Zdrav način života, je najbolja prevencija od karcinoma, kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa. Neka nova istraživanja dodatno potvrđuju ovaj stav, ali i naglašavaju da neke dobre životne navike, mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa i kod osoba koje su već imale rak.
Značaj zdravog načina života kod osoba koje su imale rak
U velikoj studiji objavljenoj u časopisu CardioOncology, naglašava se da zdrav način života može značajno smanjiti rizik od raka, kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa tipa 2 kod zdrave populacije. Ipak, da neke dobre navike mogu sprečiti bolesti srca i dijabetes tipa 2 , kod osoba koje su se izlečile od raka, smatra tim kineskih stručnjaka sa sa University’s School of Public Health u Tjencinu.
Pet činilaca zdravog života
Zdrav način života određuje pet činilaca: izbegavanje duvanskog dima, redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana, umerena upotreba alkohola i redovan san.
– Vezu sa konzumiranjem alkohola kao delom zdravog načina života treba shvatiti sa oprezom – kaže Erin D. Michos, vanredni profesor medicine i epidemiologije, sa Johns Hopkins School of Medicine u Baltimoru. Čak i umerena upotreba alkohola je faktor rizika za mnoge oblike raka, nepavilan rad srca, dodaje ova doktorka. Ovo su i smernice Američkog udruženja za srce i Američkog društva za kliničku onkologiju.
Potvrda preporuka
Drugo istraživanje o uticaju zdravog načina života obuhvatilo je 432.000 ljudi starosti od 40 do 70 godina. Ispitanici su bili deo baze podataka genetskih i zdravstvenih informacija BioBank u Ujedinjenom kraljevstvu. Istraživanje koje je trajalo od aprila 2006. do decembra 2010. potvrdilo je u velikoj meri ranije preporuke o zdravom načinu života.
Kako početi sa zdravim navikama?
Sledeći koraci trebalo da budu koraci koji će uticati na opštu populaciju da promeni neke loše životne navike. Stručnjaci tvrde da bi trebalo aktivno raditi na promociji zdravije ishrane i boljoj ponudi dobrih namirnica u lancu snabdevanja, uticati da ljudi manje sede.
S druge strane sve više je stručnjaka koji smatraju da je bez zdave životne sredine nemoguće obezbediti zdrav način života. Potrebno je i da vazduh koji udišemo bude čist, da svima budu dostupni izvori pitke i čiste vode, da životne namirnice ne budu pune aditiva ili nekih za zdravlje štetnih materija. Naglašava se i značaj obrazovanja i duhovnog uzdizanja, kao osnova bez kojih su zdrave životne navike skoro nemoguće. Bitno je znati i kako reagovati na stesne situacije i izbegavati dugotrajni boravak u zatvorenom prostoru.
