Plivanje odmah posle trčanja, kada je telo već izmoreno i zagrejano od prethodne fizičke aktivnosti, nosi veliki rizik za organizam, pre svega zbog „šoka hladne vode“. Termin „šok hladne vode“ odnosi se na niz prirodnih reakcija koje naša tela preduzimaju kako bi nas zaštitila kada uđemo u hladnu vodu. Hladnom vodom podrazumeva se voda u bazenu ili one još niže od te, a ne ledenohladna voda.
Kakav šok za telo ima plivanje posle trčanja?
Postoje tri faze kroz koje naše telo prolazi tokom šoka od hladne vode. Prva je ubrzano disanje ili hiperventilacija. U isto vreme kada nam disanje izmiče kontroli, naš krvni pritisak raste dok telo pokušava da nam održi krv toplom pomerajući je ka sredini tela (zbog toga ljudi počinju da blede kada im je hladno). Kada se disanje vrati u normalu, trebalo bi izaći iz vode pre nego što se pojave dalji efekti šoka hladne vode.
Kako se mišići hlade, naša snaga, izdržljivost i kontrola mišića smanjuju se do tačke kada više ne možemo da plivamo pa ne možemo ni da se spasemo. Tačka u kojoj više ne možemo da plivamo naziva se „neuspešno plivanje“ i ako do tog trenutka ne izađemo iz vode ili ne uspemo da dohvatimo pomoćno sredstvo za plutanje (poput gume ili prsluka za spasavanje) – udavićemo se.
Šok od hladne vode rizičan za srce
Kardiolog prof. dr Tomislav Kostić objašnjava za eKlinika portal da svaki napor, kao i nagla promena temperature može i te kako uticati na kardiovaskularni sistem.
– Naime, ako govorimo o tome da neko, čije je telo zagrejano, želi da skoči u vodu, ili se pak želi osvežiti hladnom vodom, organizam može dozivetk šok, te može doći i do srčanog zastoja kod pojedinih ljudi. Mnogi ljudi i ne znaju da imaju neko srčano oboljenje a izlažu se preteranom naporu. Tu sportisti moraju posebno biti oprezni i odlaziti na kontrole, uzimati terapiju ili pak moraju odustati od nekog sporta, ako ih to ugrožava – objašnjava profesor Kostć.
Hipotermija je razlog zašto ljudi umiru nakon ulaska u vodu
Ljudi mogu da umru od hipotermije nakon ulaska u hladnu vodu, ali istina je da će se čovek pre udaviti nego što postane hipotermičan. Čak i u ledeno-hladnoj vodi, potrebno nam je najmanje 30 minuta da postanemo hipotermični. Ono što je najvažnije, hipotermija ostaje rizik čak i kada izađemo iz vode.
Koje rizike nosi plivanje posle trčanja?
1. Umor i iscrpljenost: Nakon trčanja, mišići su već umorni, što može da poveća rizik od povreda tokom plivanja. Umor može da utiče na tehniku plivanja, što može da dovede do nepravilnih pokreta i povreda.
2. Dehidracija: Trčanje može izazvati značajan gubitak tečnosti. Ako se ne rehidrirate pre nego što uđete u bazen, možete povećati rizik od grčeva i drugih problema u vezi sa dehidracijom.
3. Hipotermija: Ako je voda hladna, postoji rizik od hipotermije, posebno ako je telo već iscrpljeno od trčanja. Ovo može dovesti do smanjenja telesne temperature i potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema.
4. Preopterećenje kardiovaskularnog sistema: Kombinacija dva intenzivna aerobna treninga može preopteretiti kardiovaskularni sistem, što može biti opasno, posebno za osobe sa srčanim problemima.
