Foto: Shutterstock
Pojedini suplementi se uveliko koriste u terapijama protiv korona virusa Foto: Shutterstock
Možda ne postoji magičan način da podignete imuni sistem, ali sa dobrim planom ishrane, dijetom, dovoljno sna i redovnom fizičkom aktivnošću možete da pomogne svom organizmu da se odbrani od mnogih bolesti. U ovoj borbi mogu da pomognu i pojedini suplementi.
– Ukoliko ljudi nemaju problem sa uzimanjem suplemenata, onda možda i to može da pomogne – kaže dr Beri Foks, iz odseka za medicinu Univerziteta u Viskonsinu.
Pored covid 19, u zimskom periodu prete nam i drugi virusi. Svake zime se povećava broj respiratornih oboljenja, a evo šta treba da znate o suplementima koji potencijalno mogu da pomognu u odbrani našeg organizma.
Vitamin C možda ne može da spreči sam nastanak respiratorne bolesti, ali prema nekim naučnim ispitivanjima može da doprinese kraćem trajanju bolesti. Kada su ispitanici koji su učestvovali u studiji uzimali 1 gram vitamina C svaki dan (i pre manifestovanja bolesti), prehlade koje su se javljale trajale su osam odsto kraće nego uobičajeno, a kod dece je taj procenat je čak 14 odsto, kaže dr Hari Hemila, vanredni profesor na katedri za javno zdravlje Univerziteta u Helsinkiju, Finska.
Ovaj vitamin često je na spisku vitamina koji mogu da vam pomognu u borbi protiv bolesti. Naučne studije su pokazale da ljudi koji piju vitamin D na dnevnoj bazi, ili čak i nedeljnoj imaju, manji rizik da se razbole. Ljudi koji ne pate od manjka vitamina D pedeset odsto su otporniji na prehlade, pokazale su studije.
Nedavna istraživanja takođe pokazuju da ljudi sa niskim nivoom vitamina D manifestuju teže slučajeve oboljevanja od Covida 19. Preciznih istraživanja još uvek nemamo, ali trenutno su u toku mnoga ispitivanja koja pokušavaju da odgonetnu ovu pojavu. Svakako treba biti oprezan sa ovim vitaminom, jer velike doze mogu da budu toksične.
Vitamin E je posebno važan za jačanje imunog sistema kod starijih ljudi. Veliko američko istraživanje koje je rađeno u staračkim domovima pokazalo je da bi ovaj vitamin mogao da bude ključan u očuvanju zdravlja starije populacije, posebno u zimskom periodu.
– Pokazali smo da je suplementacija sa 200 internacionalnih jedinica dnevno vitamina E tokom godine rezultirala značajnim smanjenjem respiratornih infekcija, posebno infekcija gornjih disajnih puteva, uključujući prehladu – kaže dr Simin Nikbin Mejdani, viši naučnik i direktor laboratorija za nutricionističku imunologiju pri istraživačkom centru Univerziteta Tufts.
Prema podacima iz jednog istraživanja objavljenom u Časopisu Kraljevskog društva medicine kod ljudi koji su uzimali velike doze cink pastila oporavak od prehlade bio je tri puta brži, a prehlada je skraćena za 30 do-40 odsto. Potrebno vam je 80-100 miligrama cinka dnevno da biste postigli efekat.
Druga studija pokazala je da cink smanjuje rizik od upale pluća kod starijih ljudi. Stariji ljudi često pate od nedostatka ovog minerala.
Još od davnina ehinacea se spominje kao biljka koja pomaže tokom prehlada. Prema jednom istraživanju, ehinacea ima određene efekte u sprečavanju prehlade ako se preventivno uzima tri puta dnevno tokom zimske sezone i pet puta dnevno kada se borite sa prehladom. Upotreba ekstrakta ehinacee u obliku kapi smanjila je učestalost prehlade za 26 odsto, a takođe pokazalo se da smanjuje i trajanje prehlade.
Za mnoge suplemente još uvek nema pouzdanih istraživanja koji bi dokazali njihove benefite. Ali, uz preporuke lekara i pažljivo korišćenje. suplementi mogu da nam budu saveznik u borbi protiv mnogih bolesti.