Nizak krvni pritisak možda ne izaziva nikakve simptome i ne predstavlja uvek zdravstveni problem. Međutim, dugotrajan nizak krvni pritisak koji izaziva simptome može da izazove zabrinutost.
Šta je nizak krvni pritisak i koji su njegovi simptomi
Nizak krvni pritisak ili hipotenzija stnje je kada krv teče kroz krvne sudove pri pritiscima nižim od normalnog. Ne postoji prihvaćeni standard za nizak krvni pritisak, ali lekari smatraju da je to vrednost manja od 90/60 mm Hg.
Mnogi ljudi sa niskim krvnim pritiskom nemaju simptome. Hipotenzija je zabrinjavajuća samo kada pritisak pumpanja nije dovoljan za isporuku krvi sa kiseonikom u organe. Kada se to desi, ljudi mogu da dožive sledeće simptome:
- nesvestica ili vrtoglavica
- mučnina
- gubitak svesti
- dehidracija i neobična žeđ
- zamagljen vid
- umor
- brzo, plitko disanje
- hladna, vlažna, bleda koža
- depresija
- nedostatak koncentracije
Uzroci niskog krvnog pritiska
Nizak krvni pritisak može biti privremen ili dugotrajan. Takođe može ukazivati na osnovno zdravstveno stanje.
Prema Američkom udruženju za srce (AHA) i Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, osnovni uzroci niskog krvnog pritiska mogu da budu:
- starenje
- dugotrajno ležanje u krevetu
- određeni lekovi
- neželjeni efekti lekova za visok krvni pritisak
- dijabetes
- trudnoća
- srčani problemi
- endokrini problemi
- teška infekcija
- teška alergijska reakcija (anafilaksa)
- smanjenje zapremine krvi usled krvarenja ili dehidracije
- neuralno posredovana hipotenzija
- nedostaci u ishrani, kao što su vitamin B12 i folna kiselina
Koja je hrana dobra za nizak krvni pritisak
U zavisnosti od razloga zbog koga imamo nizak krvni pritisak lekar će nam odrediti koja hrana ili piće za nas mogu da budu korisni.
– So
So, ili natrijum hlorid, utiče na hormone koji kontrolišu ravnotežu vode u telu. Visok unos soli može povećati krvni pritisak. Za osobe sa niskim krvnim pritiskom povećan unos soli može biti koristan i to ako:
- dodaju prstohvat soli u čašu vode
- začine hranu solju
- jedu slanu hranu, kao što su masline ili inćuni
- biraju slane orašaste plodove kao užinu
– Hrana bogata vitaminom B12 i folatom
Kako kažu u AHA, nedostatak vitamina B12 i folata može izazvati anemiju, što dovodi do niskog krvnog pritiska.
Dobri izvori vitamina B12 u ishrani uključuju meso, jaja, ribu i mlečne proizvode, kao što su mleko i sir. Namirnice obogaćene vitaminom B12 su i žitarice koje se koriste za doručak i biljno mleko.
Folate unosimo ako jedemo zeleno lisnato povrće, brokoli, mahunarke, jaja, cveklu, citrusno voće, orašaste plodove, semenke, pšenične klice i jetru.
– Što više tečnosti
Krvni pritisak može pasti ako dehidriramo. Neophodno je održavati adekvatan nivo tečnosti pijući vodu i druga pića. Stariji ljudi mogu brže da dehidriraju, zbog čega moraju redovno piju tečnost.
– Hrana i pića koja sadrže kofein
Hrana i pića koja sadrže kofein mogu izazvati porast krvnog pritiska. Međutim, studije o efektima kofeina na krvni pritisak su neubedljive. Istraživanja navode da kafa privremeno podiže krvni pritisak samo kod ljudi koji je ne piju redovno. Ostala hrana i pića koja sadrže kofein uključuju čokoladu, čaj, kakao i neke gazirana i energetska pića.
Hrana koju treba izbegavati
Trebalo bi da imamo zdravu ishranu i ne postoje posebne namirnice koje treba izbegavati. Osobe sa niskim krvnim pritiskom ne bi trebalo da se odlučuju za opcije sa malo soli.
Drugi načini koji mogu da pomognu
Ako neko ima postprandijalnu hipotenziju (javlja se posle jela), može pokušati da jede manje obroke i to češće. Možda će moći efikasnije da svari manje obroke, što može pomoći kod ove vrste krvnog pritiska.
Osobe koje imaju posturalnu hipotenziju (krvni pritisak pada kada se ustane iz sedećeg ili ležećeg položaja) treba polako da ustaju iz sedećeg ili ležećeg položaja kako bi izbegli nesvesticu i vrtoglavicu. Za to vreme takođe mogu za nešto da se pridrže.
Oni koji ne piju dovoljno tečnosti krvni pritisak mogu da podignu održavanjem hidratacije.
Ukoliko ste zabrinuti zbog simptoma niskog krvnog pritiska, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom. On može da ispita neželjene efekte lekova i prilagodi terapiju gde je to potrebno.
Simptomi niskog krvnog pritiska usled šoka zahtevaju hitnu medicinsku pomoć.
