Bol u kolenu nije uvek posledica povrede ili starenja, moguć je zbog nepravilnog sedenja

Savetuje se korekcija telesne težine, od pomoći mogu da budu i anatomski ulošci i štap, koji može da pomogne da ne preopteretimo u velikoj meri zdravo koleno

Bol u kolenu je tegoba koja u određenoj meri može da muči osobe svih životnih doba. Kod starijih je uglavnom posledica degenerativnih promena. Kod mladih do bola dolazi zbog sedelačkog načina života, povreda, neodgovarajuće fizičke aktivnosti. Izbegavanjem loših navika nekada u bitnoj meri možemo da sprečimo bol u kolenima.

Gonartroza je česta degenerativna promena

Preporučujemo

Degenerativne promene do kojih dolazi posle 50. godine života mogu u bitnoj meri da utiču na kolena i dovedu do bolova. Najčešće se radi o gonartrozi, koja može da se prepozna na rendgenskom snimku. Lekari kažu da je ova degenerativna promena dosta česta, ali i da je potrebno da nastojimo da se ona javi u što kasnijem životnom dobu.

Gonartroza je praćena propadanjem hrskavice i oštećenjem drugih struktura kolena. Najčešće je posledica starenja, ali nekada je uslovljena i povećanom telesnom težinom, povredom, ili i nekim drugim bolestima. Lekari kažu da povrede meniskusa u mladosti mogu da dovedu do ranije pojave gonartroze. Bitan faktor rizika je i reumatoidni artritis. Pacijenti se žale na bol kada se kreću, karakteristično pri silasku niz stepenice, ako stanje napreduje može da dođe i do otoka kolena.

Kod mladih osoba bol u kolenu uglavnom je posledica nekog pada ili sportske povrede. O čemu se tačno radi lekar može da proveri fizikalnim pregledom, putem snimka - rendgenom. U nekim slučajevima možda će biti potreban i ultrazvučni pregled i magnetna rezonanca.

Bekerova cista

Bekerova cista je kako se smatra najčešća sportska povreda, posledica nespretnog čučnja prilikom vežbanja, javlja se i kod planinara, posle penjanja stepeništem. U pitanju je otok ispunjen tečnošću na zadnjem delu kolena. Nekada pukne sama od sebe i tada je potrebno da se javimo lekaru. Sve uglavnom prođe za par nedelja, uz mirovanje koje je neophodno, a ozleđena noga mora biti uzdignuta.

Pucanje ciste se može i prevenirati. Doktor prati stanje ciste i savetuje uzdržavanje od jače fizičke aktivnosti Ponekad se Bekerova cista vraća posle izlečenja, a u takvim situacijama moguć je i operativni zahvat.

Kako da sačuvamo kolena?

Prevencija je više od pola zdravlja kada su pitanju kolena. Savet svih stručnjaka jeste da izbegavamo dugotrajno sedenje, nepravilno dizanje velikog tereta. Ukoliko već imamo tegobe ne bi trebalo da ukrštamo noge.

Dugotrajno klečanje, rad na kolenima kod domaćica, zidara, može da dovede do problema. Lekari podsećaju da je fizička aktivnost kojom se jačaju kvadricepsi bitna, ali dodaju da koleno može da ošteti neodgovarajuća fizička aktivnost, moguće je da dođe do tegoba čak i posle vežbi pilatesa na lopti. Nikako ne bi trebalo dugo da trčimo u neodgovarajućim patikama po tvrdoj podlozi.

Savet je da sedimo sa malo razmaknutim kolenima koja su pod uglom od 90 stepeni, stopala su oslonjena o pod. Nepravilno sedenje, kao na primer na jednoj nozi na mekoj podlozi, može da dovede do bola u kolenu. Savet je da svakoj fizičkoj aktivnosti prethode vežbe istezanja.

Obratite pažnju na telesnu težinu

Prekomerna telesna težina veliki je teret za celo telo, a posebno za kolena koja mogu da stradaju pod jakom težinom. Savetuje se korekcija telesne težine, od pomoći mogu da budu i anatomski ulošci i štap, koji može da pomogne da ne preopteretimo u velikoj meri zdravo koleno.

Jednostavne vežbe koje se rade na stolici mogu da umire bol u kolenu. Bitno je samo da se dosledno sprovode, svakog dana. Sedimo na tvrdoj stolici i polako u sedećem položaju, prvo ispružimo u kolenu jednu pa drugu nogu.