Bol u ramenu često se komplikuje tokom noći, 4 stanja koja produbljuju tegobe

Tup ili oštar bol u ramenu može da bude toliko intenzivan da nas probudi iz sna. Ova komplikacija remeti san i u bitnoj meri utiče na kvalitet života. Mnogi pacijenti primećuju da se bol u ramenu pojačava kada legnu, a tegobe su uglavnom posledica 4 stanja koja se uz malo truda mogu dobro kontrolisati.

Zašto se bol javlja kada legnemo?

Tokom dana, kost (humerus), koja se proteže od ramena do lakta, blago se povlači nadole pod delovanjem gravitacije i stvara malo prostora u ramenom zglobu. Kada legnemo, nestaje taj efekat. Nedostatak pokreta tokom noći takođe može da dovede do ukočenosti zgloba, kada se upala jače oseća. Doktori kažu da je bol u ramenu tokom noći relativno čest signal koji ukazuje da je neka zglobna struktura pod opterećenjem.

Preporučujemo

Najčešći uzroci bola u ramenu tokom noći

Razumevanje uzroka je prvi korak ka efikasnom ublažavanju bola.

1. Tendinitis ili povrede rotatorne manžetne

Rotatorna manžetna je grupa mišića i tetiva koja drži nadlaktičnu kost u ležištu ramenog zgloba. Preopterećenje ili starenje mogu da dovedu do upale ili manjih oštećenja. Ležanje na boku može dodatno da optereti tetive i izazove bol.

2. Burzitis ramena

Burze su male kesice ispunjene tečnošću koje služe kao „jastučići“ između kostiju i mekih tkiva. Kada se upale, nastaje burzitis. Ležanje na ramenu ih dodatno pritiska i izaziva uporan, pulsirajući bol.

3. Zamrznuto rame

Poznato i kao adhezivni kapsulitis, to je stanje u kojem dolazi do zadebljanja i zatezanja kapsule ramenog zgloba. Bol je često jači u ranim fazama i naročito izražen noću, uz značajno ograničenje pokreta.

4. Osteoartritis

Trošenje hrskavice u ramenom zglobu može dovesti do trenja između kostiju. To izaziva dubok, „škrgutav“ osećaj i bol koji se često pojačava tokom odmora.

Kako da ublažimo bolove?

Za pravo lečenje neophodna je konsultacija sa lekarom, ali ipak postoje neki jednostavni načini koji mogu već večeras da ublaže tegobe.

• Prilagodite položaj za spavanje: Izbegavajte ležanje na bolnom ramenu. Ako spavate na leđima, stavite mali jastuk ispod ruke radi podrške.
• Tople ili hladne obloge: Led 15 minuta pre spavanja može da smanji upalu. Tople obloge pomažu kod ukočenosti.
• Lagano kretanje: Ne savetuje se da rame bude potpuno mirno; blagi pokreti tokom dana mogu da spreče ukočenost.
• Jastuci: Jastuk koji se pravilno postavi može da spreči okretanje na bolno rame tokom noći.

Vežbe za ublažavanje bola u ramenu

„Klatno“ vežba: Nagnite se napred, oslonite zdravu ruku, a bolnu pustite da slobodno visi i lagano je pomerajte u krug.

Istezanje preko grudi: Povucite bolnu ruku preko grudi bez bola i zadržite 30 sekundi.

Istezanje na vratima: Stanite u dovratak, postavite ruke u visini ramena i blago se nagnite napred.

Savet je da se vežbe rade polako. Ako osetite oštar bol, odmah prekinite i obratite se stručnjaku.

Kada je potrebno da potražimo stručnu pomoć?

Savet je da potražimo lekarsku pomoć ako nismo u stanju da podignemo ruku ili nosimo i lagan teret, na primer običnu torbu. Stručni pregled potreban je ako bol ne prolazi i duže traje, ukoliko dođe do vidljivog otoka ili deformiteta, trnjenja koje se širi niz ruku, ili bola koji nas budi iz sna više noći zaredom.

Ignorisanje tegoba i verovanje da će sve proći samo od sebe nekada može da dovede do hroničnih problema. Rana reakcija zato je ključna. Uporan bol zahteva stručan pregled kako bi se isključila ozbiljnija oštećenja.

(eKlinika)