Glavobolje i napadi migrene mogu biti iscrpljujući. Kada do toga dođe, osim što se uvučemo u krevet i čekamo da prestane – iako odmaranje ili spavanje zaista mogu pomoći – možemo da učinimo i nešto više. Dostupni su i drugi efikasni tretmani za glavobolju i načini za brzo olakšanje.
Saznajte šta vam uzrokuje glavobolju
Najbolji način da se brzo rešimo glavobolje može da zavisi od toga šta je uzrokuje ili koja je vrsta glavobolje. Neki uobičajeni i manje uobičajeni tipovi i uzroci glavobolje su sledeći:
- Glavobolje tenzionog tipa su najčešće. One izazivaju tup bol nalik na pritisak na obe strane glave.
- Migrena je takođe česta. Napadi migrene obično izazivaju pulsirajući bol na jednoj strani glave, često praćen mučninom, povraćanjem, vrtoglavicom, peckanjem ili utrnulošću, poremećajima vida i osetljivošću na svetlost, dodir, miris ili zvuk.
- Previše alkohola dovodi do mamurluka ili glavobolje koju prate žeđ, umor ili mučnina.
- Kada je infekcija sinusa uzrok glavobolje, ona se obično javlja zajedno sa začepljenjem nosa, iscedkom iz nosa, smanjenim čulom mirisa i osećajem bola, pritiska ili punoće u sinusima. Mnoge takozvane sinusne glavobolje su zapravo napadi migrene.
- COVID-19 može da izazove glavobolje sa karakteristikama nalik migreni ili, češće, tenzionom glavoboljom, pokazalo je istraživanje objavljeno 11. novembra 2021. u Current Pain and Headache Reports. Glavobolja može da bude prvi simptom infekcije COVID-19, a bol može trajati danima ili nedeljama.
- Klaster glavobolje, koje su retke, izazivaju jak bol, obično na jednoj strani glave, koji traje od 15 minuta do tri sata kada se ne leči. Prati ih curenje iz nosa i suzenje oka na strani glave na kojoj je i glavobolja. Za većinu ljudi, klaster glavobolje se javljaju u nizu, ili u „klasterima”, koje traju nedeljama ili mesecima, a razdvajaju ih periodi remisije od nekoliko meseci ili godina.
- Moždana aneurizma je slaba ili tanka tačka u arteriji u mozgu koja može da se izboči ili pukne, uzrokujući krvarenje u mozgu. Bol izazvan aneurizmom mozga često se opisuje kao „najgora glavobolja koju ste ikada imali”, a može biti praćen simptomima kao što su proširene zenice, zamagljen ili dvostruki vid, bol iznad i iza oka, slabost, utrnulost, ili teškoće u govoru. Ako osetite ove simptome, odmah potražite medicinsku pomoć.
Ako nam glavobolje ometaju život i ne prestaju ni posle raznih tretmana koje smo pokušali, treba odmah da se obratimo lekaru radi dijagnoze i lečenja.
Lekovi za ublažavanje tenzione glavobolje
Skoro svaki lek za ublažavanje bolova ili analgetik bez recepta može da pruži olakšanje za tenzione glavobolje, kaže dr Jack M. Rozental, vanredni profesor neurologije i specijalista za glavobolje na Medicinskom fakultetu Feinberg Univerziteta Northwestern u Čikagu.
Lekovi koji sadrže samo jedan sastojak, acetaminofen, ibuprofen, naproksen ili aspirin efikasni su tretmani za glavobolju, kaže on, kao i oni koji uključuju kombinaciju aspirina, acetaminofena i kofeina. Ovi lekovi protiv bolova mogu da budu dobri i za mamurluk i za glavobolje povezane sa infekcijama sinusa ili COVID-19. Na osnovu iskustava onih koji imaju napade migrene, efikasni su posebno ako se uzimaju na prvi znak napada.
Kada je reč o ovim lekovima, tečni, oralne disperzibine tablete i tablete za žvakanje delovaće brže od pilula sa produženim oslobađanjem. Takođe je važno da li tablete uzimamo na pun ili prazan stomak, jer pun stomak usporava apsorpciju leka.
Česta upotreba analgetika i lekova koji sadrže kofein može dovesti do glavobolje zbog prekomerne upotrebe, pa se preporučuje razumno korišćenje.
Za one koji imaju česte ili ponavljajuće tenzione glavobolje, lekari ponekad preporučuju doze nesteroidnih antiinflamatornih lekova (NSAID), kao što su ibuprofen ili naproksen, koji se izdaju na recept.
Lekovi za brzo ublažavanje migrene
Lečenje simptoma migrene može skratiti napad, koji inače može da traje od nekoliko sati do čitavog dana. Lekovi koji mogu da ublaže simptome kada napad migrene započne poznati su kao akutni ili abortivni lekovi. Tu spadaju lekovi protiv bolova kao što su aspirin i ibuprofen, lekovi na recept triptani i nova klasa lekova antagonisti CGRP receptora.
Neće svi sa migrenom reagovati na sve ove lekove. Možda ćemo morati da isprobamo nekoliko pre nego što pronađemo lek ili kombinaciju lekova i doze koji nam najviše odgovaraju.
