemi poremete varenje i probavu: Ovako ćete umiriti nervozan stomak

Kada smo pod stresom, mozak oslobađa hormone koji utiču na rad želuca i usporavaju varenje

Nervozan stomak je jedan od načina, odnosno dokaza kako naše emocije direktno utiču na telo. Iako nije bolest, odnosno medicinski entitet sam po sebi, simptomi mogu biti vrlo neprijatni i ometajući za svakodnevni život.

Šta je nervozan stomak?

Preporučujemo

Lekari koriste termine „nervozan stomak“ ili „anksiozni stomak“ da opišu mučninu, nadimanje, bol ili druge tegobe koje nisu povezane sa konkretnim gastrointestinalnim oboljenjem. Ovo stanje se najčešće javlja kao reakcija tela na stres, anksioznost ili napetost.

Simptomi nervoznog stomaka

Nervozan stomak može da liči na druge digestivne poremećaje, poput sindroma iritabilnog creva ili gastritisa. Najčešći simptomi uključuju:

• grčeve
• bol u stomaku
• promene u apetitu
• dijareju
• lošu probavu i osećaj težine
• mučninu
• zatvor.

Kod dece se simptomi mogu ispoljiti kroz odbijanje odlaska u školu ili česte žalbe na bol u stomaku, bez prisustva infekcije ili nekog drugog stomačnog problema.

Zašto nastaje ovo stanje?

Naš sistem za varenje ima sopstvenu mrežu nerava - enteriči nervni sistem. Kada smo pod stresom, mozak oslobađa hormone koji utiču na rad želuca i usporavaju varenje. To je deo čuvenog odgovora „bori se ili beži“. Dugotrajan stres ili stalna napetost mogu izazivati ove reakcije iznova i iznova.

Najčešći okidači su važni događaji (ispiti, javni nastupi), finansijske brige, porodični ili partnerski problemi, razvod, promene na poslu, selidba, gubitak bliske osobe, hronične bolesti.

Kako se leči nervozan stomak?

Iako nervozan stomak može biti veoma neprijatno stanje, postoje brojni efikasni načini da ublažite simptome.

1. Psihoterapija i podrška

Razgovor sa psihoterapeutom pomaže da se nauče tehnike za bolju kontrolu stresa i anksioznosti.

2. Lekovi

Kod izraženih simptoma, stručno lice može da propiše lekove protiv anksioznosti ili depresije.

3. Meditacija i tehnike disanja

Samo 10–15 minuta dnevno fokusiranog disanja ili meditacije može da smanji simptome.

4. Ishrana

Izbegavajte namirnice koje pogoršavaju tegobe, poput kofeinskih pića (kafa, gazirani sokovi, zeleni ili crni čaj, čokolada) i mlečnih proizvoda.

5. Aktivnosti za oslobađanje od stresa

Šetnja, vežbanje, vođenje dnevnika, muzika ili razgovor sa prijateljima mogu pomoći.

6. Prirodni lekovi

Đumbir (čaj, svež koren ili suplement) nekim ljudima može da ublaži mučninu i nelagodnost. Čaj od nane je univerzalna pomoć kod ovakvih problema koja smanjuje grčeve i osećaj nelagode.

Prognoza i život sa simptomima nervoznog stomaka

Nervozan stomak obično nije znak ozbiljne bolesti, ali simptomi mogu ličiti na hronične gastrointestinalne poremećaje. Ako se javljaju često, važno je potražiti savet lekara.

Kontrola stresa i pravilan način života najčešće su ključ za smanjenje tegoba i bolji kvalitet života. Nervozan stomak je signal da telo reaguje na stres i napetost. Uz male promene u ishrani, navikama i načinima opuštanja, moguće je značajno smanjiti simptome i osećati se bolje.