Hrkanje je promukao ili oštar zvuk koji nastaje kada vazduh struji pored opuštenog tkiva u grlu, uzrokujući da ona vibriraju dok čovek diše. Skoro svi s vremena na vreme hrču, ali za neke ljude to može da bude hronični problem. Ponekad može da ukaže na ozbiljno zdravstveno stanje, ali i da bude ozbiljna „noćna mora“ vašem partneru.
Hrkanje smeta i osobi koja hrče, ali i partneru
Promene načina života, kao što su gubitak težine, izbegavanje alkohola pred spavanje, spavanje na boku, obezbeđivanje adekvatne hidratacije kako bi se sprečilo stvaranje guste sluzi u grlu, što može da poveća verovatnoću hrkanja mogu da reše ovaj problem. Pored toga, dostupni su medicinski uređaji i hirurške intervencije koje mogu da smanje inenzitet hrkanja, međutim, one nisu pogodne niti neophodne za svakoga ko hrče.
Ako imate problem sa hrkanjem ili vam je teško da spavate pored nekoga ko hrče, kašičica meda pre spavanja može da pomogne. Specijalisti, koji se bave higijenom sna, kažu da svako veče, pred spavanje, treba pojesti kašicu meda. Kako objašnjavaju, ova „zlatna superhrana“ može da stvori mirnije okruženje za one koji se bore sa hrkanjem ili njihovim partnerima. Stručnjaci takođe ističu da med može da pomogne kod hrkanja u nekim slučajevima, ali njegova efikasnost zavisi pre svega od uzroka hrkanja. Med može da bude koristan kod blagog hrkanja uzrokovanog upalom grla ili nazalnom kongestijom, ali da delujei umirujuće i olakša disanje tokom noći, naročito ako hrkanje ima veze sa prehladom ili alergijama.
Ako vas muči hrkanje, probajte med – deluje kao umirujuće sredstvo za grlo
Ova slatka poslastica ima impresivna antiinflamatorna i antibakterijska svojstva koja mogu da pomognu kod hrkanja, odnosno to može da pomogne u smanjenju upale u grlu i disajnim putevima. Med deluje kao umirujuće sredstvo za grlo, smanjujući vibracije koje dovode do tih iritantnih zvukova. Sa opuštenijim i manje upaljenim grlom, disajni putevi mogu da ostanu otvoreniji, značajno smanjujući verovatnoću da će se hrkanje pojaviti.
Izuzetna antiinflamatorna i antimikrobna svojstva meda takođe ublažavaju zagušenje u disajnim putevima, smanjujući otok u grlu. Savet stručnjaka je da se med pojede direktno iz kašičice ili pak može da se razmuti u toploj šolji vode, čaju od kamilice ili đumbira posle večere, pre spavanja. Na taj način uspostavlja se smirujuća večernja rutina koja podstiče opuštanje.
Med, posebno tamnije sorte, bogat je polifenolima
Med ima brojne zdravstvene koristi, sadrži antioksidante, ublažava kašalj, ublažava bolove u grlu, ubrzava zarastanje opekotina i regeneraciju rana. Takođe pomaže u snižavanju krvnog pritiska i jača imuni sistem. Med, posebno tamnije sorte, bogat je polifenolima – snažnim antioksidansima koji mogu da povećaju nivo antioksidanata u krvi kada se konzumiraju umereno.
Prema stručnjacima za higijenu sna, još nekoliko prirodnih lekova bi potencijalno moglo da ublaži hrkanje. Esencijalna ulja poput eukaliptusa i nane, na primer, mogu da pomognu u čišćenju nosnih prolaza. Pomaže ako se koristi difuzer u spavaćoj sobi ili se ova ulja dodaju u toplu kupku pre spavanja.