Kućni lekovi za ublažavanje glavobolje ili napada migrene
Mnogi simptomi glavobolje mogu bar delimično da se ublaže bez lekova. Evo nekoliko saveta za kućno olakšanje glavobolje i migrene.
Stavljanje hladne obloge na glavu i vrat. Hladne obloge na glavi i vratu uobičajeni su kućni lek za ublažavanje bolova kod napada migrene. Neki ljudi ga takođe smatraju korisnim za tenzione glavobolje. Da bismo izbegli povrede kože, led ili hladnu oblogu treba da umotamo u krpu i da je nanosimo ne duže od 15 do 20 minuta.
Stavljanje tople obloge na glavu, vrat ili ruke i stopala. Primena toplote može da pomogne u ublažavanju tenzione glavobolje ili bolova od napada migrene, tvrde u Klinici Mejo. U ovu svrhu mogu da posluže jastučić za grejanje, boca s toplom vodom, topli oblog ili vruć peškir. Topla kupka ili tuširanje toplom vodom takođe mogu da pomognu ili jednostavno prelivanje ruku i stopala toplom vodom.
Popijte veliku čašu vode. Dehidracija može izazvati napad migrene ili dovesti do nemigrenske glavobolje. Kada nadomestimo tečnost koja je potrebna našem organizmu možemo pomoći da se ublaži bol.
Vežbajte tehniku opuštanja. Meditirajte, dišite duboko i pokušajte da vizualizujete umirujuću sliku.
Izmasirajte se. Masaža ublažava napetost mišića, a ponekad i pomaže u smanjenju glavobolje, navodi Klinika Mejo. Nežno masirajte slepoočnice, kožu glave, vrat i ramena vrhovima prstiju ili nežno istegnite vrat.
Probajte akupresuru. Možda ćete moći da smanjite bol od migrene i glavobolje tako što ćete masirati tačku pritiska koja se nalazi između palca i kažiprsta. Koristite palac jedne ruke da masirajte drugu ruku kružnim pokretima 15 do 20 sekundi, a zatim promenite ruke.
Popijte napitak sa kofeinom. U malim količinama, kofein može smanjiti bol povezan sa migrenom u ranim fazama napada ili poboljšati efekte smanjenja bola koje pružaju lekovi, tvrde u Klinici Mejo. Ali ni sa kofeinom ne treba preterivati.
Nanesite malo ulja mente. Utrljajte malo ulja mente u slepoočnice ili čelo da vidite da li ovaj prirodni lek pomaže u smanjenju bolova u glavi, predlaže Migraine.com. Pošto ulje mente može da izazove iritaciju kože, možda bi bilo dobro da pomešate kap ulja mente sa kap-dve neutralnog ulja kao što je ulje jojobe ili avokada da biste ga prvo razblažili.
Zatvorite oči i odmorite se. Ovo je efikasan tretman za glavobolje povezane sa migrenom, a može pomoći i u ublažavanju tenzione glavobolje. Sedite ili lezite u tihoj, mračnoj prostoriji zatvorenih očiju i samo se opustite.
Kako da sprečimo glavobolje i napade migrene
Možda neke glavobolje i napade migrene možemo da sprečimo tako što ćemo da izbegavamo okidače koji ih izazivaju. Evo nekoliko saveta koji mogu da pomognu.
Naspavajte se. Nedostatak sna može da dovede do glavobolje ili da izazove napad migrene. Hronični nedostatak sna, uzrokovan recimo apnejom u snu, takođe može da izazove glavobolju. Održavajte zdrave navike u ishrani. Šta i kada unosimo u svoj organizam može imati veliki uticaj na glavobolje. Rozental kaže da su redovni obroci važni, posebno za ljude koji imaju glavobolje od niskog šećera u krvi. „Ne preskačite obroke, posebno doručak”, kaže on. Takođe je važno da imamo zdravu ishranu bogatu voćem, povrćem i celim žitaricama, savet je Klinike Mejo.
Kontrolišite stres. Stres može da deluje kao okidač i za tenzione glavobolje i za napade migrene, pa pronađite načine da kontrolišete svoj nivo stresa, bilo kroz praksu meditacije, rad sa psihoterapeutom, redovno vežbanje ili kombinaciju ovih pristupa.
Izbegavajte pušenje. Pušenje cigareta može izazvati napade migrene i nemigrenske glavobolje i kod pušača i kod onih koji su izloženi pasivnom pušenju.
Ograničite unos alkohola. Previše alkohola može kod bilo koga da dovede do mamurluka . Za neke koji pate od migrene, bilo koja vrsta alkohola je okidač za napad migrene, a za druge samo određene vrste alkoholnih pića izazivaju napade.
Vodite dnevnik hrane. Određeno vreme zapisujte sve što jedete i pijete da biste utvrdili da li neka hrana ili piće izazivaju napade migrene.
Vežbajte redovno. Vežbanje oslobađa hemikalije u telu koje blokiraju signale bola u mozgu i mogu pomoći u sprečavanju tenzione glavobolje i napada migrene. Ali počnite polako, jer preterivanje sa napornim vežbama može izazvati neke vrste glavobolja.
Održavajte zdravu težinu. Kod mlađih ljudi, do oko 50 godina, gojaznost povećava rizik od migrene. A kod ljudi sa epizodičnom migrenom, povećava rizik od hronične migrene.
