Manjak testosterona može da se nadoknadi i na prirodne načine, nije nam uvek potrebna hormonska terapija

Muškarci srednjih godina koji se bore sa manjkom energije ili smanjenim libidom, često dolaze kod lekara sa molbom da im se proveri nivo testosterona

Umor, razdražljivost, gubitak mišićne mase i erektilna disfunkcija često se navode kao mogući simptomi manjka testosterona. Uprkos agresivnoj marketinškoj kampanji, terapija nadoknade testosterona ne može uvek da pomogne kod navedenih simptoma, upozoravaju stručnjaci. Umor i gubitak mišićne mase ne moraju po pravilu da budu znaci nedostatka testosterona.

Da li je testosteron čarobni "lek za energiju"?

Preporučujemo

Muškarci srednjih godina koji se bore sa manjkom energije ili smanjenim libidom, često dolaze kod lekara sa molbom da im se proveri nivo testosterona, jer pogrešno veruju da je ovaj hormon čarobni lek za energiju, kaže specijalista interne medicine dr Kajl Oholendt iz bolnice Methodist Dallas Medical Center.

Šta je hipogonadizam?

Neki muškarci imaju urođeno ili stečeno nizak nivo testosterona – stanje poznato kao hipogonadizam. Reč je o poremećaju u kome telo ne luči dovoljno testosterona, hormona ključnog za razvoj muških polnih karakteristika u pubertetu i stvaranje spermatozoida. Ovo stanje javlja se i kao posledica povrede, infekcije ili malignih oboljenja.

Kod većine muškaraca nivo testosterona prirodno opada s godinama. Bolesti poput dijabetesa i gojaznosti takođe mogu doprineti smanjenju nivoa testosterona.

Dr Oholendt naglašava da simptomi poput razdražljivosti i umora ne mogu uvek da se reše hormonskom terapijom.

Kako prirodno povećati nivo testosterona?

- Ukoliko se ne osećate dobro, imate manjak energije ili promene raspoloženja, nemojte odmah posegnuti za testosteronskom terapijom. Pokušajte da prirodno regulišete nivo ovog hormona - savetuje dr Oholendt.

On navodi nekoliko načina na koje se nivo testosterona može podići na prirodan način:

1. Kontrolišite telesnu težinu

Ukoliko imate višak kilograma ili ste gojazni, nastojte da smršate redovnim vežbanjem i regulisanom ishranom.

- Testosteron se u masnim ćelijama metaboliše u drugi hormon – estrogen - objašnjava dr Oholendt i dodaje da je ovo primer sekundarnog oblika niskog testosterona.

Gubitak viška kilograma može doprineti smanjenju estrogena koji se skladišti u masnim tkivima, čime se omogućava prirodna regulacija nivoa testosterona.

2. Zdrav način ishrane

Preporučuje se konzumacija namirnica bogatih vitaminom D i cinkom, kao što su: pasulj, meso, orašasti plodovi, piletina i morski plodovi. Takođe, važno je ograničiti unos zasićenih masti i šećera.

-Zdrava ishrana pomaže u lečenju mnogih hroničnih stanja poput visokog pritiska i dijabetesa. Nažalost, značaj zdravih navika često se potiskuje u korist lekova - upozorava dr Oholendt.

3. Više fizičke aktivnosti (i sna)

Dr Oholendt savetuje pacijentima koji imaju poteškoće sa mršavljenjem i slabo podnose fizičku aktivnost da na vežbanje ne gledaju kao na obavezu, već kao na pozitivnu naviku.

-  Zastupam pristup zasnovan na zdravim navikama, umesto da ljudi sebe etiketiraju kao 'lenje'. Pokušajte da pronađete više načina za fizičku aktivnost - naglašava dr Oholendt.

Pored vežbanja, i kvalitetan san je važan. Preporučuje se spavanje 7 do 8 sati svake noći, uz uvođenje redovnog ritma odlaska na spavanje i buđenja, kao i izbacivanje elektronike iz spavaće sobe.

4. Smanjite stres

Nađite vreme za opuštanje i aktivnosti koje vas raduju – bilo da je to pecanje, čitanje ili šetnja. Izbegavajte preopterećivanje obavezama koje ne možete da ispunite.

- Moramo svakodnevno da radimo na kontroli stresa. Pokušajte meditaciju ili pronađite vežbe disanja - savetuje dr Oholendt.

5. Budite oprezni sa suplementima

Dodaci ishrani koji se prodaju bez recepta često se reklamiraju kao proizvodi za povećanje mišićne mase, snaženje libida i energije. Međutim, nisu regulisani od strane zvaničnih institucija, pa je često nejasno šta tačno sadrže.

Sastojci poput DHEA (dehidroepiandrosterona) mogu povećati krvni pritisak i sniziti nivo „dobrog“ holesterola, čime se narušava opšte zdravlje zarad veštačkog podizanja testosterona.

Razgovarajte sa lekarom

Prvi korak treba da bude tačna dijagnoza. Razgovarajte sa stručnjakom o mogućim uzrocima – gojaznosti, poremećajima spavanja ili drugim hroničnim bolestima.

- Razgovarajte sa lekarom. Istražite uzroke i lečite se pametno, a ne impulsivno - poručuje dr Oholendt.

Ukoliko pregledi i laboratorijske analize potvrde nizak nivo testosterona, lekar može preporučiti dodatne testove kako bi se utvrdio uzrok manjka hormona. Jedna od mogućnosti lečenja je terapija nadoknade testosterona (TRT).

- U retkim slučajevima, mozak ne šalje telu signal da proizvodi testosteron. Takvim muškarcima zaista može da pomogne hormonska terapija – poput injekcija, flastera ili implantata - objašnjava dr Oholendt.

Međutim, važno je napomenuti da je ova terapija efikasna samo ako se sprovodi kontinuirano, uz redovno lekarsko praćenje. U slučaju prekida, nivo hormona će se najverovatnije ponovo smanjiti.