Iako na tržištu postoje brojni proizvodi za negu kose, priroda često nudi neke od najefikasnijih rešenja koja pomažu da nam kosa bude gusta i jaka. Jedno takvo blago koje imamo u našem kuhinjskom ormaru je susam. Korišćenje semena susama za kosu može učiniti čuda jer je ovo sićušno seme prepuno važnih hranljivih materija. Ima brojne prednosti kao što su povećanje rasta kose i poboljšanje sjaja i teksture. Hrani i neguje kožu glave i jača folikule kose zahvaljujući visokom sadržaju vitamina, minerala i antioksidanata.
Šta treba da znamo o semenu susama
Seme susama, bogato uljem, dobija se iz biljke Sesamum indicum. Ove male, ravne semenke ovalnog oblika dostupne su u dve glavne varijante: belo i crno. Imaju orašasti ukus i često se koriste u raznim kuhinjama širom sveta. Uprkos svojoj veličini, semenke susama moćan su izvor esencijalnih hranljivih materija koje ih čine vrednim dodatkom svakoj ishrani, zaključak je studije objavljene u časopisu Nutrients. Zdravstvene prednosti semena susama su ogromne. Odličan su izvor proteina, vlakana, vitamina (posebno vitamina B), minerala (kao što su gvožđe, kalcijum i magnezijum) i zdravih masti. Osim toga, semenke susama sadrže antioksidante koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja.
Koje su prednosti susama za kosu
1. Promoviše rast kose
Semenke susama izvor su hranljivih materija koje podržavaju zdrav rast kose. Prepune su esencijalnih masnih kiselina, vitamina i minerala, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Foods, koji neguju kožu glave i jačaju folikule kose. Omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline u semenkama susama pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u koži glave, donoseći esencijalne hranljive materije i kiseonik folikulima kose. Ovaj povećani protok krvi stimuliše rast kose i sprečava prevremeni gubitak kose. Pored toga, vitamini i minerali u semenkama susama pomažu u održavanju zdravlja vlasišta i smanjenju lomljivosti kose, što rezultira jačom, gušćom i sjajnijom kosom.
2. Sprečava nastanak sede kose
Iako su tačni uzroci sede kose složeni i višestruki, semenke susama mogu igrati značajnu ulogu u sprečavanju i odlaganju ovog prirodnog procesa. Bogate antioksidantima, semenke susama pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, koji je glavni uzročnik koji doprinosi nastanku sede kose, kaže se u studiji objavljenoj u časopisu Scientific African. Ovi antioksidanti neutrališu štetne slobodne radikale koji mogu oštetiti folikule dlake i dovesti do prerane sede kose. Pored toga, esencijalni hranljivi sastojci u semenu susama, kao što su bakar i gvožđe, ključni su za proizvodnju melanina, pigmenta koji kosi daje boju. Pružajući našem telu ove esencijalne elemente, semenke susama mogu pomoći u održavanju zdrave boje kose i sprečavanju prerane pojave sedih vlasi.
3. Jača dlaku
Semenke susama su nutritivna riznica koja može značajno da ojača kosu.
– Prepune su esencijalnih vitamina, minerala i proteina koji neguju folikule kose i podstiču zdrav rast kose. Biotin i cink, koji se nalaze u semenkama susama, posebno su korisni za jačanje kose – kaže dermatolog dr Manoj Sethi. Biotin pomaže u poboljšanju proizvodnje keratina u kosi, proteina koji kosi daje njenu strukturu i snagu, zaključak je studije objavljene u časopisu Skin Appendage Disorders. Cink je neophodan za proizvodnju kolagena, još jednog proteina koji doprinosi zdravlju i elastičnosti kose. U stvari, suplementi cinka pomažu ne samo kosi, već i našem opštem blagostanju. Pored toga, antioksidanti u semenu susama pomažu u zaštiti kose od oštećenja izazvanih faktorima okoline, kao što su zagađenje i UV zraci, dodatno povećavajući njenu jačinu i otpornost.
4. Poboljšava zdravlje kože glave
Susam je dragocen dodatak zdravom režimu nege kose zbog svoje sposobnosti da poboljša zdravlje kože glave. Sadrži esencijalne hranljive materije koje neguju i štite kožu glave, stvarajući optimalno okruženje za rast kose. Omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline u semenu susama pomažu u vlaženju kože glave, sprečavajući suvoću i perutanje. Ova hidratacija pomaže da se smanji iritacija kože glave i svrab, podstičući zdravije i uravnoteženije okruženje kože glave. Pored toga, antioksidanti u susamu pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, koji može oštetiti kožu glave i doprineti gubitku kose. Negujući i štiteći kožu glave, semenke susama stvaraju zdravu osnovu za jaku, sjajnu kosu.
