Deca sve osećaju: 4 načina da ih zaštitite kada pucate po svim šavovima

Deca primećuju kada nešto nije u redu. Umesto da krijete svoje emocije, razgovarajte s njima na način koji mogu da razumeju

Kada roditelji prolaze kroz stresne periode deca to osećaju na više nivoa, čak i ako ne razumeju tačno šta se dešava. Njihova sposobnost da prepoznaju emocionalne promene u porodici može uticati na njihov razvoj i emocionalno blagostanje.

Kako deca reaguju na stres roditelja i kakve to probleme mentalnog zdravlja može da otvori

Preporučujemo

Istraživanja pokazuju da su deca su izuzetno osetljiva na emocionalne signale svojih roditelja, što može uticati na njihov osećaj sigurnosti i emocionalnu stabilnost.

Takođe hronični stres roditelja može dovesti do povećanog rizika od anksioznosti i depresije kod dece, kao i brojnih mentalnih problema u nastavku života. S obzirom na to, važno je prepoznati načine kako zaštititi decu tokom sopstvenih teških trenutaka. Evo četiri pristupa koji mogu pomoći.

1. Održavajte rutinu i predvidljivost: Deca su tada poslušnija i razumnija

Deca se osećaju sigurnije i ušuškanije kada imaju stabilnu dnevnu rutinu. Iako je teško održavati uobičajene navike tokom stresnih perioda (selidbe, smrti člana porodice, smrti kućnog ljubimca, gubitka drugog tipa...), trudite se da zadržite osnovne elemente kao što su vreme za obroke, spavanje i igru.

Primer: Ako ste preopterećeni poslom, ali stedetetu ranije svake večeri čitali priču pred spavanje, pokušajte da zadržite tu naviku. Čak i kratko zajedničko vreme može pružiti detetu osećaj normalnosti.

2. Komunicirajte iskreno, ali prilagođeno njihovom uzrastu

Deca primećuju kada nešto nije u redu. Umesto da krijete svoje emocije, razgovarajte s njima na način koji mogu da razumeju.

Primer: Umesto da kažete "Ništa nije u redu", možete reći: "Mama je danas malo tužna, ali to nije tvoja krivica. Biće sve u redu."

3. Uvek uključite decu u pozitivne aktivnosti

Zajedničke aktivnosti mogu pomoći i vama i detetu da se opustite i povežete. Tako se sve teške situacije i loše emocije lakše podnose.

Primer: Uključite dete u pripremu jednostavnog obroka, sređivanje bašte ili zajedničko crtanje, dekupaž... To ne samo da pruža distrakciju, već i jača vašu vezu, uz smirivanje tenzije i umanjenje stresa.

4. Potražite podršku i brinite o sebi: Nećete moći da pomognete ni deci ako niste dobro

Briga o sopstvenom mentalnom zdravlju nije sebičluk, već neophodna za dobrobit cele porodice. Razmislite o razgovoru s terapeutom ili pridruživanju grupi za podršku ako ne možete da se izborite sa nagomilanim stresom zbog neke situacije ili anksioznošću.

Primer: Ako primetite da ste konstantno razdražljivi, to može biti znak da vam je potrebna pomoć. Nije sramota već odgovornost potražiti stručnu pomoć, posebno kada imate decu.