Može da spreči dijabetes, naučnici tvrde da jedan svima dostupan vitamin lako reguliše visok šećer

Predijabetes je stanje u kojem su nivoi šećera u krvi viši od normalnih, ali ne dovoljno visoki da bi se postavila dijagnoza dijabetesa tipa 2. Loša vest je da predijabetes ne mora da bude praćen nikakvim tegobama

Dijabetes tipa 2 je sve veći zdravstveni problem savremenog čoveka i u velikoj meri posledica loših životnih navika. Nova naučna analiza otkriva da osobe sa predijabetesom koje uzimaju vitamin D imaju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Prethodna istraživanja takođe su ukazivala na sličnu vezu.

Šta je predijabetes?

Preporučujemo

Predijabetes je stanje u kojem su nivoi šećera u krvi viši od normalnih, ali ne dovoljno visoki da bi se postavila dijagnoza dijabetesa tipa 2. Loša vest je da predijabetes ne mora da bude praćen nikakvim tegobama. Dobra vest je da je predijabetes reverzibilno stanje, što znači da uz malo truda i dobru terapiju pacijent ne mora razviti dijabetes tipa 2.

Vitamin D i kontrola šećera u krvi

Novo istraživanje sugeriše da uzimanje dodatka vitamina D može pomoći u snižavanju šećera u krvi kod određenih grupa ljudi. Studija objavljena u časopisu Journal of the Endocrine Society analizirala je podatke iz 10 kliničkih ispitivanja u kojima je učestvovalo skoro 4.500 osoba sa predijabetesom. Istraživači su otkrili da je 18,5 odsto ispitanika koji su uzimali vitamin D dostiglo normalan nivo šećera u krvi, u poređenju sa 14 odsto onih koji su uzimali placebo. U svim ispitivanjima, podaci su pokazali da su osobe sa predijabetesom koje su uzimale vitamin D imale veću verovatnoću da postignu normalne vrednosti šećera u krvi.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da vitamin D ne može sam po sebi biti zamena za lekove i terapije koje je preporučio lekar.

Šta je vitamin D?

Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima, poznat i kao kalciferol, i pomaže apsorpciji kalcijuma u crevima. Nedovoljne količine vitamina D dovode do problema sa kostima, koje postaju tanke i lako lomljive. Međutim, vitamin D ima i druge važne uloge u telu: smanjuje upale, jača imunitet i učestvuje u metabolizmu šećera u krvi.

Vitamin D se stvara u telu kada je koža izložena sunčevoj svetlosti, a nalazi se i u određenim namirnicama poput masne ribe, pečuraka, mleka i žitarica obogaćenih ovim vitaminom, navodi dijetetičarka Jessica Cording.

Kako bi vitamin D mogao pomoći u regulaciji šećera u krvi?

Iako se još uvek istražuje delovanje vitamina D, ovo nije prvi put da se povezuje sa regulacijom dijabetesa. Naučna analiza objavljena 2023. godine u časopisu Annals of Internal Medicine proučavala je tri klinička ispitivanja o uticaju dodatka vitamina D kod osoba sa predijabetesom. Tokom trogodišnjeg praćenja, 22,7 odsto učesnika koji su uzimali vitamin D razvilo je dijabetes tipa 2, u poređenju sa 25 odsto onih koji su uzimali placebo.

Razlika nije velika, što znači da uzimanje vitamina D nije garancija da neće doći do razvoja dijabetesa tipa 2, smatraju stručnjaci, ali dodaju da ipak postoji neka veza između ovog vitamina i bolesti.

Vitamin D je zapravo hormon

Jedna teorija navodi da vitamin D može da utiče na sposobnost tela da reguliše nivo šećera u krvi, objašnjava Cording:

- Vitamin D je zapravo hormon. Zdravi nivoi vitamina D mogli bi pomoći u regulaciji drugih hormona u telu i omogućiti dobro funkcionisanje endokrinog sistema, na koji dijabetes utiče - dodaje ona.