5. Pruža duboku hidrataciju
Seme susama bogat je izvor prirodnih ulja koja pružaju duboku hidrataciju kosi i koži glave. Masne kiseline prisutne u semenu susama, kao što su linolna kiselina i oleinska kiselina, kako se kaže u studiji objavljenoj u časopisu Agronomy, imaju odlična hidratantna svojstva. Ova ulja prodiru u kosu i kožu glave, nadoknađujući izgubljenu vlagu i poboljšavajući ukupnu hidrataciju kose. Dubokom hidratacijom kose, susam pomaže u smanjenju suvoće, kovrdžavih i rascvetalih krajeva, ostavljajući kosu mekom, elastičnom i nahranjenom. Pored toga, prirodna ulja u susamu mogu pomoći u stvaranju zaštitne barijere na kosi, sprečavajući dalji gubitak vlage i održavajući zdrav, hidrirani izgled.
6. Štiti kosu od UV zraka
Seme susama sadrži antioksidante koji deluju kao prirodni štit od štetnih efekata UV zraka.
– Ovi antioksidanti, kao što su sezamin i sezamolin, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala nastalih UV zračenjem, štiteći kosu od oštećenja. Time što štiti kosu od UV zraka, susam sprečava boju da izbledi, kao i nastanak suve koje i ispucalih krajeva – kaže dr Sethi. Osim toga, prirodna ulja u semenkama susama stvaraju zaštitni sloj na kosi, dodatno je štiteći od štetnih efekata sunca. Uključivanje semena susama u rutinsku negu kose može pomoći u održavanju zdrave, sjajne kose koja je zaštićena od štetnih efekata UV zračenja.
Kako koristiti susam za negu kose
1. Masaža toplim susamovim uljem
Sastojci:
- susamovo ulje
Priprema i primena:
- sipajte odgovarajuću količinu susamovog ulja u malu posudu i lagano ga zagrejte, bilo tako što ćete ga staviti u posudu sa toplom vodom ili tako što ćete koristiti nisku temperaturu na šporetu
- proverite da je ulje toplo, ali ne prevruće, da ne biste opekli kožu glave
- kada se ulje zagreje, razdelite kosu i nanesite ga direktno na kožu glave; vrhovima prstiju umasirajte ulje u kožu glave kružnim pokretima
- masirajte kožu glave oko 15 minuta kao bi ulje prodrlo u pore i stimulisalo cirkulaciju krvi
- nakon masaže, ulje ostavite na glavi preko noći; to će omogućiti hranljivim sastojcima iz susamovog ulja da duboko prodru u folikule kose i podstaknu rast kose
- sledećeg jutra, operite kosu šamponom i negujte je na uobičajen način da biste uklonili ostatke ulja
2. Maska od susamovog i kokosovog ulja
Sastojci:
- susamovo ulje
- kokosovo ulje
Priprema i primena:
- u maloj posudi pomešajte jednake delove susamovog ulja i kokosovog ulja
- lagano zagrejte mešavinu ulja, bilo tako što ćete je staviti u posudu sa toplom vodom ili koristeći nisku temperaturu na šporetu; proverite da su ulja topla, ali ne prevruća, da ne biste opekli kožu glave
- razdelite kosu i nanesite toplu mešavinu ulja na kožu glave; umasirajte ulje u kožu glave kružnim pokretima, kako bi doprlo do svih delova
- nakon masaže, nežno nanesite preostalo ulje na celu dužinu kose, fokusirajući se na vrhove
- ostavite masku od ulja da deluje oko sat vremena, omogućavajući hranljivim materijama da prodru u kosu i kožu glave
- posle sat vremena temeljno isperite ulje toplom vodom; operite kosu šamponom i negujte je kao i obično
3. Susamovo ulje i aloe vera gel
Sastojci:
- susamovo ulje
- aloe vera gel
Priprema i primena:
- u maloj posudi pomešajte jednake delove susamovog ulja i aloe vera gela
- razdelite kosu i nanesite smesu direktno na kožu glave
- vrhovima prstiju nežno umasirajte mešavinu u kožu glave kako bi pokrila sve delove
- ostavite masku da deluje oko 30 minuta do sat vremena, omogućavajući hranljivim materijama da prodru u kosu i kožu glave
- masku temeljno isperite toplom vodom, a zatim šamponom i balzamom
4. Pakovanje za kosu od susama, meda i jogurta
Sastojci:
- susamovo ulje
- med
- jogurt
Priprema i primena:
- u maloj činiji pomešajte jednake delove susamovog ulja, meda i jogurta
- razdelite kosu i nanesite smesu direktno na kožu glave; vrhovima prstiju umasirajte mešavinu u kožu glave, osiguravajući da pokrije sve delove
- ostavite masku da deluje oko 30 minuta do sat vremena, omogućavajući hranljivim materijama da prodru u kosu i kožu glave
