Erektilna disfunkcija uticaće na većinu muškaraca u nekom trenutku njihovog života, a procenjuje se da ovaj problem globalno pogađa polovinu muškaraca starijih od 40 godina. Međutim, četiri ključna suplementa, koji se dnevno uzimaju, mogu da pomognu muškarcima da izbegnu erektilnu disfunkciju, tvrde pojedini lekari.
Erektilna disfunkcija može da bude posledica visokog krvnog pritiska, dijabetesa, stresa, previše alkohola…
Erektilna disfunkcija može biti izazvana visokim krvnim pritiskom, dijabetesom, stresom, oštećenjem nerava i konzumiranjem previše alkohola. Ali, neki dodaci ishrani mogu da pomognu muškarcima da spreče razvoj ovog problema.
Dr Donald Grant, lekar opšte prakse sa sedištem u Bristolu i klinički savetnik The Independent Pharmacy, tvrdi da vitaminski dodaci mogu da pomognu da se pojača protok krvi u genitalijama i smanji rizik od razvoja ovog poremećaja. On preporučuje muškarcima da dnevno uzimaju četiri ključna suplemenata kako bi izbegli erektilnu disfunkciju.
L-arginin
L-arginin je aminokiselina koja pomaže telu da gradi proteine a ima ga u crvenom mesu, ribi i mlečnim proizvodima. Dr Grant kaže da bi redovno uzimanje ove amino-kiseline takođe moglo da pomogne u kontroli erektilne disfunkcije. L-arginin se u telu pretvara u hemikaliju zvanu azot oksid, koja opušta sudove omogućavajući im da se rašire radi poboljšanja protoka krvi.
– Ovaj proces olakšava krvi da stigne do penisa. To može da poboljša sposobnost muškaraca da postignu i održe erekciju, pomažući im istovremeno da se zaštite od ovog stanja – kaže dr Grant.
Ženšen ili ginseng
Aromatični koren ženšena ili ginsenga godinama se koristi u tradicionalnoj kineskoj i korejskoj medicini zbog svojih navodnih prednosti za zdravlje mozga, imunološku funkciju i smanjenje stresa.
– Prepun antioksidanata, ženšen, ekstrahovan iz biljke Panax, takođe može da pomogne u smanjenju rizika od erektilne disfunkcije kod muškaraca. To je zato što, poput L-arginina, ženšen pomaže da se poboljša cirkulacija u telu – navodi dr Grant.
Korejska studija iz 2013. objavila je da crveni ženšen posebno može da proširi krvne sudove – poboljšavajući protok krvi ne samo kroz svaku venu, već i kroz ceo sistem cirkulacije krvi.
– Ovaj dodatak ishrani ima mnoge prednosti, kao što su poboljšanje fokusa i jačanje imunološkog sistema. Međutim, on takođe može da poboljša protok krvi i smanji stres, dva ključna faktora za negiranje rizika od erektilne disfunkcije. Povećavajući dotok krvi u penis, muškarci mogu da uživaju u seksualnim odnosima bez smetnji – ističe dr Grant.
Cink
Cink je mineral koji je ključan za razvoj imunih ćelija. Ima ga u hrani kao što su govedina, kuvani jastog, semenke bundeve… Takođe, pokazalo se da pomaže u povećanju nivoa testosterona kod muškaraca.
– Značaj cinka za mušku seksualnu funkciju ne može se zanemariti. Mineral je neophodan za održavanje zdravog nivoa testosterona, a nedostatak cinka može da dovede do problema sa libidom i opštom seksualnom funkcijom – naglašava dr Grant.
Iako su istraživanja ograničena, smatra se da ovaj suplement može da pomogne u podizanju nivoa testosterona koji može da spreči erektilnu disfunkciju, jer adekvatan nivo testosterona je ključan za održavanje seksualne funkcije. Studija iz 2000. godine posmatrala je efekte dodatka magnezijuma i cinka i otkrila je da muškarci koji su uzimali 30 mg cinka dnevno imaju povećan nivo slobodnog testosterona. Međutim, druga studija iz 2009. otkrila je da dodatak cinka neće podići nivo testosterona ako organizam već dobija dovoljno ovog minerala.
Muškarcima od 19 do 64 godine potrebno je 9,5 mg cinka dnevno, a ženama samo 7 mg. Stručnjaci kažu da većina ljudi može da dobije neophodan cink samo iz ishrane. Takođe, stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa cinka na 25 mg dnevno jer previše ovog minerala može da izazove gastrointestinalne probleme, pa čak i da oslabe imuni sistem.
Dehidroepiandrosteron ili DHEA hormon
Dehidroepiandrosteron ili DHEA je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlezdama tela – organima trouglastog oblika koji se nalaze na vrhu svakog bubrega. U telu može da se pretvori u estrogen ili testosteron, a njegov nivo stalno opada s godinama. s obzirom na to da je ključan za održavanje snabdevanja polnim hormonima, dr Grant smatra da uzimanje suplemenata može da smanji rizik od genitalnih problema kod muškaraca.
Američka studija iz 2018. otkrila je da niski nivoi DHEA hormona imaju veze sa povećanim rizikom od erektilne disfunkcije. I dok dr Grant ističe da ovi preporučeni suplementi mogu biti od pomoći, „svaka korist će biti uzaludna ako muškarci imaju nezdrave životne navike“.
– Daleko je važnije uravnoteženo se hraniti, redovno vežbati, smanjiti alkohol i ne pušiti – naglašava dr Grant.
