Čišćenje naslaga sa jezika je osnova dobre oralne higijene jer jezik sadrži oko 50 odsto bakterija u ustima koje doprinose razvijanju lošeg zadaha, karijesa i bolesti desni. Kada se bakterije nakupe na jeziku on postaje beo, odnosno izgleda kao da je obavijen belim omotačem na delu ili na celoj gornjoj površini. Beli jezik izgleda neprivlačno, ali je obično bezopasan, a stanje je privremeno. Ako traje duže od nekoliko nedelja — ili ako se jave bolovi ili problemi tokom jela i govora — posetite lekara.
Čišćenje naslaga sa jezika je proces kojim se uklanjaju bakterije, ostaci hrane i mrtve ćelije sa površine jezika
Za efikasno čišćenje naslaga sa jezika koristi se strugač za jezik. To je jednostavna, jeftina alatka koja može da se pronađe u apotekama. Da biste ga koristili, treba uhvatiti obe ručke i kliziti po jeziku nekoliko puta laganim, ujednačenim pritiskom, a posle svakog poteza strugačem jezik treba isprati. Ovo specijalno dizajnirano pomagalo uklanja bakterije, ostatke hrane i mrtve ćelije sa površine jezika. Tradicionalno se primenjuje ujutro, kako bi se uklonili ostaci nastali preko noći, a zbog ova četiri razloga mogli biste ovaj ritual da dodate u svoju svakodnevnicu:
1. Privremeno odstranjuje loš zadah
Loš zadah može negativno da utiče na život čoveka, vezu i samopouzdanje. Zadah se najviše stvara zbog bakterija na zadnjem delu jezika, područja do kojeg je teško doći četkicom za zube. Kliničke studije pokazale su da struganje jezika može značajno da smanji količinu ove bakterije, što uklanja loš zadah. Struganje jezika strugačem sakupljaju se naslage sa jezika i jednim potezom uklanjaju iz usta. Jezik može da se čisti i četkicom za zube, ali jedinstveni oblik strugača ipak pomaže da se ukloni više bakterija po prevlačenju.
2. Poboljšava ukus hrane
Ako ne preduzmete korake za uklanjanje naslaga na jeziku, ukusi mogu vremenom da se blokiraju. To može dovesti do lažne želje ili nemogućnosti da pokupite određene ukuse iz svoje hrane. Pokazalo se da struganje jezika bolje otkriva, pojačava ukuse i poboljšava ukus hrane.
3. Dobar je za zdravlje zuba i desni
U kombinaciji sa četkanjem i zubnim koncem, ova oralna higijenska praksa uklanja bakterije odgovorne za parodontalne probleme, nakupljanje naslaga, propadanje zuba, infekcije desni, što strugač jezika čini dobrim „čuvarem“ opšteg zdravlja zuba i desni.
4. Može da poboljša probavu
Smatra se da je pravilno varenje hrane temelj zdravlja. S obzirom na to da varenje započinje ukusom, uklanjanje naslaga na jeziku čini da čitav probavni proces teče što prirodnije. Struganje takođe aktivira proizvodnju pljuvačke i tako pomaže proces varenja tokom celog dana.
Kako treba strugati jezik?
Da biste iskoristili sve prednosti ove rutine, jezik bi trebalo čistiti svakodnevno. Ujutro, odmah čima ustanete, operite zube a zatim „očetkajte“ jezik četkicom. Nakon toga uzmite strugač. Stojeći ispred ogledala, ostružite jezik tako što ćete jednostavno držati dva kraja strugača u obe ruke i čistiti jezik. Pokušajte da što dublje zašete u usnu duplju, odnosno da dohvatite sve delove jezika, a da vam to ne izazove nelagodu. Snažnim, ali nežnim pritiskom, stružite površinu jezika jednim dugim potezom, od nazad prema napred. Isperite strugalicu pod vodom. Ponavljajte sve dok ne osetite da je jezik čist, a to je obično 5 do 10 prevlačenja.