Insulinska rezistencija i upale

Vitamin D je takođe povezan sa manjim rizikom od razvoja insulinske rezistencije – stanja u kojem telo ne reaguje adekvatno na insulin, hormon koji prenosi šećer u ćelije radi stvaranja energije. Insulinska rezistencija često se javlja kod predijabetesa i predstavlja rani znak mogućeg razvoja dijabetesa tipa 2.

- Vitamin D može imati i protivupalno dejstvo, a upale su poznat faktor rizika za razvoj dijabetesa - objašnjava endokrinolog dr Ankit Shah.

Koji mehanizmi mogu da objasne dejstvo vitamina D?

Mehanizmi koji mogu objasniti potencijalno korisno dejstvo vitamina D na smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2 još uvek nisu dovoljno razjašnjeni, smatra dr Sylvia Christakos, istraživač vitamina D i profesor mikrobiologije. Ona napominje da, prema dostupnim podacima, osobe sa niskim nivoom vitamina D često imaju i oslabljenu funkciju beta ćelija pankreasa i insulinsku rezistenciju – faktore rizika za razvoj dijabetesa tipa 2.

Dr David Cutler, porodični lekar, smatra da je moguće i da je ova veza slučajna,

- Lako je pronaći studije koje pokazuju povezanost nivoa vitamina D sa faktorima rizika. Moramo imati na umu da mnoge studije koje nisu pokazale vezu nikada nisu ni objavljene - napominje dr Cutler.

Da li možemo da koristimo vitamin D za regulaciju nivoa šećera u krvi?

Trenutno ne postoji zvanična preporuka za korišćenje vitamina D u svrhu kontrole šećera u krvi kod osoba sa predijabetesom. Ipak, dr Christakos preporučuje da proverite nivo vitamina D ako ste u rizičnoj grupi za razvoj dijabetesa tipa 2. U slučaju da je nivo nizak, lekar može preporučiti dodatak vitamina D, koji može imati koristi i za druge aspekte zdravlja – poput jačanja kostiju, imuniteta ili čak raspoloženja.

Dr Shah potvrđuje ove navode i dodaje da, iako su nedostatak vitamina D i dijabetes dva različita stanja, moguće je da lečenje jednog pozitivno utiče na drugo.

Primena vitamina D kao deo plana prevencije dijabetesa

Stručnjaci ističu da je važno imati realna očekivanja ako lekar preporuči dodatak vitamina D:

Vitamin D treba posmatrati kao deo celokupnog plana prevencije dijabetesa, a ne kao samostalno rešenje. Obavezno se konsultujte sa lekarom pre nego što započnete suplementaciju, kaže dr Anastassios Pittas, koautor studije i profesor medicine na Tufts University School of Medicine.

Dijetetičarka Cording upozorava da prevelike količine vitamina D mogu biti toksične.

- Izuzetno visoke doze vitamina D mogu da pojačaju apsorpciju kalcijuma, povećaju rizik od stvaranja kamena u bubregu i zatvora. U ekstremnim slučajevima, može doći do srčane aritmije i otkazivanja bubrega -  napominje Cording.

Kako da smanjimo rizik od dijabetesa tipa 2?

Dr Shah naglašava da dijagnoza predijabetesa ne znači da ćete sigurno razviti dijabetes tipa 2.

- Predijabetes vas stavlja u rizičnu grupu, ali to nije konačna presuda. Možete sprečiti ili barem odložiti prelazak u dijabetes tipa 2 zdravim načinom života - naglašava on.

To podrazumeva:

•  Ishranu sa niskim glikemijskim indeksom
•  Održavanje zdrave telesne težine
•  Redovnu fizičku aktivnost
•  Smanjenje stresa
•  Minimum 7 sati sna

Stručnjaci napominju da je važno da osobe sa predijabetesom razgovaraju sa svojim lekarom i dobiju individualizovane smernice za dalje korake.