Estrogen i alkohol: Kakav je uticaj ove kombinacije na ponašanje žena tokom menstrualnog ciklusa

Upotreba alkohola za ublažavanje menstrualnih bolova može dovesti do još više problema, upozoravaju stručnjaci

Estrogen i alkohol imaju delikatan odnos, utičući na ponašanje žena tokom menstrualnog ciklusa. Fluktuacije estrogena mogu uticati na želju za alkoholom, njegove efekte nagrađivanja, prekomerno konzumiranje, pa čak i sklonost zavisnosti. Alkohol, s druge strane, može da promeni nivoe estrogena, potencijalno povećavajući rizik od određenih zdravstvenih problema, uključujući rak dojke. Ova dvosmerna ulica nedovoljno je proučavana uprkos značajnim implikacijama na zdravlje žena.

Za mnoge žene, nedelja pre menstruacije predstavlja mesečnu borbu protiv tela i uma. Napetost, anksioznost i čista nelagodnost dovoljni su da mnoge žene požele da iskoče iz svoje kože. Pregled iz 2015. godine, koji je obuhvatio 13 studija, otkrio je da je za 67 odsto učesnica odgovor bio otvaranje boce vina za trenutni osećaj olakšanja.

Preporučujemo

Hormonski rolerkoster

Nivoi estrogena kod žene variraju tokom njenog menstrualnog ciklusa, a njena sklonost da posegne za pićem izgleda kao da raste i pada zajedno s njim.

Određene faze ženskog ciklusa mogu biti povezane sa povećanim konzumiranjem alkohola kod nekih žena. Iako ovo nije univerzalno iskustvo i drugi faktori kao što su društveni kontekst, nivoi stresa i individualne razlike igraju ulogu, ova veza nudi neke naznake onima koji žele da razumeju svoje obrasce konzumiranja alkohola.

Po trendovima u konzumiranju alkohola izdvajaju se dve faze menstrualnog ciklusa.

Ovulacija

Tokom ovulacije, vrhunci estrogena, dopamina i osetljivosti na nagradu mogu povećati impulsivnost i rizik od konzumiranja alkohola. 

Pretklinička studija iz 2024. objavljena u časopisu Nature rasvetlila je ove veze. Istraživači su otkrili da su ženke miševa u fazi sa visokim nivoom estrogena imale više nivoe estrogena u jajnicima, krvi i mozgu nego miševi u fazi sa niskim nivoom estrogena.

– Uporedo sa porastom estrogena dolazi i do porasta preteranog konzumiranja alkohola – kaže dr Kristen E. Pleil, viši autor studije i vanredni profesor farmakologije na Weill Cornell Medicine.

Dr Pleil je napomenula da konzumiranje alkohola vođeno estrogenom ne zahteva prethodnu istoriju pijenja.

Ona je dodala da ovaj obrazac povećanog pijenja tokom faze sa visokim estrogenom može biti posebno riskantan. Ne samo da ometa donošenje odluka i utiče na ponašanje, već su i visoki nivoi alkohola u organizmu toksičniji. Na kraju, intenzivna toksičnost pijenja je gora kod žena, primetila je.

Iako je studija ispitivala miševe, dr Pleil napominje da postoje korelacioni dokazi da žene imaju pozitivnije subjektivno iskustvo prilikom konzumiranja alkohola – i potencijalno osećaju više olakšanja anksioznosti – kada su u fazi visokog estrogena u menstrualnom ciklusu.

Važno je napomenuti da su istraživanja na ljudima o konzumiranju alkohola uglavnom fokusirana na muškarce. Daleko je manje poznato šta utiče na ponašanje konzumiranja alkohola kod žena, i postoji potreba za ovakvim istraživanjima.

Luteinska faza

Istraživanja podržavaju povećanu želju za alkoholom i konzumiranje tokom luteinske faze kod žena sa poremećajem upotrebe alkohola (AUD). AUD se definiše kao problematičan obrazac upotrebe alkohola koji dovodi do klinički značajnog oštećenja ili uznemirenosti i može biti blag, umeren ili težak. Za zdrave žene, Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam smatra da je rizična upotreba alkohola više od tri pića u nekim prilikama ili sedam pića nedeljno.

U luteinskoj fazi dominira progesteron, koji kod nekih žena sa AUD može povećati žudnju i upotrebu alkohola kako bi se izborile sa predmenstrualnim simptomima. Tokom kasne luteinske faze, i estrogen i progesteron opadaju, što može dodatno povećati žudnju.

Studija sprovedena sa studentkinjama istraživala je složen odnos između hormona, raspoloženja i upotrebe alkohola. Istraživači su otkrili da pad progesterona dovodi do toga da žene češće piju, posebno ako su tog dana bile negativno raspoložene. Zanimljivo je da je porast progesterona učinio da češće piju ako su bile pozitivno raspoložene.

Ostaje pitanje zašto neke žene doživljavaju promene u konzumiranju alkohola povezane sa fluktuacijama hormona tokom menstrualnog ciklusa. Odgovor leži u razumevanju delikatnog odnosa koji se dešava u mozgu.

