Rizik od karcinoma može da se smanjuje ukoliko čovek usvoji i pridržava se određenog načina života, pokazalo je istraživanje koje su sproveli Newcastle University iz Velike Britanije kako bi se analizirala validnost prethodnog seta od 10 sličnih preporuka koje su postavili The World Cancer Research Fund (WCRF) i American Institute for Cancer Research (AICR). Britanski istraživači otkrili su da postoji 7 načina života koji smanjuju rizik od razvoja raka, a svaka promena koja se prihvati smanjila je rizik od karcinoma za 7 odsto, a nalazi su objavljeni u časopisu BMC Medicine.
Rizik od karcinoma smanjuje način ishrane i fizička aktivnost
Novo istraživanje otkrilo je 7 ključnih načina života koji smanjuju rizik od nekih vrsta raka i do 30 procenata:
- ne više od tri porcije crvenog mesa
- izbegavanje slatkih pića
- uravnotežena ishrana sa dovoljno vlakana
- dva i po sata vežbanja nedeljno
- održavanje zdrave težine
- ograničavanje brze hrane
- potpuno odustajanje od alkohola osoba koje imaju dijagnizu „alkoholičar“.
Zbog nedostatka dokaza dojenje i suplementi nisu proučavani u ovoj studiji
Slične preporuke, njih 10, svojevremeno su postavili The World Cancer Research Fund i American Institute for Cancer Research a istraživači sa Newcastle University testirali su smernice na stanovnicima Velike Britanije, koristeći podatke 94.778 odraslih osoba, prosečne starosti od 56 godina. Korišćeni su podaci o ishrani i vežbanju, kao i indeks telesne mase (BMI) učesnika i merenje obima struka, koje su ljudi sami prijavljivali. Svaki učesnik je ocenjen na osnovu pridržavanja 7 preporuka. Takođe su koristili podatke iz registra karcinoma za praćenje dijagnoze raka tokom osmogodišnjeg perioda istraživanja.
Istraživači navode da nisu proučavali ništa na temu onoga što je inače bio savet The World Cancer Research Fund da se izbegavaju suplementi koji tvrde da se bore protiv raka i da se poštuju medicinske smernice u slučaju dijagnoze raka. Takođe nisu uključili ni dojenje, za koje se kaže da smanjuje nivo estrogena kod žena, smanjujući rast ćelija raka dojke, a sve zbog nedostatka podataka. Istraživači su u svojim analizama kontrolisali starost, pol, socioekonomsku deprivaciju, etničku pripadnost i pušački status. U proseku, učesnici su se pridržavali oko 3,8 od 7 proučavanih preporuka. Treba spomenuti da je oko 7.296 učesnika (8 procenata) razvilo je rak tokom studije.
Za čak 30 odsto je manji rizik od karcinoma žučne kese
Britanski istraživači otkrili da što se više ljudi pridržavaju preporuka o načinu života rizik od karcinoma bio je sve manji. Za svaku preporuku koje su se pacijenti pridržavali, smanjili su rizik od raka za 7 odsto. Takođe su otkrili da je svako povećanje rezultata pridržavanja za jedan poen dovedeno u vezu sa 10 odsto manjim rizikom od raka dojke, 10 odsto manjim rizikom od kolorektalnog karcinoma, 18 odsto manjim rizikom od raka bubrega, 16 odsto manjim rizikom od karcinoma jednjaka, 22 procenata manjim rizikom od raka jetre, 24 procenata manjim rizikom od raka jajnika i 30 procenata umanjenim rizikom od karcinoma žučne kese.
Ljudi sa rezultatom od 4,5 ili više poena imali su 16 procenata manji rizik od svih karcinoma zajedno, u poređenju sa onima sa rezultatom pridržavanja od 3,5 poena ili manje. Možda je jedna od najiznenađujućih preporuka bila dojenje. Istraživači sugerišu da zaštita može da bude posledica hormonalnih promena koje se dešavaju tokom laktacije. Tokom dojenja, menstruacije su neredovne – i to smanjuje količinu polnog hormona estrogena kojem je telo izloženo tokom celog života, a poznato je da višak estrogena ima veze sa povećanim rizikom od pojave raka.
Kakav rizik nose alkohol, brza hrana i crveno meso
Brza hrana je takođe dovedena u vezu sa razvojem raka, jer ako se konzumira u velikim količinama, veća je verovatnoća da će osoba dobiti višak kilograma. Prekomerna težina dalje može da izazove niz hormonalnih promena koje mogu izazvati rast tumora. Crveno i prerađeno meso sadrži jedinjenja kao što su hem i nitrati, koji, kada se razgrade u telu, formiraju jedinjenja koja mogu da oštetete ćelije koje oblažu creva, povećavajući verovatnoću razvoja raka. Što se tiče alkohola, on se razlaže na hemikaliju zvanu acetaldehid, koja može da izazove oštećenje DNK koje je povezano sa mnoštvom karcinoma.
