Majčinstvo i trudnoća jedinstvena su iskustva za svaku ženu. Žene mogu da prolaze kroz različite stvari tokom ovog perioda koji dovodi do uspešnog i bezbednog porođaja. Iako to može biti radosno iskustvo, može biti i stresno za majke jer moraju da vode računa kako o sebi tako i o bebi. Zato je majčinstvo ključno vreme za majke tokom koga treba da obrate pažnju na ishranu, rutinu spavanja, lekove i svoje mentalno blagostanje tokom svakog trimestra trudnoće kako bi izbegle komplikacije.
Saveti za trudnoću za buduće majke za svaki trimestar trudnoće
Bilo da ste u prvom ili poslednjem mesecu trudnoće, tokom ovog perioda morate da vodite računa o sebi.
Tokom prvog tromesečja
Prvo tromesečje počinje od začeća pa se nastavlja do 12. nedelje trudnoće. Da bi bezbedno prošle prvi trimestar, dr Surabhi Siddhartha, konsultant akušer i ginekolog u Motherhood Hospital, Kharghar, Mumbaj, trudnicama predlaže sledeće:
- ne zaboravite da uzimate suplemente folne kiseline
- jedite domaću hranu
- jedite manje i češće obroke
- pijte dovoljno tečnosti da biste bili hidrirani
- ne zaboravite da se odmarate
- šetajte svaki dan, posebno posle obroka
- pokušajte da budete što je moguće manje pod stresom
- izbegavajte uzimanje lekova bez konsultacije sa lekarom
- lezite na levu stranu jer to može povećati dotok krvi u fetus
- izbegavajte pušenje, alkohol i kofein
- nemojte jesti hranu koja dovodi do zatvora
Tokom drugog i trećeg trimestra
Drugo tromesečje počinje sa 13. nedeljom i završava se u 26. nedelji, nakon čega sledi treći trimestar koji počinje od 27. nedelje i nastavlja se do trenutka porođaja. Tokom ova dva trimestra, žene često imaju bolove i oticanje. Dr Siddhartha savetuje sledeće:
- jedite dovoljno proteina
- budite hidrirani
- pijte dovoljno tečnosti
- radite jogu i meditirajte
- držite se dalje od alkohola, pušenja, droga i kofeina
- izbegavajte seksualne odnose tokom trećeg trimestra
- nosite komotnu, široku pamučnu odeću
- izbegavajte putovanja na velike udaljenosti tokom drugog i trećeg tromesečja, posebno ako imate preeklampsiju, prerano pucanje membrana i prevremeni porođaj.
Još neke stvari koje treba imati na umu tokom trudnoće
1. Redovno testiranje je obavezno
Trudnoća je vreme kada treba da budete posebno pažljivi sa svim što radite i testovima koje dobijate. Kako je dr Siddhartha rekla za HealthShots, trudnice treba da idu na prenatalne preglede (ANC), uključujući skrining za hipertenziju, dijabetes, anemiju, imunizaciju za trudnice-TT, IFA i suplemente kalcijuma. Sve sumnje koje imate uklonite kod svog lekara.
2. Konzumirajte zdravu ishranu
Tokom trudnoće treba obratiti pažnju na ishranu. Uključite mleko i mlečne proizvode kao što su jogurt, mlaćenica i sir koji sadrže kalcijum, proteine i vitamine. Takođe treba da jedete sveže voće i povrće jer su prepuni vitamina i gvožđa. Jedite žitarice, integralne žitarice i mahunarke jer su bogate proteinima i mogu održavati vaše opšte zdravlje pod kontrolom. Trudnice koje nisu vegetarijanke mogu da jedu jaja, piletinu ili ribu kako bi optimalno unosile proteine, vitamine i gvožđe.
Važno je napomenuti da je svaka trudnoća drugačija i da svi navedeni saveti o trudnoći možda neće odgovarati svima. Zato treba da se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što promenite svoje životne navike. Takođe, treba odmah da se obratite lekaru ako primetite bilo kakve abnormalne promene u telu.
