Mobilni telefoni kao izvor bola i utrnulosti u rukama i šakama, pacijenti su i sasvim mlade osobe

Tegobe nisu iznenađujuće, bilo koja ponavljajuća aktivnost koja se prekomerno izvodi izazvaće probleme

Mobilni telefoni koji su i "novčanik", kontakt sa svetom, način na koji obavljamo posao, skoro su nam i nesvesno stalno u rukama. Lekari primećuju da je ova životna navika često uvod u hronični bol. Bilo da šaljemo poruku ili skrolujemo kroz društvene mreže koristimo ruke, prste i palčeve, obično nekoliko puta dnevno ili, ponekad, gotovo ceo dan. Svi ovi ponavljajući pokreti nisu dobri i mogu da dovedu do osećaja ukočenosti, bola. U posebnom riziku su osobe koje već imaju artritis palca i sindrom karpalnog tunela.

Igrice i bol u rukama

Preporučujemo

Hirurg dr Ariel Williams, sa Yale Medicine, kaže da bol u rukama, utrnulosti ili peckanje koja se ponavlja može da bude razlog za zabrinutost. Prekomerna upotreba pametnih telefona povezana je sa bolovima u zglobovima i prstima ruke.

Dr. Williams kaže da je lečila i mlade pacijente koji su razvili bolove u rukama i zavisnost od igranja igrica na telefonu.

- Tegobe nisu iznenađujuće, bilo koja ponavljajuća aktivnost koja se prekomerno izvodi izazvaće probleme. Bol se javlja posle produženih aktivnosti, sati i sati, igranja igrica na pametnim telefonima, ali kod osoba koje koriste konzola za igre - objašnjava doktorka.

Rizici prekomerne upotrebe telefona

Prekomerna upotreba pametnog telefona može da izazove bol u jednom ili oba palca (u zavisnosti od načina na koji koristimo telefon). Mogući problem je stanje poznato kao "okidački palac" (trigger thumb), koje je slično okidačkom prstu (trigger finger, škljocajući prst).

Ovo stanje je praćeno upalom tetive koja se savija dok kuckam poruke ili igramo igre na telefonu. Simptomi su bol, ukočenost i „klik“ prilikom savijanja ili ispravljanja palca. Moguće je da se u nekim slučajevima palac čak ukoči u savijenom ili ispravljenom položaju.

Mobilni telefoni i artritis palca

Nije potpuno jasno da li sama prekomerna upotreba telefona može da dovede do težih bolesti ruku, ali dr Williams potvrđuje da mobilni telefon, to jest, njegova nekontrolisana upotreba može da pogorša već postojeće probleme kao što je artritis palca

Artritis palca: Dugotrajno korišćenje mobilnog telefona može da pogorša simptome artritisa u različitim delovima palca, dovede do otoka i osetljivosti, gubitka snage i bola koji može potrajati satima posle korišćenja ruke.

Mobilni telefoni i sindrom karpalnog tunela

Bolovi u zglobovima i prstima: Držanje pametnog telefona može da pogorša bol, trnjenje, slabost u ruci kod osoba sa sindromom karpalnog tunela.

Sindrom karpalnog tunela posledica je pritiska na nerv medianus u karpalnom tunelu. Upale, degenerativne promene, povrede izazivaju  spoljašnji pritisak na tunel,  zbog čega može da dođe do zadebljanja ovojnice, smanjenja prostor u karpalnom tunelu i dalje pritiska na nerv medianus. Ovaj nerv ide od podlaktice do zgloba i izaziva simptome u palcu, kažiprstu, srednjem i domalom prstu.

Određene osobe su pod većim rizikom od bola u rukama

Faktori poput veličine, anatomije i pola mogu da povećaju rizik od povrede šake, napominje dr Williams.

- Osobe sa manjim šakama mogu da budu u većem riziku, jer moraju više da angažuju prste kada skroluju preko ekrana, što sve može da optereti zglobove. Hipermobilne osobe, odnosno ljudi koji bez većeg napora savijaju ligamente, osobe koje su elastične su takođe u riziku. Hipermobilnost je češća kod žena i to je jedan od razloga zašto žene imaju veće šanse da razviju artritis palca u poređenju sa muškarcima. Prekomerna upotreba pametnog telefona može dodatno pogoršati ovo stanje - kaže dr Williams.

Kako sprečiti bolove u rukama usled upotrebe mobilnog telefona?

Prilagodite način držanja pametnog telefona: Koristite lagani stisak i držite zglob ruke pravim (ne savijenim) ili blago savijenim. Česti odmori i menjanje položaja takođe mogu biti korisni, savetuje dr Williams.

Koristite uređaje koji stabilizuju držanje telefona, jer mogu da nam pomognu u smanjenju naprezanja ruke. Neki od tih dodataka se pričvršćuju na telefon i imaju izdignuti disk koji se postavlja između prstiju radi stabilizacije hvata, čime se omogućava opušteniji stisak i smanjuje napor ruke, kaže dr Williams. Razmislite o upotrebi slušalica, isprobajte alternativne metode kucanja poruka.

- Pojedine osobe sa hroničnim ili učestalim bolom u rukama možda će morati značajno da promene način na koji kucaju poruke. U mnogim slučajevima, male ergonomske prilagodbe mogu da imaju  iznenađujuće pozitivan efekat. Pokušajte da manje kucate kažiprstom, menjajte ruke, umesto da uvek koristite istu ruku - kaže dr Williams.

Lečenje

Ukoliko osećamo posle upotrebe mobilnog telefona pritisak ili bol u rukama savet je da nastojimo da smanjimo upotrebu mobilnog telefona, čak i kada je bol sasvim blag.

U slučaju da mobilni telefoni izazivaju jači bol koji ometa svakodnevne aktivnosti potrebno je da potražimo medicinsku pomoć.

- Jačanje specifičnih mišića šake kroz fizikalnu terapiju može da ojača šake i prste. Pojedine osobe imaju relativnu slabost u određenim mišićima ruku, što postaje još izraženije kada preopterete šake i zglobove ruku. Terapeut može da preporuči istezanje radi ublažavanja bola i poboljšanja funkcije mišića i tetiva u prstima, zglobovima i podlakticama, moguća je i primena masaže - objašnjava dr Williams.

Iako je potrebno više istraživanja kako  bi se potpuno razumela veza između korišćenja pametnog telefona i bola u rukama, prepoznavanje potencijalnih rizika i primena preventivnih mera mogu biti od pomoći. Dr Williams savetuje da obratimo pažnju na bilo kakav bol u rukama i da reagujemo na vreme, kada su neinvazivne terapije najdelotvornije. Postoje načini da se problem reši, posebno dok su simptomi blagi, tvrdi doktorka.