Da li suplementi vitamina D zaista mogu da uspore starenje, kao što navodi novo istraživanje

Dok naučnici nastavljaju da otkrivaju misterije starenja, uloga vitamina D u održavanju naših ćelijskih satova je samo jedan deo mnogo veće slagalice

Suplementi vitamina D mogli bi da pomognu ljudskim hrozomima u procesu usporavnja starenja, tvrdi tim naučnika iz Georgia Prevention Institute, Medical College of Georgia, Augusta University u SAD. Ali, postoje neke važne tačke koje treba napomenuti, ističu istraživači.

Suplementi vitamina D mogu da zaštite DNK od oštećenja

Preporučujemo

Suplementi vitamina D mogli bi da pomognu u zaštiti kapica na našim hromozomima koje usporavaju starenje, što budi nadu da bi nas vitamin sunca mogao održati zdravijima duže, pokazuje nedavno istraživanje. Istraživači su otkrili da uzimanje 2.000 IJ (standardne merne jedinice za vitamine) vitamina D dnevno pomaže u održavanju telomera - sitnih struktura koje deluju poput plastičnih kapica na pertlama, štiteći našu DNK od oštećenja svaki put kada se ćelije dele.

Telomeri se nalaze na kraju svakog od naših 46 hromozoma, skraćujući se svaki put kada se ćelija replicira. Kada postanu prekratki, ćelije više ne mogu da se dele i na kraju umiru. Naučnici su doveli u vezu kraće telomere sa nekim od naših najstrašnijih bolesti starenja, uključujući rak, srčane bolesti i osteoartritis. Pušenje, hronični stres i depresija izgleda ubrzavaju skraćivanje telomera, dok inflamatorni procesi u telu takođe uzimaju svoj danak.

Suplementi vitamina D mogu da smanje respiratorne infekcije

Dobro je poznato da je vitamin D neophodan za zdravlje kostiju, pomažući našem telu da apsorbuje kalcijum. Deci, tinejdžerima i ljudima sa tamnijom kožom ili ograničenim izlaganjem suncu posebno su potrebni adekvatni nivoi za izgradnju i održavanje jakih kostiju. Ali, vitamin D takođe jača naš imuni sistem. Pregled dokaza pokazao je da suplementi vitamina D mogu smanjiti respiratorne infekcije, posebno kod ljudi koji imaju njegov deficit.

Ranija istraživanja čak sugerišu da bi vitamin D mogao da pomogne u sprečavanju autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa i multiple skleroze, iako su potrebna dodatna ispitivanja. Budući da upala oštećuje telomere, antiinflamatorni efekti vitamina D mogli bi objasniti njegovu zaštitnu ulogu.

Zaštitni efekat vitamina D zaista bi mogao da bude značajan

U ovoj nedavnoj studiji naučnika sa Augusta University u SAD, istraživači su pratili 1.031 osobu prosečne starosti 65 godina tokom pet godina, mereći njihove telomere na početku, posle dve godine i posle četiri godine. Polovina je uzimala 2.000 IJ vitamina D dnevno, dok je druga polovina primala placebo.

Rezultati su pokazali da su telomeri očuvani za 140 baznih parova u grupi koja je primala vitamin D, u poređenju sa placebom. Kako bi ovo stavili u kontekst, prethodna istraživanja su otkrila da se telomeri prirodno skraćuju za oko 460 baznih parova tokom jedne decenije, što ukazuje da bi zaštitni efekat vitamina D mogao zaista da bude značajan. Naučnici ističu da ovo nije prvo obećavajuće otkriće. Ranije studije su izvestile o sličnim koristima, dok mediteranska ishrana – bogata antiinflamatornim hranljivim materijama – takođe ima veze sa dužim telomerima.

U čemu je onda začkoljica kada se kaže da suplementi vitamina D mogu da uspore starenje?

Ali, naučnici ističu da postoje neke važne činjenice koje treba napomenuti. Neki istraživači upozoravaju da izuzetno dugi telomeri zapravo mogu da povećju rizik od bolesti, što pokazuje da postoji zlatna sredina koju još niko ne razume.

Takođe ne postoji dogovor o pravoj dozi. Istraživači sa Augusta University koristili su 2.000 IJ dnevno – mnogo više od trenutnog preporučenog unosa od 600 IJ za osobe mlađe od 70 godina i 800 IJ za starije osobe. Pa ipak, druga istraživanja sugerišu da bi samo 400 IJ moglo da pomogne u sprečavanju prehlade. Stručnjaci kažu da optimalna doza verovatno zavisi od individualnih faktora, uključujući postojeće nivoe vitamina D, opštu ishranu i kako vitamin interaguje sa drugim hranljivim materijama.

Iako su ovi nalazi uzbudljivi, prerano je početi sa uzimanjem visokih doza vitamina D u nadi da će se usporiti starenje. Najjači dokazi za zdravo starenje i dalje ukazuju na osnove: uravnoteženu ishranu, redovno vežbanje, kvalitetan san, nepušenje i kontrola stresa, što sve prirodno podržava zdravlje telomera.

Međutim, ako imate manjak vitamina D ili ste u riziku od lošeg zdravlja kostiju, suplementi ostaju razuman izbor potkrepljen decenijama istraživanja. Dok naučnici nastavljaju da otkrivaju misterije starenja, uloga vitamina D u održavanju naših ćelijskih satova može se pokazati kao samo jedan deo mnogo veće slagalice.