Simptomi Hašimoto tireoiditisa mogu bolje da se kontrolišu uz ove namirnice

Iako lekovi igraju glavnu ulogu u terapiji, hrana može da bude moćan saveznik u ublažavanju simptoma bolesti štitne žlezde, podsećaju stručnjaci

Hašimoto sindrom (Hašimoto tireoiditis) je jedno od najčešćih oboljenja štitne žlezde. Ljudi koji se sa njim suočavaju često osećaju umor koji ne prolazi, imaju usporen metabolizam, promene raspoloženja, a mnogi se bore i sa varenjem koje je osetljivo na svaku promenu u ishrani.

Uloga glutena i namirnice koje se preporučuju za Hašimoto sindrom

Preporučujemo

Mnogi pacijenti prijavljuju da im izbegavanje glutena donosi olakšanje. Kada hleb, peciva i testenine zamene povrćem, voćem, mesom, ribom, jajima i orašastim plodovima, energija se vraća, varenje se smiruje, a um se razbistri.

Povrće bogato vlaknima i antioksidansima poput kelja, spanaća, prokelja i šargarepe pomaže telu da smanji upalu, dok riba i morski plodovi obezbeđuju dragoceni vitamin D i omega-3 masne kiseline, neophodne za rad hormona i dobru koncentraciju. Sve ovo potvrdile su broje studije. 

Vitamini i minerali, nivo šećera u krvi

Selen je još jedan mineral koji je od presudne važnosti za obolele. Dovoljno je da pojedete nekoliko brazilskih oraha nedeljno da biste osetili razliku, a mogu da pomognu i jaja, govedina ili morski plodovi. Uz njih, zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja i semenki "hrane" mozak i telo. Voće sa niskim glikemijskim indeksom, poput bobičastog voća i jabuka, čuva stabilan nivo šećera u krvi i pruža dugotrajniju energiju.

Ne treba zaboraviti ni na začine. Kurkuma, đumbir i beli luk nisu tu samo da obogate ukus hrane. Oni deluju protivupalno i mogu da doprinesu smanjenju neprijatnih simptoma.

Koje namirnice treba izbegavati?

Postoje namirnice koje bi trebalo svesti na minimum. To su gluten, prerađeni šećeri, industrijske grickalice i konzervisana hrana. Kod osoba koje ne podnose laktozu ni mlečni proizvodi nisu poželjni.

Važno je naglasiti da ne postoji jedna univerzalna dijeta koja odgovara svima sa Hašimotom. Svako telo je drugačije, pa je najbolji put individualno prilagođena ishrana, uz savet stručnjaka. Ono što je zajedničko većini jeste da prirodna, sveža i neprerađena hrana donosi olakšanje, vraća energiju i pomaže telu da se lakše izbori sa izazovima koje bolest nosi.

Napici preporučljivi za stabilniju kontrolu bolesti

Ono što pijemo ima veliki uticaj jer direktno utiču na energiju, hormone i probavu. Šta se od napitaka obolelima od Hašimoto sindroma preporučuje?

Voda je osnovni i najvažniji napitak jer hidratacija pomaže metabolizmu, varenju i boljoj koncentraciji. Biljni čajevi (kamilica, nana, đumbir i zeleni čaj u umerenim količinama) mogu da smire upalu i pospeše varenje.

Zlatno mleko (kurkuma sa toplim biljnim mlekom) takođe je odličan protivupalni napitak. Prirodno ceđeni sokovi su najbolji od povrća (celer, šargarepa, cvekla) ili u kombinaciji sa voćem niskog glikemijskog indeksa (bobice, jabuka, limun). Kombuha i kefir od kokosovog mleka podržavaju zdravlje creva, što je veoma važno kod autoimunih bolesti i za imunitet.

Topla voda sa limunom je najbolji jutarnji ritual za varenje i imunitet, a to važi i za pacijente sa Hašimoto tireoiditisom.

Šta izbegavati ili svesti na minimum

Pre svega gazirane i industrijske sokove pune šećera i aditiva, jer izazivaju nagle skokove šećera u krvi i dodatno opterećuju organizam. Energetska pića zbog visokog kofeina i šećera mogu da pogoršaju nervozu, nesanicu i zamor. Alkohol remeti hormonsku ravnotežu, utiče na jetru i slabi imunitet.

Kafa u velikim količinama kod nekih osoba povećava osećaj anksioznosti, utiče na apsorpciju lekova i minerala i treba je konzumirati u umerenim količinama.

Ukoliko postoji intolerancija na laktozu ili kazein treba izbegavati i mlečne poizvode jer mogu da izazovu upalu i probavne tegobe.