Mozak, estrogen i alkohol

– Estrogen sve poremeti, pa poremeti i mozak – kaže Christina Veselak, psihoterapeutkinja i osnivač i direktor Akademije za bolesti zavisnosti i mentalno zdravlje, koja se specijalizovala za hronične recidive.

Kada nivoi estrogena opadaju, takođe mogu da se smanje nivoi serotonina, objašnjava ona. Simptomi niskog nivoa serotonina uključuju osećaj anksioznosti, uznemirenosti ili depresije. Žene mogu osećati žudnju za šećerom ili alkoholom, povećanu razdražljivost, sklonost ka perfekcionizmu i rigidnosti, i sklonost da previše brinu, što dovodi do problema sa snom.

Kako progesteron na kraju ciklusa opada, nivoi gama-aminobuterne kiseline (GABA), aminokiseline koja funkcioniše kao neurotransmiter, takođe se smanjuju.

– Znaci niske GABA su napetost mišića, možda čak i grčevi mišića i anksioznost, ali više fizička anksioznost, veća fizička napetost – kaže Veselak. Drugim rečima, to je osećaj da želite da iskočite iz svoje kože, što samo po sebi u mozgu pokreće ovu uslovljenu želju za alkoholom, objašnjava. Ona je dodala da nizak nivo serotonina i GABA može doprineti emocionalnoj nelagodnosti i želji za olakšanjem. Žene mogu posegnuti za alkoholom kako bi ublažile svoju nelagodu.

Dvosmerna ulica

S jedne strane estrogen može uticati na konzumiranje alkohola, ali i piće može uticati na nivoe estrogena. Uticaj alkohola na nivoe estrogena može imati značajne implikacije na zdravlje žena, posebno na rizik od raka dojke.

Alkohol može da promeni način na koji žensko telo metaboliše estrogen, uzrokujući porast nivoa estrogena u krvi. Jetra, primarno mesto obrade estrogena, daje prioritet metabolizmu alkohola kada je prisutan. Ovo određivanje prioriteta može ometati normalnu razgradnju i eliminaciju estrogena, što dovodi do nakupljanja hormona u krvotoku.

Viši nivoi estrogena povezani su sa povećanim rizikom od raka dojke. Čak i umereno konzumiranje alkohola, definisano kao jedno piće ili manje dnevno, može povećati nivoe estrogena kod žena zbog čega i dalje mogu biti izložene povećanom riziku zbog hormonskih efekata alkohola.

Osim raka dojke, poremećeni nivoi estrogena mogu doprineti drugim zdravstvenim problemima, uključujući menstrualne nepravilnosti, probleme sa plodnošću, zdravlje kostiju i promene raspoloženja.

Odnos između alkohola, estrogena i raka dojke nije u potpunosti shvaćen, a tekuća istraživanja nastavljaju da istražuju interakcije. Međutim, postojeći dokazi snažno sugerišu da ograničavanjem unosa alkohola žene mogu potencijalno smanjiti rizik od raka dojke.

Praćenje i ishrana

Jednostavan, ali moćan korak koji žene mogu da preduzmu da bi razumele kako njihovi ciklusi utiču na njihove navike pijenja je praćenje. Vođenje evidencije o menstrualnom ciklusu, omogućava ženama da identifikuju periode povećane osetljivosti na žudnju za alkoholom.

Praćenje ovulacije takođe može pružiti uvid u potencijalne obrasce konzumiranja alkohola u vezi sa najvišim nivoima estrogena.

Veselak ističe značaj ishrane, posebno proteina, u kontroli žudnje i stabilizaciji raspoloženja. Ona predlaže uzimanje 20 grama proteina svaka tri sata kako bi se stabilizovao nivo šećera u krvi i neurotransmitera.

– Nivo šećera u krvi takođe je više poremećen na kraju ciklusa, što takođe doprinosi impulsivnosti – rekla je ona.

Takođe kaže da suplementi kao što je 5-HTP, prekursor serotonina koji potiče od aminokiselina, i GABA mogu biti od pomoći za upravljanje simptomima i žudnjom. Ali, ona preporučuje davanje prioriteta izvorima hrane.

Povezivanje tačaka između nečijeg mesta u menstrualnom ciklusu i nečijeg pristupa alkoholu od vitalnog je značaja za one koji žele da smanje unos alkohola ili da zadrže ravnotežu emocionalnog stanja. Biranje užine bogate proteinima može biti korisna strategija za upravljanje žudnjom i izbegavanje osećaja da želite da iskočite iz kože bez pribegavanja alkoholu.

Razumevanje veza između menstrualnog ciklusa, fluktuirajućih hormona i ponašanja, uključujući i način na koji se koristi alkohol, može biti neverovatno informativno, kaže dr Pleil. To pruža dragocenu priliku da razmislite o svojim navikama da pijete u vezi sa hormonskim ciklusima. Ako je pijenje problematično, primetila je, praćenje i razumevanje ovih obrazaca može biti način da se suzbiju negativni efekti alkohola.

Kako istraživanja nastavljaju da otkrivaju složen odnos između hormona i alkohola, važno je slušati ritam svog tela. Obraćanje pažnje na njegove obrasce i način na koji utiču na vaše navike konzumiranja alkohola omogućava da donosite informisane odluke o svom zdravlju.