Pomeranjem kazaljki na časovniku jedan sat unazad, sa tri na dva sata, u noći između subote, 24, i nedelje, 25. oktobra, počinje zimsko računanje vremena, saopštila Direkcija za mere i dragocene metale pri Ministarstvu privrede.
Iako se mnogi raduju što će noćas spavati sat duže, pomeranje časovnika unapred sat vremena ili kao sad, sat unazad, remeti naš cirkadijski ritam, odnosno naš prirodni ciklus.
I dok manji broj ljudi ne oseća ili bar lakše podnosi ovo pomeranje kazaljki, drugi ne mogu da se prilagode danima. Najveća promena oseća se kod ritma spavanja.
Spavanje
Iako sada mrak pada ranije, naš organizam je i dalje „programiran“ na letnje računanje vremena i treba mu vremena da se prilagodi ovoj promeni. Možda ćete teže zaspati, a biti više pospani u ranijim jutarnjim satima ako morate da ustanete, jer je napolju mračno. Zato se što više izlažite svetlu tokom dana, i obrnuto, ne izlažite se jakom svetlu lampe kada je napolju mrak. Svetlost potiskuje lučenje melatonina, supstance važne za san.
Stvorite sebi okruženje pogodno za spavanje. Osnovna higijena spavanja podrazumeva smanjenje ili izbegavanje kofeina i alkohola, ugljenih hidrata, napornog vežbanja pre spavanja. Praktikujte rituale za opuštanje (topla kupka, umirujuća muzika). Pokušajte da u krevet odete u isto (novo) vreme, da biste organizam postepeno prilagodili promeni. Svoju redovnu terapiju prilagodite novoj satnici.
Posledice po zdravlje
Posledice koje ljudi osećaju zbog pomeranja sata su umor, pospanost, manjak koncentracije, pad raspoloženja, a dolazi i do povreda na radu. Neka istraživanja pokazuju da raste broj saobraćajnih nesreća u ponedeljak posle pomeranja sata unazad.
Gubitak sat vremena popodnevnog dnevnog svetla nakon vraćanja satova na standardno vreme može pokrenuti mentalne bolesti, uključujući bipolarni poremećaj i sezonski poremećaj poznat kao zimska depresija, pokazuju istraživanja. Kao posledica promene kazaljki na satu, češće se javljaju glavobolje, a beleži se i veći broj srčanih udara.
Ono što jedino možete da uradite
Pokušajte da ovaj vikend iskoristite za boravak u prirodi koliko to vreme dozvoli, vežbajte, pripremite laganu večeru. Ipak ćemo zimsko računanje vremena lakše podneti, jer spavamo sat duže!
