Muškarcima koji poboljšaju nivo kardiorespiratorne kondicije neće biti lakše samo da savladaju teške treninge. Nova studija navodi da bi njihova bolja kondicija mogla da smanji i rizik od raka prostate.
Nova studija o povezanosti bolje kondicije i rizika od raka prostate
Za studiju, istraživači su ispitali podatke više od 57.000 muškaraca u Švedskoj koji su imali više kardio testova fitnesa u razmaku od nekoliko godina kako bi izmerili broj otkucaja srca i koliko efikasno njihovo telo koristi kiseonik tokom vežbanja na stacionarnom biciklu. Kada su se uključili u studiju imali su u proseku 41 godinu i nisu imali istoriju raka prostate. Posle prosečnog perioda praćenja od skoro sedam godina, kod 592 muškarca dijagnostikovan je rak prostate.
Iako se činilo da njihov početni nivo kardio fitnesa nije uticao na rizik od raka prostate, promene u kondiciji tokom vremena imale su uticaja. Muškarci čiji se nivo kardiorespiratorne kondicije poboljšao za najmanje 3 procenta godišnje tokom pet godina imali su u proseku 35 procenata manje šanse da razviju rak prostate tokom perioda studije, navodi se u rezultatima studije objavljene u British Journal of Sports Medicine.
– Kardiorespiratorna kondicija u suštini se odnosi na to koliko dobro su naši cirkulatorni i respiratorni sistem u stanju da snabdevaju naše mišiće kiseonikom tokom fizičke aktivnosti ili vežbanja – kaže glavni autor studije dr Kate Bolam sa Swedish School of Sport and Health Sciences u Stokholmu.
– Ne znamo sa sigurnošću zašto fitnes može da smanji rizik od raka prostate, ali znamo da fizička aktivnost i fitnes imaju pozitivne efekte na upale, naš imuni sistem, hormone i telesnu kompoziciju – a sve ove stvari povezane su sa rizikom od raka za određene vrste raka – dodaje dr Bolam.
Tokom perioda istraživanja, 46 muškaraca je umrlo od raka prostate. Čini se da nivoi kardiorespiratorne kondicije nisu napravili značajnu razliku u izgledima za preživljavanje.
Često vežbanje, ne samo kondicioni nivo, verovatno smanjuje rizik od raka
Osim toga, veza između poboljšanja kondicije i smanjenog rizika od raka prostate bila je slabija za muškarce koji su započeli sa visokim nivoom kondicije nego za muškarce koji su imali više prostora za poboljšanje na početku studije.
Postoje i neka upozorenja koja se odnose na nalaze. Svi muškarci su bili zaposleni i moguće je da se rezultati mogu razlikovati za ljude bez stalnog posla. Rezultati iz Švedske, gde su većina ljudi belci, takođe možda ne odražavaju rezultate za muškarce različite rasne ili etničke pripadnosti.
Takođe je moguće da nivoi kardiorespiratorne kondicije ne utiču direktno na rizik od raka, kaže dr Kerry Courneya, profesor i direktor Exercise Oncology Laboratory na University of Alberta u Kanadi.
– Malo je verovatno da je poboljšana kardiorespiratorna kondicija sama po sebi odgovorna za manji rizik od raka prostate. Naprotiv, verovatno da je kardiorespiratorna kondicija dobar marker visokokvalitetnih vežbi – sa dovoljnom učestalošću, intenzitetom i trajanjem za poboljšanje kardiorespiratorne kondicije – kaže dr Courneya, koji nije bio uključen u novu studiju.
Vežbe koje pomažu u kardio fitnesu
Postoji širok izbor vežbi koje mogu da imaju uticaj – pa čak i ljudi koji nisu u formi i postepeno počinju sa manje intenzivnim vežbama mogu da vide poboljšanja, kaže dr June Chan, profesor urologije, epidemiologije i biostatistike na University of California u San Francisku koja nije bila uključena u novu studiju.
– Brzo hodanje, ples, plivanje, zumba, džogiranje, vožnja bicikla i sportovi sve su aktivnosti koje mogu pomoći da se poveća broj otkucaja srca – a povećanje broja otkucaja srca tokom fizičke aktivnosti je ono što poboljšava kardiorespiratornu kondiciju – kaže dr Chan.
Postepen početak u smislu povećanja trajanja vežbanja i broja vežbi nedeljno najbolji je način da se postignu rezultati, dodaje dr Chan. Ovo može pomoći da se smanje povrede, da se formira nova rutina vežbanja i povećaju šanse da ona vremenom postane održiva.
– Osim značaja koliko se broj otkucaja srca povećava i koliko dugo je u direktnoj korelaciji sa poboljšanjem kardiorespiratorne kondicije, mislim da je važno postepeno povećavanje od samog početka, a to se odnosi i na trajanje aktivnosti i broj sesija u toku nedelje – savetuje dr Chan.