- masku temeljno isperite toplom vodom, a zatim šamponom i balzamom
5. Maska za kosu od susamovog ulja i meda
Sastojci:
- susamovo ulje
- med
Priprema i primena:
- u maloj posudi pomešajte jednake delove susamovog ulja i meda
- lagano zagrejte mešavinu ulja, bilo tako što ćete je staviti u posudu sa toplom vodom ili koristeći nisku temperaturu na šporetu; proverite da su ulja topla, ali ne prevruća, da ne biste opekli kožu glave
- razdelite kosu i nanesite toplu mešavinu ulja na kožu glave; kružnim pokretima umasirajte ulje u kožu glave, osiguravajući da dopre do svih delova
- ostavite masku da deluje oko 30 minuta do sat vremena, omogućavajući hranljivim materijama da prodru u kosu i kožu glave
- posle sat vremena temeljno isperite ulje toplom vodom, šamponirajte i negujte kosu kao i obično
6. Sprej za kosu od semena susama i vode
Sastojci:
- seme susama
Priprema i primena:
- isecite šaku semena susama u suvom tiganju na laganoj vatri dok ne zamiriše
- pečeni susam sameljite u fini prah koristeći tučak i avan ili mlin za kafu
- prokuvajte šolju vode
- kada voda proključa, sklonite je sa vatre i dodajte prah susama; mešajte dok se prah potpuno ne rastvori
- ostavite da se smesa potpuno ohladi, a zatim je procedite kroz sitno sito da biste uklonili talog
- prebacite ohlađenu vodu od semena susama u bocu sa raspršivačem
- isprskajte kosu susamovom vodom nakon pranja i balzama
7. Maska za kosu od susama i aloje
Sastojci:
- susamovo ulje
- aloe vera gel
Priprema i primena:
- u maloj posudi pomešajte jednake delove susamovog ulja i aloe vera gela
- razdelite kosu i nanesite smesu direktno na kožu glave
- vrhovima prstiju nežno umasirajte mešavinu u kožu glave, osiguravajući da pokrije sve delove
- ostavite masku da deluje oko 30 minuta do sat vremena, omogućavajući hranljivim materijama da prodru u kosu i kožu glave
- masku temeljno isperite toplom vodom, a zatim šamponom i balzamom
Preporučuje se da prilikom prvog nanošenja koristite manje susama, i ako smatrate da je potrebno, uradite test na alergiju na malom delu kože. Takođe se konsultujte se sa lekarom pre nego što upotrebite bilo šta od navedenog.
Neželjeni efekti upotrebe susama za kosu
Iako je susam generalno bezbedan za konzumiranje, neke osobe mogu imati neželjene efekte. Potencijalni neželjeni efekti su:
1. Alergijske reakcije
Susam je jedan od najčešćih alergena u hrani. Osobe sa alergijom na susam mogu imati simptome kao što su koprivnjača, svrab, otok, otežano disanje ili problemi sa varenjem. Ako sumnjate na alergiju na susam, neophodno je da izbegavate susam i da se konsultujete sa lekarom.
2. Susamovo ulje
Susamovo ulje, iako se često koristi u kuvanju i kozmetici, takođe kod nekih osoba može izazvati alergijske reakcije. Osobe sa alergijama na susam treba da izbegavaju upotrebu ulja semena susama.
Koliko često može da se koristi susam za kosu
Idealna učestalost upotrebe susama za kosu zavisi od individualnog tipa kose, stanja i ciljeva. Opšte smernice su:
- masaže kože glave: dovoljno je da masažu kože glave susamovim uljem radimo jednom ili dva puta nedeljno; redovne masaže mogu stimulisati protok krvi i podstaći rast kose
- maske za kosu: maske za kosu na bazi semena susama mogu se koristiti nedeljno ili dvonedeljno, u zavisnosti od potreba kose; ako je kosa posebno suva ili oštećena, može da bude korisna češća upotreba
- voda od semena susama u spreju: vodu od semena susama može da se koristi kao regenerator svakodnevno ili svaki drugi dan
Kada postaju vidljivi rezultati upotrebe susama za kosu
Vremenski okvir za postizanje rezultata korišćenja semena susama za kosu može da varira u zavisnosti od pojedinačnih faktora kao što su tip kose, stanje i doslednost korišćenja. Generalno, početna poboljšanja mogu da se primete u roku od nekoliko nedelja redovne upotrebe. Međutim, za ostvarenje značajnih promena, poput primetnog rasta kose ili smanjenog opadanja kose, potrebno je nekoliko meseci. Treba imati na umu da je doslednost ključna. Važno je da tretmane sa susamom uključimo u svoju redovnu rutinu nege kose i da im damo dovoljno vremena da deluju.
