Bol u kostima i nesanica su često povezani kao uzrok i posledica, jer se kostobolja pojačava noću. Kada ne spavamo dovoljno trpi kvalitet života, a mnoge bolesti mogu da se pogoršaju, kao i naše raspoloženje.
Bol u kostima kao svakodnevica velikog broja ljudi
Bol u kostima može biti simptom velikog broja bolesti. Najintenzivnije se oseća u velikim kostima šaka i nogu, ali može biti jak i u drugim kostima tela. Takođe, pojavljuje se u bilo koje doba dana i bilo gde da se nalazimo, ali se kod velikog broja ljudi pogoršava noću.
Ovo je simptomatično za većinu stanja koja izazivaju bol u kostima, ali i za većinu ljudi koji pate od njih bez obzira na starost, pol, profesiju, način života i slično.
Zašto se javlja bol u kostima
Različiti su mogući uzroci, a neki od njih su:
- starost: sa starenjem, mišićna masa se smanjuje, kao i gustina kostiju; čak i rutinski zadaci mogu dovesti do povreda i stresa za kosti i zglobove
- prelomi: čak i traume ili povrede kostiju bez preloma mogu izazvati bol
- preopterećenje lokomotornog aparata
- menopauza (kod žena hormonska neravnoteža smanjuje gustinu kostiju)
- artritis
- osteoporoza: nedostatak vitamina D i kalcijuma izaziva poroznost kostiju i smanjenu gustinu, čineći čak i rutinske pokrete bolnim
- primarni karvinom kostiju ili metastaze na kostima
- infekcije (osteomijelitis)
- leukemija
- anemija srpastih ćelija
- druga stanja, poput bola u kostima.
Zašto se bol u kostima noću pogoršava
Postoji nekoliko razloga za to i svi su, kažu stručnjaci, usko povezani. Najčešći su:
Pad nivoa kortizola
Tokom noći dolazi do pada hormona stresa kortizola, koji daje antiinflamatorni odgovor.
Oticanje usled neaktivnosti
Sinovijalna tečnost je prisutna u svim koštanim zglobovima, pomaže podmazivanju pokreta zglobova, ali i smanjenju otoka i bolova. Tokom dana, aktivnost održava protok tečnosti smanjujući bol u kostima, ali noću, budući nema aktivnosti, kretanje ove tečnosti je ograničeno, pa se simptomi poput bola i otoka uvećavaju.
Percepcija bola
Bol ima i fizičku i psihičku dimenziju. Tokom dana, razne aktivnosti, užurbanost života, prisustvo prijatelja, porodice i saradnika u blizini ipak nas barem malo odvlače od bola, pa je i percepcija bola manja. Noću, u snu, nema takvih aktivnosti pa se svest i percepcija bola povećava.
Začarani krug poremećenog sna
Bol nas drži budnima ili ozbiljno remeti san. Poremećen ili nepotpun san produkuje umor i pospanost tokom dana. To nas lišava snage i motivacije za funkcionisanje, druženje, obavljanje obaveza ali i aktivno vežbanje, što je važno za ublažavanje simptoma bola. Izostanak vežbanja pogoršava simptome, što povećava bol noću, stvarajući začarani krug nesanice i bola.
Depresija
I bol i nesanica mogu izazvati depresiju kod nekih ljudi ili pogoršati simptome kod onih koji već pate od depresije. Česte depresivne epizode smanjuju nivoe hormona pozivnog raspoloženja (serotonin, dopamin i endorfini). Uzajamna veza depresije i bola je takođe poznata naučnicima, ali i pacijentima, jer je hronični bol jedan od čestih uzroka depresivnog raspoloženja, ali i depresije.
Kako da pomognemo sebi, a šta kažu lekari
U zavisnosti od uzroka, postoji širok spektar mogućnosti lečenja. Podrazumeva pre svega lekove koji ublažavaju upalu, antibiotike u slučaju infekcija, hormone, ako postoji hormonalni disbalans i lekove protiv boova. Vežbe koje poboljšavaju fleksibilnost tela, akupunktura, masaža i tehnike opuštanja efikasne su u smanjenju fizičkog bola.
Ukoliko osećate psihičko opterećenje koje vas obuzima u meri da je zbog kombinacije bola i očigledne nemogućnosti da funkcionišete psihički uravnoteženo svakodnevno čak i u običnim stvarima, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Koji to lekovi ublažavaju upalu, a da ne prave štetu organima za varenje (kao npr. aspirin,NSAIL grupa) ?